골프에 필요한 과목
골프에 필요한 과목 중에서 기술적 영역에 해당하는 롱 게임, 숏 게임, 퍼팅 게임은 상호 연관성이 없는 독립적인 운동입니다. 한 가지 과목만을 잘 해서는 안 되며 한 과목이라도 소홀히 해서는 좋은 스코어를 내기 어렵습니다. 처음 골프를 배우고 연습할 때부터 각 과목의 비중에 맞추어 연습하는 ‘연습의 균형’을 지키는 것이 골프를 빨리 잘하는 비결입니다.
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꼭 알고 있어야 할 골프 매너
골프가 다른 스포츠에 비해 유독 매너를 강조하는 이유는 여러 명이 같이 게임을 하지만 심판 없이 진행되기 때문입니다. 규정을 어겼을 때는 스스로 벌타를 부여하고 해당 규정에 맞는 조치를 취해야 하며 동반자에게는 좋은 행동과 매너로 대해야 합니다. 라운드 약속을 잡으면 골프장 이름, 예약 날짜와 시간 그리고 예약자 명은 알고 있어야 합니다. 라운드 당일 골프장 프론트에 예약 시간과 예약자 명을 말해야 등록이 가능하기 때문입니다. 또한 골프 약속은 결코 취소하지 않아야 합니다. 약속을 취소하는 경우 상대방으로부터 좋은 인상과 신뢰감을 얻을 수 없으므로 골프 약속은 신중하게 해야 합니다.
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스윙에 필요한 힘
스윙 동작이 쥐불놀이나 그네 타기와 같다고 하는 것은 지구가 도와주는 힘, 바로 중력을 이용한다는 공통점이 있기 때문입니다. 스윙을 하는데 필요한 힘의 80%가 중력이고 내가 쓰는 힘은 20%에 불과하며 이는 클럽을 잡고 버티는 정도의 힘입니다. 내 힘을 강하게 쓰면 쓸수록 오히려 스윙은 더 힘들어집니다. 그런데도 많은 골퍼들이 중력을 거부하고 오로지 내 힘으로만 공을 치려고 하니 공이 멀리 가지 않고 스윙은 점점 엉망이 되는 것입니다.
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공은 허상일 뿐
공을 칠 때 힘을 주는 것은 공이나 바닥을 딱딱한 물체로 인식하기 때문입니다. 클럽이 가만 있을 때의 무게는 아이언은 400g, 드라이버는 300g 전후의 가벼운 물건이지만 휙 소리가 나도록 휘두를 때 클럽 헤드의 파괴력은 순식간에 수백 kg 이상의 강한 물건이 됩니다. 그 순간의 속도가 워낙 빠르다 보니 바닥을 치고 지나가는 느낌만 있을 뿐 공은 아무 것도 없는 허상이 되는 것입니다.
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레이트 히트가 비거리의 원천
헤드 스피드는 공을 멀리 보내기 위한 클럽 헤드의 속도입니다. 이 속도는 힘으로 내는 것이 아니라 ‘레이트 히트 (Late hit)’가 원동력입니다. 다운 스윙에서 얼마나 이 동작을 잘하느냐에 따라 비거리가 달라집니다. 레이트 히트는 다운 스윙을 할 때 오른 손목의 코킹이 풀리지 않은 상태를 최대한 유지하여 클럽 헤드의 리턴 동작을 최대한 늦춤으로 순간 가속력을 증가시키는 기술입니다.
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비거리를 결정하는 셋업
평균 비거리가 나오기 위해서는 공을 스윗 스팟에 맞출 수 있어야 합니다. 공의 머리를 치는 탑핑이나 공보다 땅을 먼저 심하게 치는 뒤땅이 나면 보내고자 하는 비거리의 절반도 채 가지 않습니다. 어떻게 해야 이런 미스 샷이 없이 스윗 스팟에 공을 맞출 수 있을까 하는 고민을 많이 하지만 이 역시 구질과 마찬가지로 내가 조절할 수 있는 것이 아닙니다. 공을 치기 전에 이미 셋업, 즉 어드레스에 따라 결정되어 있다는 것입니다.
