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소개
목차
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1부 참장이란?참장과의 만남참장이란 무엇인가참장이 필요한 이유: 직립과 노화참장과 우리 몸속참장을 하면 생기는 몸의 변화참장의 깊은 변화참장이 필요한 사람들은 누구인가얼마나 해야 효과를 볼 수 있는가2부 참장의 실제 참장하기참장의 핵심참장의 비결: 12요결참장의 첫번째 열쇠: 심신방송참장의 두번째 열쇠: 미려중정참장의 세번째 열쇠: 송요좌과와 원당곡슬참장의 네번째 열쇠: 허령정경과 함흉발배참장의 다섯번째 열쇠: 침견수주와 기침단전참장의 여섯번째 열쇠: 허실분청참장의 마지막 열쇠: 상련부단, 상하상수, 내외상합질의응답호흡에 관한 고찰일상 속 12요결
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저자 소개 1
한의사로서 아픈 사람을 돌보면서, 책을 읽고 글을 쓴다. 맛있고 건강한 음식과 집밥 짓기를 좋아하고, 참장을 익히고 가르친다. 『텃밭 속에 숨은 약초』, 『내 몸과 친해지는 생활한의학』, 『506070한의학』, 『뜻하지 않게 오래 살게 된 요즘 사람들에게』, 『시의적절 약선음식』(공저), 『퇴근길 인문학 수업』(공저), 『청소년 인문학 수업』(공저), 『참장, 매일 10분 가만히 서서 하는 명상운동』 등의 책을 세상에 내놓았다. 유튜브 채널 [생활한의학연구소]를 운영하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2022년 09월 08일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 52.24MB ?
- ISBN13
- 9791192512044
출판사 리뷰
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참장을 할 때는 아랫배까지 호흡의 압력이 전달되도록 천천히 깊고 충만하게 호흡을 한다. 호흡은 산소와 이산화탄소의 교환뿐만 아니라, 호흡을 통해 형성된 물리적 압력으로 내부 장기를 부드럽게 자극하고 전신의 순환을 활성화한다. 실제로 이런 호흡은 각종 스트레스로 인해 과도한 긴장 상태에 빠진 신경계의 균형 회복에 도움이 된다. 몸의 자세가 안정되고 호흡이 깊어지니 자연스럽게 심리적인 안정이 찾아온다. 참장을 서서 하는 명상이라고 부르는 것은 이런 효과 때문이다. 매일 10분씩 일상을 잠시 멈추고 호흡을 가다듬고 정보의 과부하로부터 잠시 떨어져 생각을 정리한다면, 하루하루 복잡한 세상 속에서 단단한 중심을 잡고 살아갈 수 있는 큰 힘을 얻을 것이다.
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