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닥치고 데스런 어깨 리부트
수술 대신 운동으로 극복한 조성준의 어깨 재활 기록
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추천사
프롤로그 지금도 어깨 통증으로 고통 받는 이들에게 Part1 어깨가 죽도록 아팠습니다 01 어깨 부상의 시작 02 어떻게 다친 거야? 03 병원을 순회하다 04 수술말고는 다른 방법이 없다고?! 05 수술 대신 운동으로 해 보자! 06 스포츠의학대학원에 가다 07 운동은 몸으로 배우는 것이다 Part2 어깨는 고치는 게 아니라 달래서 쓰는 것이다 08 어깨를 제대로 아는 게 중요하다! 09 내 어깨 상태의 진단명은 ‘슬랩 & 방카르트’ 10 재활 운동 전 근육 평가(Muscle Function Test) Test1_어깨관절 가동범위 평가 Test2_흉추 가동성 평가 Test3_견갑골 위치, 움직임 평가 Test4_운동 수행 능력 평가 평가 결과 11. 준비 끝! 나 스스로와의 싸움 시작! Phase 1 첫 번째 운동 - 어깨 가동성 회복 Phase 2 두 번째 운동 - 움직임 회복 운동 Phase 3 세 번째 운동 - 복식호흡과 감각 높이기 운동 Phase 4 네 번째 운동 - 하지 운동과 밸런스 운동 Phase 5 다섯 번째 운동 - 파워 운동 12. 어깨 통증으로 고생하는 사람들에게 부록_자가 마사지 및 스트레칭 소흉근 마사지/광배근 스트레칭/견갑하근 마사지/이두근 스트레칭 상승모근 마사지/대흉근 스트레칭/목 스트레칭 1,2,3,4/요방형근 스트레칭 종아리 스트레칭(마무리 운동)/햄스트링 스트레칭/대퇴사두근 스트레칭 장요근 스트레칭/이상근 스트레칭 에필로그 나의 재활 경험담이 희망과 도움이 되길 |
저자 소개 6
중앙대학교 체육학학사. 차의과학대 스포츠의학 석사. 이론을 중시하지만 이론보다 실제를 더 중시하는 실전가. 운동 경험을 베이스로 이론을 접목하여 쉽게 전달하며 팀 데스런을 만들어 나갔으며 수많은 경험 끝에 이제는 실전과 이론을 완벽히 조합해 많은 이들에게 알리고 싶은 교육자. 저서로는 『닥치고 데스런』 외 10권이 있다.
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세종대학교 체육학과를 졸업하고 차의과학대학교에서 스포츠 의학 석사 학위를 취득했다. 체대 입시생 시절, 유연성이 부족해 진학할 수 있는 학교가 제한적이었고, 협응력이 떨어져 어설픈 동작으로 웃음을 사기도 했다. 몸짱이 되고 싶었지만, 오히려 몸은 점점 더 아프고 불균형해졌다. 기능성 운동을 접한 뒤로 30대 후반인 현재의 몸은 20대 때보다 더 건강해졌다.
다수의 기업체 강연을 통해 스스로 신체를 점검하고 회복하는 운동법을 전파하면서 현실적으로 시간이 부족한 직장인들의 고충을 깨닫고 토요일과 일요일 단체 클래스를 운영하기 시작하면서 바쁜 현대인의 건강을 책임지는 데 더욱 집
세종대학교 체육학과를 졸업하고 차의과학대학교에서 스포츠 의학 석사 학위를 취득했다. 체대 입시생 시절, 유연성이 부족해 진학할 수 있는 학교가 제한적이었고, 협응력이 떨어져 어설픈 동작으로 웃음을 사기도 했다. 몸짱이 되고 싶었지만, 오히려 몸은 점점 더 아프고 불균형해졌다. 기능성 운동을 접한 뒤로 30대 후반인 현재의 몸은 20대 때보다 더 건강해졌다.
다수의 기업체 강연을 통해 스스로 신체를 점검하고 회복하는 운동법을 전파하면서 현실적으로 시간이 부족한 직장인들의 고충을 깨닫고 토요일과 일요일 단체 클래스를 운영하기 시작하면서 바쁜 현대인의 건강을 책임지는 데 더욱 집중할 수 있게 되었다. 현재 데스런(DeSLun)에서 기능성 운동을 개발하며, 근골격계 통증의 원인을 해결하고 신체 기능을 회복시키는 프로그램을 진행하고 있다.
다수의 기업체 강연을 통해 스스로 신체를 점검하고 회복하는 운동법을 전파하면서 현실적으로 시간이 부족한 직장인들의 고충을 깨닫고 토요일과 일요일 단체 클래스를 운영하기 시작하면서 바쁜 현대인의 건강을 책임지는 데 더욱 집중할 수 있게 되었다. 현재 데스런(DeSLun)에서 기능성 운동을 개발하며, 근골격계 통증의 원인을 해결하고 신체 기능을 회복시키는 프로그램을 진행하고 있다.