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숏 게임 스윙 시 뒤땅 조심
숏 게임 스윙 연습을 할 때 뒤땅을 치는지의 여부를 확실하게 알 수 있는 방법은 공의 뒤쪽 5~10cm 정도 부근에 명함 두께의 종이를 놓고 그 상태에서 공을 치는 것입니다. 스윙 후에도 종이가 그대로 남아 있으면 정확하게 공을 치는 데 성공한 것입니다. 처음에는 종이가 신경 쓰여 탑핑을 내는 경우도 종종 있지만 ‘착’하는 소리가 날 때까지 인내심을 가지고 연습하다 보면 어느 순간 종이는 그대로 있고 깨끗하게 공이 맞는 소리가 들릴 것입니다.
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칩 샷 방향 맞추기
칩 샷을 할 때는 공이 떠서 날아간 후 첫 번째로 떨어질 지점을 일차 목표로 삼고 그 지점을 향해 방향을 잡아야 합니다. 이 지점까지를 캐리 (Carry)라고 하고 이 지점부터 공이 굴러 멈춘 지점까지를 런 (Run)이라고 합니다. 칩 샷의 총 거리는 캐리와 런을 합한 것입니다. 이 때 고려해야 하는 것은 그린에는 경사가 있어 캐리 지점부터 경사에 따라 공이 굴러 가는 방향이 달라지므로 그린의 경사를 파악하여 첫 번째 떨어지는 지점을 찾는 것입니다.
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나만의 스코어 전략
매 홀마다 더블 보기를 기록하기 위한 스코어 전략을 파4홀 기준으로 ‘3-1-2 전략’이라고 합니다. 풀 스윙을 세 번해서 60m 이내 숏 게임 영역으로 진입하고 숏 게임 스윙 한 번으로 그린에 올린 후 퍼팅 두 번으로 게임을 마무리하는 것입니다. 이것이 바로 100타를 깨기 위한 나만의 스코어 전략입니다. 매 홀마다 3-1-2 전략대로 게임을 하고 있는지 확인해보고 전략대로 잘 되지 않는 영역부터 집중해서 연습하면 스코어는 금방 향상됩니다.
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프리 샷 루틴 준비
공을 어디로 보낼지 목표를 정하고 그 목표를 향해 방향을 잡는 것을 에이밍 (Aiming)이라고 합니다. 그런데 옆으로 서서 목표를 바라 보면 목표 지점이 아닌 다른 지점을 보고 있는 것처럼 느껴져 자세를 조정하게 됩니다. 초보 골퍼의 경우 목표보다 오른쪽을 겨냥하는 경향이 많습니다. 목표에서부터 공까지 가상의 라인을 그린 다음 그 라인에 대해 자신의 어깨, 허리 그리고 무릎이 평행이 되도록 자세를 잡을 수 있어야 합니다. 프리 샷 루틴은 이런 준비 과정을 거쳐 실행하게 됩니다.
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경사면 샷 완전 정복
경사면에서의 샷을 할 때 범하는 가장 흔한 실수는 풀 스윙을 줄여서 하거나 살살 치는 ‘응용 샷’을 하려는 것입니다. 어떤 종류의 경사이든 10도 이상의 경사에서는 풀 스윙을 하지 않아야 하고 셋업, 공의 위치 그리고 에이밍을 경사에 맞게 조절해야 합니다. 경사면에서의 샷은 숏 게임 스윙 중에서 9시 스윙 또는 펀치 샷이 유용한 대응입니다. 몸의 움직임을 최소화하고 공을 정확하게 맞추어 어려운 상황을 탈출하는 것이 가장 현실적인 목표입니다.
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골퍼들의 부상 부위와 원인
골프를 시작한 이후 누구나 한 번씩 예상치 않은 골프 부상에 시달립니다. 다른 구기 종목과 같은 격렬한 운동이 아님에도 골프 부상이 의외로 많은 이유는 무엇일까요? 골프를 배우는 과정을 보면 유독 몸의 기초를 튼튼하게 만들기보다는 스윙 테크닉 중심의 연습에만 몰두하는 경우가 많기 때문입니다. 이렇게 몸의 상태나 움직임이 좋지 않은 상태에서 테크닉만 연습할 경우 실력 향상이 더딜 뿐만 아니라 부상이 덤으로 따라오게 됩니다.