완치할 수 없다는 것은 잘못된 통념일 뿐,
약 없이, 단기간에, 스스로 완치할 수 있는 40가지 기법 소개

흔히 불안증, 공포증, 공황발작 등은 평생 약을 먹어야 하고, 완치할 수 없다고 말한다. 그런데 번즈 박사는 수많은 환자의 고질적인 문제들을 어떻게 약 없이 단기간에 치료했을까? 그는 ‘불안장애’라고 규정되는 감정들이 뇌 속 화학물질의 불균형 때문이 아니라 ‘왜곡된 사고’가 만들어낸 결과라고 보고 왜곡된 사고를 바꾸는 데 초점을 둔다. 그래서 불안증과 공포증의 원인을 설명하는 대표적인 가설인 ‘인지 모델’, ‘노출 모델’, ‘숨겨진 감정 모델’에 근거해, 스스로 왜곡된 사고를 알아내고 바꿀 수 있는 40가지의 다양한 인지행동치료 기법을 소개한다.

불안, 두려움, 공포, 강박 등의 부정적인 감정은 모든 인간이 가진 본성이자, 일종의 위험신호이다. 그 때문에 불안증이나 공황증상이 삶을 돌아보는 중요한 전환점이 되기도 한다. 번즈 박사는 이 책에 따라 불안증을 치료해가면 시간이 지날수록 감정을 잘 조절하고 통제할 수 있게 된다고 말한다. 또한 감정의 작동원리를 깨닫게 되면 불안증이 인생의 걸림돌이 아니라 자산이 될 것이라고 조언한다. 불안증이 나타난다면 자신에게 이렇게 물어볼 수 있는 것이다. “이봐, 지금 기분이 엉망이면 그 원인이 뭔지 한 번 점검해봐!”

불안증은 위험신호이자 인생의 터닝포인트,
효과적으로 극복하고 활용할 방법을 찾아야

모든 분야에서 경쟁이 자연스러운 한국 사회는 각종 불안, 공포, 강박증에 매우 취약하다. 누구나 수시로 가벼운 불안증과 공포증을 겪으며 살아간다고 해도 과언이 아니다. 게다가 이러한 감정을 ‘장애’로 규정해 평생 약을 먹어야 하고, 완치할 수 없다는 잘못된 통념으로 많은 이들이 불필요한 고통을 겪고 있다. 우리가 흔히 느끼는 정상적인 감정을 ‘장애’라고 규정하는 순간 약에 대한 의존도가 높아지고 극복 의지가 줄어들게 된다. 번즈 박사는 그러한 배경에 제약회사들의 치밀한 마케팅 전략이 있다는 점을 지적하고, 여러 권위 있는 논문들과 항우울제?항불안제의 플라세보 실험 사례 등을 통해 판매에만 혈안이 된 제약회사들의 집요하고 야비한(!) 전략들을 적나라하게 파헤쳐 보여준다. 이제 오랫동안 고통받아왔던 여러 감정 문제를 효과적으로 극복하고 인생의 전환점으로 이용할 수 있게 되었다. 번즈 박사의 ??패닉에서 벗어나기??에 그 해답이 있다.