윤현용 의 다른 상품
국민대학교 체육학학사. 차의과학대 스포츠의학 석사. 선수 트레이너 겸 재활운동 전문가. 선수들의 움직임 분석 및 운동을 통한 보강 및 재활을 전문으로 하는 현 ‘데스런 강남점’의 헤드 코치이다. 거쳐 갔던 모든 부상자들이 완전한 재활 후 일상으로 복귀했으며, 많은 엘리트 선수들의 기량 보강을 위해 현업에서 트레이닝을 하고 있다. 저서로는 『닥치고 데스런 어깨 리부트』 등이 있다.
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모든 스포츠를 좋아하고 즐기는 스포츠광. 늘 배움을 갈구하는 노력파로 트레이닝 스킬은 물론 감정을 공유하고 공감할 줄 아는 12년 차 트레이너이다.
1982년 서울에서 태어났다. 만화가가 되겠다는 목표 아래 고분고분했던 유년 시절을 거쳐 전형적인 만화키드로 10대를 보낸다. ‘만화가가 되기 위해’라는 괴상한 명목으로 연세대학교 심리학과에 들어가지만 밴드맨과 만화가 사이에서 고민하다가 정작 만화에는 손도 안 댄 채 악기만 들고 20대를 보내던 중, 2009년 웹툰 「투자의 여왕」으로 데뷔한다. 전공을 바탕으로 심리학 소재 웹툰 「닥터 프로스트」를 2011년부터 2021년까지 네이버웹툰에서 연재했다. 2011년 독자만화대상 온라인 만화상, 2012년 대한민국콘텐츠대상 우수상, 독자만화대상 심사위원상, 2021년 오늘의 우리만화상
1982년 서울에서 태어났다. 만화가가 되겠다는 목표 아래 고분고분했던 유년 시절을 거쳐 전형적인 만화키드로 10대를 보낸다. ‘만화가가 되기 위해’라는 괴상한 명목으로 연세대학교 심리학과에 들어가지만 밴드맨과 만화가 사이에서 고민하다가 정작 만화에는 손도 안 댄 채 악기만 들고 20대를 보내던 중, 2009년 웹툰 「투자의 여왕」으로 데뷔한다. 전공을 바탕으로 심리학 소재 웹툰 「닥터 프로스트」를 2011년부터 2021년까지 네이버웹툰에서 연재했다. 2011년 독자만화대상 온라인 만화상, 2012년 대한민국콘텐츠대상 우수상, 독자만화대상 심사위원상, 2021년 오늘의 우리만화상을 수상했다. 아울러 2012년 TEDxSeoul에 한국 웹툰을 알리는 연설자로 초빙되었으며 2013년 프랑스 만화축제 앙굴렘, 독일 프랑크푸르트 도서전 등에 한국 웹툰과 만화의 전도사로 초대되었다.
청강문화산업대학교의 전임 교수를 거쳐 현재는 성수의 서울웹툰아카데미에서 만화 웹툰 전공생들을 교육하고 있다. 유튜브 채널 「웹툰스쿨」을 통해 매주 지망생들을 만나고 있으며, 창작자의 일상과 노하우를 소개한 『웹툰스쿨』(공저) 『웹툰을 그리면서 배운 101가지』 등의 작법서를 펴냈다.
청강문화산업대학교의 전임 교수를 거쳐 현재는 성수의 서울웹툰아카데미에서 만화 웹툰 전공생들을 교육하고 있다. 유튜브 채널 「웹툰스쿨」을 통해 매주 지망생들을 만나고 있으며, 창작자의 일상과 노하우를 소개한 『웹툰스쿨』(공저) 『웹툰을 그리면서 배운 101가지』 등의 작법서를 펴냈다.
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품목정보
- 발행일
- 2020년 10월 16일
- 이용안내
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- 파일/용량
- PDF(DRM) | 58.38MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 242쪽 ?
- ISBN13
- 9791161252742
출판사 리뷰
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어깨 통증을 직접 경험하고 극복한 사람만이
알 수 있는 멘탈 관리 & 재활 운동 가이드! 전문 의사나 스포츠 의학 분야 전문가들이 설명하는 이론을 넘어 저자가 직접 배우고 운동에 접목한 이야기는 공감 자체가 다르다! 〈닥터 프로스트〉 작가, 청강대 만화창작과 교수 이종범이 그린 친절하고 쉬운 인체 설명 자료 전문 의학 용어와 기능, 움직임마다 쓰이는 근육까지 일반인도 이해하기 쉽게 그림으로 설명한다! 프로 선수들에게 국한된 스포츠 의학 분야, 일반인도 쉽게 접할 수 있는 ‘데스런 리부트’! 어깨 통증으로 고통 받는 사람들은 대부분 수술 후에 재활 운동을 접한다. 수술하지 않고도 일반인도 쉽게 시도할 수 있는 ‘리부트 프로그램’! |
