치유에는 시간이 걸리는 법이에요. 진정한 변화를 얻기 위해서는 시간을 들여야 하죠. 어쩌면 쳇바퀴에 갇힌 느낌이 들 수도 있지만, 성장은 일직선으로만 이루어지는 게 아니에요. 올라가기도 하고, 내려가기도 하죠. 이 과정과 여정을 믿어보세요.

선택과 결정이 모이면 더 나은 사람이 되고, 더 나은 삶을 살아갈 수 있을 거예요. 더 나은 사람, 더 나은 삶을 위해서는 선택과 결정을 잘해야 되는데, 이때 정답은 없어요. 그저 각자에게 맞는 선택과 결정이 있을 뿐이죠. 그러므로 삶에서 우선순위를 정하는 것이 가장 중요해요.

삶을 나아지게 만들기 위해서는 대단한 일을 해야 한다고 생각하나요? 하지만 따뜻한 차 한 잔을 마시는 일이나 비누 향기에 흠뻑 빠지는 일, 얼굴에 와 닿는 햇빛을 느끼는 일까지, 당신을 돌볼 수 있는 기회는 언제나, 그리고 어디에나 있어요. 가끔 정신없이 바쁘거나 깊은 고민에 잠겨 있을 때는 이러한 기회를 쉽게 놓치죠. 오늘부터 매일 5분 동안 자신을 사랑하는 데 집중하기로 해요.

자신을 사랑하기 위한 가장 단순하고 순수하며 효과적인 방법은 아마도 호흡일 거예요. 물론 우리는 매일 무의식적으로 호흡을 하고 있어요. 하지만 스트레스를 조절하기 위해 의도적으로 올바른 호흡을 연습하는 일은 자신에게 사랑을 표현하는 일과 같아요. 복잡한 생각을 차단한 채 숨을 들이마시고 내쉬는 행위에 집중할 때, 생기를 불어넣는 산소가 몸의 구석구석까지 공급될 수 있어요.

감정은 좋거나 나쁘다고 규정할 수 있는 것이 아니에요. 감정은 그저 왔다 갔다 하며 물결치는 바다의 파도 같은 것이죠. 이러한 감정과 싸우려고 들면, 물에 빠지는 느낌이 들 수밖에 없을 거예요. 감정과 맞서는 대신 마치 서핑을 하듯 감정을 오롯이 느껴보세요. 하나의 감정이 지나가고 새로운 감정이 오는 순간을 발견할 수 있을 거예요.

부정적인 생각에 반박하려는 시도는 오히려 부정적인 생각에 사로잡히도록 만들어요. 역설적이게도 부정적인 생각에 반박하기 위해서, 계속 그 생각을 떠올려야 하잖아요. 그렇기 때문에 부정적인 생각을 지우거나 바꾸기 위해 애쓰는 대신 긍정적인 생각에 집중하는 것이 자신감과 안정감을 가지는 데 훨씬 효과적이에요.

분명하게 거절 의사를 밝히는 것은 셀프 러브에 있어 정말 중요한 일이에요. 어떤 사람은 거절의 이유를 반드시 말해야 한다고 생각해요. 하지만 꼭 그래야 할 필요는 없어요. 거절을 해도 괜찮고, 거절의 이유가 없어도 좋아요. 스스로를 정당화하기 위해 애쓸 필요는 더더욱 없어요. 당신의 결정에 자신감과 확신을 지녀야 해요.

당신이 가진 부정적인 성향에도 감사할 수 있어요. 그 부정적인 성향은 당신을 보호하고 돕기 위해 드러난 것일 뿐이거든요. 특히 관계성을 형성하는 데 있어 필요했을 거예요. 스스로를 의심하고 불안감을 느꼈던 것은 사실 당신을 지키려는 반응이었을 뿐이죠.

셀프 러브의 여정은 결코 끝나지 않아요. 언제나 현재 진행형이죠. 삶에서 다양한 단계를 거치게 되면서, 계속 성장하고 변화할 테니까요. 살아가면서 몇 번이고 이 책을 펼쳐 사용할 수 있을 거예요. 또 중요한 결정을 앞둔 순간이나 어려움을 느끼는 순간에 참고할 수도 있겠네요.