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목차
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머리말 - 《닥치고 데스런-남자는》에 대하여
들어가는 글 - 남자라면 모름지기 어깨! 1. 바닥에서 할 수 있는 푸시업 01 무릎 대고 푸시업 02 웨이브 푸시업 03 푸시업 천천히 내려가고 웨이브로 올리기 04 푸시업 05 인클라인 푸시업 06 디클라인 푸시업 07 팔 좁게 놓고 푸시업 08 푸시업 넒게 09 아처 푸시업 10 타입라이터 푸시업 11 삼두 집중 자극 푸시업 12 흰두 푸시업 13 무빙 푸시업 14 원암 푸시업 15 플라이오 푸시업 16 할로우보디 플랭크 17 할로우보디 기울이기 18 할로우보디 기울이기 푸시업 2. 평행봉 운동 01 평행봉 버티기 02 평행봉 위에서 날개뼈 움직이기 03 점핑 딥 04 딥 버티며 내려가기 05 평행봉 딥 06 평행봉 딥스 앞으로 숙여서 3. 물구나무 푸시업 01 파이크 자세 버티기 02 파이크 자세 다리 올리고 버티기 03 파이크 자세 천천히 내려가기 04 의자에 다리 올리고 파이크 푸시업 05 벽 물구나무 버티기 06 벽 물구나무 천천히 내려가기 07 벽 물구나무 푸시업 08 배를 벽 쪽으로 향하게 물구나무 푸시업 09 자유물구나무 푸시업 |
저자 소개 1
중앙대학교 체육학학사. 차의과학대 스포츠의학 석사. 이론을 중시하지만 이론보다 실제를 더 중시하는 실전가. 운동 경험을 베이스로 이론을 접목하여 쉽게 전달하며 팀 데스런을 만들어 나갔으며 수많은 경험 끝에 이제는 실전과 이론을 완벽히 조합해 많은 이들에게 알리고 싶은 교육자. 저서로는 『닥치고 데스런』 외 10권이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2022년 08월 23일
- 지원기기
- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(저사양 기기 사용 불가), PC(Mac)
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 65.35MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 194쪽 ?
- ISBN13
- 9791161253671
출판사 리뷰
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저자 | 조성준
현역 트레이너이자, 피트니스계 1세대이며, ‘데스런’의 리더이다. 보디빌딩을 비롯한 많은 운동을 섭렵한 뒤 ‘돈이 없어도 의지만 있다면 충분히 운동할 수 있다’는 결론을 얻고, 맨몸운동을 중심으로 한 데스런 프로그램의 기획과 콘텐츠 제작을 5년째 진행 중이다. 또한 온라인과 SNS을 통해 운영하는 다양한 데스런 채널들은 팔로워 수 70만, 영상 조회 수 1억 뷰 돌파를 자랑한다. 현재 경기도 분당에서 사람들에게 운동을 가르치고 있다. 포토 | 필립 포토그래퍼로서, AWESOME-BROS 대표이자 대경대학교 모델학과 겸임교수이다. 수많은 연예인과 사진 작업을 하였으며, 지금도 역시 포토그래퍼로서 활발히 활동 중이다. 모델 | 트레이너 장임태 스턴트 경력을 가진 운동 베테랑이자 액션 및 무빙트레이너로, 수많은 연예인과 작업한 바 있다. ‘데스런’의 맨몸운동 코치로서 저자와 함께 운동 콘텐츠를 개발·제작하며, 사람들에게 운동을 가르치고 전파하고 있다. |
