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이 상품의 시리즈 9
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책소개
목차
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데스런의 머리말_ 23년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점 1. 전신의 구성과 생김새 01 뼈대 각 부위의 명칭 02 근육의 모습을 알아야 하는 이유 03 근육 기초 상식 04 전신의 근육 2. 근육 그리고 운동 01 목의 근육 02 다리의 근육 03 하체의 근육 · 스쿼트 · 런지 · 박스(체어)런지 · 카프레이즈 04 팔의 근육 05 등의 근육 · 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가? · 숄더패킹? 데드행? · 허리는 왜 아치를 그려야 하는가? · 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여 · 데드리프트 · 벤트오버 로우 · 평행봉 로우와 테이블 로우 06 가슴, 어깨의 근육 · 숄더프레스 · 프론트 레터럴레이즈 · 사이드 레터럴레이즈 · 벤트오버 레터럴레이즈 · 푸시업 07 배의 근육 · 크런치 · 레그레이즈 · 프론트플랭크와 사이드플랭크 · 전신 스트레칭 3. 스페셜 팁 01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기 02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍 03 운동 그리고 현실적인 음식 조절 맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun |
저자 소개 2
중앙대학교 체육학학사. 차의과학대 스포츠의학 석사. 이론을 중시하지만 이론보다 실제를 더 중시하는 실전가. 운동 경험을 베이스로 이론을 접목하여 쉽게 전달하며 팀 데스런을 만들어 나갔으며 수많은 경험 끝에 이제는 실전과 이론을 완벽히 조합해 많은 이들에게 알리고 싶은 교육자. 저서로는 『닥치고 데스런』 외 10권이 있다.
조성준의 다른 상품
석가, STONEHOUSE
1976년 서울에서 태어났다. 추계예술대학교 서양화과를 중퇴한 뒤 한국예술종합학교 영상원 애니메이션과를 졸업했다. 이후 한예종 등에서 강사 활동을 하며 네이버 창작 커뮤니티 ‘방.사’와 작가 드로잉 모임 ‘달토끼’의 초대 매니저, 1세대 웹툰 작가 공연 모임인 ‘러브콘서툰’의 마지막 회장을 지냈다. 1996년 게임 일러스트레이터로 데뷔했으나 SF 극화 ‘귀신’과 ‘무당’을 만들고 잡지와 신문에서 시사만화를 연재하기도 했으며 미술해부학 강사, 방송과 공연, 출판의 영역에서 다양한 활동을 하고 있는 중이다. 지은 책으로 만화책 『귀신』과 『Expression』, 디지털 일러스트 작법
1976년 서울에서 태어났다. 추계예술대학교 서양화과를 중퇴한 뒤 한국예술종합학교 영상원 애니메이션과를 졸업했다. 이후 한예종 등에서 강사 활동을 하며 네이버 창작 커뮤니티 ‘방.사’와 작가 드로잉 모임 ‘달토끼’의 초대 매니저, 1세대 웹툰 작가 공연 모임인 ‘러브콘서툰’의 마지막 회장을 지냈다. 1996년 게임 일러스트레이터로 데뷔했으나 SF 극화 ‘귀신’과 ‘무당’을 만들고 잡지와 신문에서 시사만화를 연재하기도 했으며 미술해부학 강사, 방송과 공연, 출판의 영역에서 다양한 활동을 하고 있는 중이다. 지은 책으로 만화책 『귀신』과 『Expression』, 디지털 일러스트 작법서 『석가의 실전! 페인터』, 그림 모음집 『환장』, 미술해부학 지침서 『석가의 해부학 노트』 등이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2025년 04월 15일
- 쪽수, 무게, 크기
- 292쪽 | 752g | 188*257*15mm
- ISBN13
- 9791161255361
책 속으로
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'석가' 님. 나의 몸을 대한민국에서 가장 아름답다 말해주시고, 너무나 멋지면서도 알기 쉽게 표현해주신 석가 님께 다시 한 번 존경을 표한다. 대한민국 땅에서 그림 그리는 이들 가운데 이토록 열심히 사람의 몸을 연구하고 정확히 표현할 수 있는 이는 없다고 생각하기에, 나는 정말 인복이 터진 놈이라는 것을 인정하는 바이다. "선생님, 진심으로 감사드립니다."_DeSLun, 조성준
훌륭한 트레이너는 그래서 필요하다. '멋진 몸'이란 단지 장기간 튼튼히 다진 '건강'의 부산물이라는 사실을 강조하는 트레이너는 많지 않다. 나름 적지 않은 시간에 걸쳐 직접 트레이닝을 받으며 느낀 바, 조성준 코치는 그런 면에서만큼은 감히 '최고의 트레이너'라 칭할 만하다고 느꼈다. 또한 필자가 본 중 가장 명확한 몸을 지닌 최상의 모델이자 표본이기도 했다._석가, 석정현 --- 본문 중에서 |
출판사 리뷰
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최고와 최고의 만남, 경이로운 시너지 효과!
운동과 예술, 전혀 다른 두 분야의 거장이 만나 놀라운 시너지 효과를 창출했습니다. 독창적인 일러스트레이터 석가 석정현의 손끝에서 탄생한 100여 장의 정밀한 근육 해부도는 운동 초보자도 쉽고 재미있게 운동의 원리를 이해할 수 있도록 돕습니다. ● 근육의 움직임을 시각적으로 완벽하게 구현! ● 단순한 운동법 소개를 넘어, 근육의 생김새와 움직임을 완벽하게 시각화! ● 근육의 움직임을 이해하면 운동 효율을 극대화하고, 부상 위험을 최소화할 수 있습니다. ● 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 맨몸운동의 모든 것! 고려대학교 해부학교실 교수 자문, 정확성과 신뢰성을 더하다! 모든 일러스트와 텍스트는 고려대학교 해부학교실 교수의 철저한 자문을 거쳐 완성되었습니다. 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 통해 독자들은 안전하고 효과적인 운동을 경험할 수 있습니다. 운동과 예술, 그 이상의 가치! ● 운동 초보자를 위한 최고의 맨몸운동 가이드! ● 미술 해부학 교본 및 드로잉 포즈집으로도 활용 가능! ● 내 몸의 근육을 이해하고, 효율적인 운동을 위한 필수템! 《데스런+석가, 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다》를 통해 당신의 몸과 삶을 변화시켜 보세요! |
