번아웃 되기 전, 나를 위해 하루 5분 마음챙김일기부터 시작하자

일상에서 사람들은 스트레스와 피로, 무기력, 부정적인 생각들을 하게 된다. 업무의 피로도와 함께 가정과 사람들 사이에서 오는 스트레스로 마음이 힘들고 삶이 고단해진다. 이럴 때 찾아오는 것이 바로 ‘번아웃’이다. 육체적, 정신적으로 모든 에너지가 소모되어 무기력해지고 심지어 자기혐오에 빠지고 결국에는 내가 하던 일들을 못하게 되는 것을 일컫는 말이다. 일에 치여 하늘 한 번 볼 시간도 없고, 무엇을 해도 행복감이나 기쁨을 느낄 수 없으니 정말 불행한 일이 아닐 수 없다. 어찌 어찌 하루를 마감하고, 잠자리에 들 때면 불현 듯 오늘 있었던 일들이 주마등처럼 스쳐 지나간다. 후회와 함께, 밀려드는 자괴감 때문에 잠이 들 수 없다. 아마 많은 사람들이 경험해봤음직하다. 이럴 때 5분만 잠시 다른 생각을 하는 것이 도움이 될 수 있다. 바로 《하루 5분, 매일 더 행복해지는 마음챙김일기》가 그 조력자가 될 수 있을 것이다. 잠시 오늘 있었던 일들은 잊고 내 마음속 행복 나무에 영양분을 듬뿍 줘보자. 어둡기 만 했던 나의 머릿속에 명언 한 줄이 빛이 되어 길을 밝혀줄 수 것이며, 사소하고 상상력이 넘치는 질문들은 나의 힘들었던 오늘 대신 예전의 나를 돌아볼 수 있게 해줄 것이다. 사람들은 과거의 기억들, 추억들로 내일을 살 수 있는 힘을 얻을 수 있다고 한다. 여러분도 이 일기책을 통해 내일을 행복하게 살 수 있는 기운을 얻기를 바란다. 삶에 지쳐 모든 것을 포기하기 전, 이 책을 통해 내 마음속 행복 나무를 무럭무럭 잘 자라게 키워보자.


작은 행복을 수확하는 365일 마음 테라피, 마음챙김일기

사람들은 저마다 마음속에 작은 정원 하나를 가지고 있다. 그 정원에는 한 그루의 나무가 있는데, 그 나무는 바로 나의 행복을 가늠할 수 있는 행복 나무다. 이 행복 나무는 정원사인 나와 자연의 돌봄을 받으며 자라게 되는데, 《하루 5분, 매일 더 행복해지는 마음챙김일기》는 내 마음속 행복 나무를 더 잘 자라게 해주는 영양분이 되어 주는 책이다. 나의 행복 나무를 잘 키우기 위해서 매일매일 나의 마음을 챙기고 기록하며 토닥토닥 어루만져주면 어느새 행복 나무는 아름드리나무로 바뀌어 있을 것이다. 내가 곧 책의 저자가 되는 《하루 5분, 매일 더 행복해지는 마음챙김일기》를 통해 당신의 마음속 행복 나무를 잘 가꾸어 나가기를 바란다.


마음챙김일기를 쓰면 좋은 점 10
1. 내가 누구인지 잘 알게 된다.
2. 내가 좋아하는 걸 찾을 수 있다.
3. 선택의 순간에 답을 찾는다.
4. 감성 지능이 높아진다.
5. 스트레스가 줄어든다.
6. 훌륭한 커뮤니케이터가 된다.
7. 자신감, 자존감을 높여준다.
8. 혼자만의 고요한 시간을 갖도록 해준다.
9. 기억력과 이해력이 높아진다.
10. 몸이 건강해진다.

마음챙김일기 쓰는 방법 7
1. 질문에는 가능한 한 정직하게 답한다.
2. 최대한 자세하게 쓴다.
3. 마음이 내키면 언제 어디서든 쓴다.
4. 누구와 함께 쓰고 싶다면 함께 써도 된다.
5. 순서를 바꾸어서 써도 좋다.
6. 질문에 대해서 충분히 생각하고 쓴다.
7. 행동할 것을 권하는 질문이 있다면 실천한다.