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데스런의 머리말_ 23년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점 1. 전신의 구성과 생김새 01 뼈대 각 부위의 명칭 02 근육의 모습을 알아야 하는 이유 03 근육 기초 상식 04 전신의 근육 2. 근육 그리고 운동 01 목의 근육 02 다리의 근육 03 하체의 근육 ? 스쿼트 ? 런지 ? 박스(체어)런지 ? 카프레이즈 04 팔의 근육 05 등의 근육 ? 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가? ? 숄더패킹? 데드행? ? 허리는 왜 아치를 그려야 하는가? ? 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여 ? 데드리프트 ? 벤트오버 로우 ? 평행봉 로우와 테이블 로우 06 가슴, 어깨의 근육 ? 숄더프레스 ? 프론트 레터럴레이즈 ? 사이드 레터럴레이즈 ? 벤트오버 레터럴레이즈 ? 푸시업 07 배의 근육 ? 크런치 ? 레그레이즈 ? 프론트플랭크와 사이드플랭크 ? 전신 스트레칭 3. 스페셜 팁 01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기 02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍 03 운동 그리고 현실적인 음식 조절 맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun |
저자 소개 2
석가, STONEHOUSE
1976년 서울에서 태어났다. 추계예술대학교 서양화과를 중퇴한 뒤 한국예술종합학교 영상원 애니메이션과를 졸업했다. 이후 한예종 등에서 강사 활동을 하며 네이버 창작 커뮤니티 ‘방.사’와 작가 드로잉 모임 ‘달토끼’의 초대 매니저, 1세대 웹툰 작가 공연 모임인 ‘러브콘서툰’의 마지막 회장을 지냈다. 1996년 게임 일러스트레이터로 데뷔했으나 SF 극화 ‘귀신’과 ‘무당’을 만들고 잡지와 신문에서 시사만화를 연재하기도 했으며 미술해부학 강사, 방송과 공연, 출판의 영역에서 다양한 활동을 하고 있는 중이다. 지은 책으로 만화책 『귀신』과 『Expression』, 디지털 일러스트 작법
1976년 서울에서 태어났다. 추계예술대학교 서양화과를 중퇴한 뒤 한국예술종합학교 영상원 애니메이션과를 졸업했다. 이후 한예종 등에서 강사 활동을 하며 네이버 창작 커뮤니티 ‘방.사’와 작가 드로잉 모임 ‘달토끼’의 초대 매니저, 1세대 웹툰 작가 공연 모임인 ‘러브콘서툰’의 마지막 회장을 지냈다. 1996년 게임 일러스트레이터로 데뷔했으나 SF 극화 ‘귀신’과 ‘무당’을 만들고 잡지와 신문에서 시사만화를 연재하기도 했으며 미술해부학 강사, 방송과 공연, 출판의 영역에서 다양한 활동을 하고 있는 중이다. 지은 책으로 만화책 『귀신』과 『Expression』, 디지털 일러스트 작법서 『석가의 실전! 페인터』, 그림 모음집 『환장』, 미술해부학 지침서 『석가의 해부학 노트』 등이 있다.
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중앙대학교 체육학학사. 차의과학대 스포츠의학 석사. 이론을 중시하지만 이론보다 실제를 더 중시하는 실전가. 운동 경험을 베이스로 이론을 접목하여 쉽게 전달하며 팀 데스런을 만들어 나갔으며 수많은 경험 끝에 이제는 실전과 이론을 완벽히 조합해 많은 이들에게 알리고 싶은 교육자. 저서로는 『닥치고 데스런』 외 10권이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2025년 05월 15일
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- 파일/용량
- PDF(DRM) | 430.33MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 294쪽 ?
- ISBN13
- 9791161255422
