Name: The Hunger Habit: Why We Eat When We`re Not Hungry and How to Stop
SKU: 118647586
Price: 43960 KRW
Availability: InStock
Author: 저드슨 브루어
ISBN: 9780593543252

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The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop

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Hardcover

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저드슨 브루어 저

Avery Publishing Group 2024.01.30.

번역서: 식탐 해방

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책소개

★ 정희원(서울아산병원 노년내과 교수), 최겸(다이어트 과학자) 강력 추천 ★ 전 세계 10개국 출간 계약 완료, 아마존 평점 4.5! 뭔가 자꾸 먹고 싶을 때, 이 책을 펼쳐라! 살찌지 않는 뇌를 만드는 식습관 혁명 ***당신의 ‘식습관’은 어떻습니까?*** □ 화가 나거나 스트레스 받으면 뭔가 먹고 싶다. □ ‘빵 배’ ‘밥 배’가 따로 있다고 생각한다. □ 과자 봉지가 보이는 순간, 손부터 향한다. □ 한번 먹으면 멈출 수가 없어서 끝장을 본다. □ ‘또 왜 먹었을까? 왜 못 참았지?’ 자책한 적 있다. 한 개라도 체크했다면, 이제는 ‘식탐 해방’ 할 때다! 정신이 아득할 정도로 단짠단짠한 음식들이 우리를 유혹하고, 손가락 한 번 달칵하면 24시간 원하는 음식이 눈앞에 펼쳐지는 풍요의 시대다. 배고프지 않은 데도 뭔가가 먹고 싶고 이미 배부른 데도 습관적으로 군것질을 하면서 ‘딱 오늘까지…’라며 내일이면 무너질 결심을 한다. 과연 ‘식탐’ 문제로 고생해본 적 없는 현대인이 있을까. 거듭되는 실패에 마침표를 찍을, 궁극의 비법은 없는 걸까. “식탐의 악순환을 끊어내는 효과적인 길을 제시”하는 《식탐 해방》이 출간되었다. 세계 최고의 중독 심리학자이자 신경과학자인 저드슨 브루어 박사는 이 책에서 ‘식탐’이 정서적 허기에서 비롯된 중독적인 ‘습관’이라고 단언한다. 저자는 최신 뇌과학·신경과학·심리학적 이론과 풍부한 임상 사례를 통해 ‘식탐 습관’을 끊으려면 우리 뇌가 움직이는 작동법과 식습관 패턴을 이해하고, 몸이 보내는 신호에 귀 기울일 줄 알아야 한다고 명쾌하게 진단한다. 나아가 ‘먹지 않겠다’는 의지에 의존하는 단기적이고 지속 불가한 기존의 다이어트법 대신 실용적인 마음챙김에 기반한 근본적이고 지속 가능한 여러 전략을 ‘21일 도전’ 프로그램을 통해 알려준다. 이로써 우리는 해로운 습관을 끊는 데서 그치지 않고 보다 건강한 습관을 시작하는 길을 발견할 수 있다. ‘먹고 자책하고 또 먹는’ 사이클에서 이제는 벗어나고 싶다면 이 책에서 건져갈 해답이 많을 것이다. 자신과의 관계를 회복하고 원하던 삶을 만들고 싶다면 반드시 읽어야 할 단 한 권의 책이다. A program proven to heal our relationship with food and our bodies from New York Times bestselling author of Unwinding Anxiety. Sometimes it feels as if there are as many ways to struggle with food as there are foods to eat. Craving, habit, emotions, boredom, stress, anxiety, or just the simple fact that a box of donuts seems to be omnipresent in the break room (free food!) can lead to feeling out of control around food. While anxiety feels like something that happens to us, the pull of food seems like something we should be able to handle. After all, we have to eat! But it’s not that simple. The result of this constant struggle―and then giving in or giving up―is a toxic cocktail of shame and self-judgment that makes it feel like it is impossible to change our behavior. The Hunger Habit is based on Judson Brewer’s deeply researched plan proven to help us understand what is going on in our brains so that we can heal the guilt and frustration we experience around eating. This is not a diet book pretending not to be a diet book. The step-by-step program focuses on training our brains to tap into awareness to change our relationship with food and eatingcshifting it from fighting with ourselves to befriending our minds and bodies. There is no willpower, calorie-counting, or restricted eating. Setbacks are a good thing! The key is to learn how to work with our brains rather than resisting our impulses, and to adopt an attitude of self-kindness rather than self-judgment. Grounded in cutting-edge neuroscience and Brewer’s several decades of clinical practice as a psychiatrist, The Hunger Habit is both accessible and compassionate. It will finally help you break out of food jail and reclaim your life.

책소개 더보기펼치기

Introduction ix
Chapter 1 How Did We End Up in This Mess? 1
Chapter 2 How Food Habits Form 11
Chapter 3 Why Diets (and Measuring) Don't Work 35
The 21-Day Challenge
Part 1 Mapping Your Habit Loops: Days 1-5
Chapter 4 Day 1: Welcome to Your 21-Day Challenge 57
Chapter 5 Day 2: Set Your Baseline 63
Chapter 6 Day 3: Map Your Food Habit Loops 66
Chapter 7 Day 4: Your Body's Wisdom 74
Chapter 8 Day 5: Identifying Your Urges-Hunger or Something Else? 81
Part 2 Interrupting Your Habit Loops with Awareness: Days 6-16
Chapter 9 Day 6: The Power of Paying Attention 97
Chapter 10 Day 7: Mindful Eating 105
Chapter 11 Day 8: Reconnect with Your Body 118
Chapter 12 Day 9: Get to Know Your Pleasure Plateaus 127
Chapter 13 Day 10: The Craving Tool (Part 1) 134
Chapter 14 Day 11: Build Your Disenchantment Databank 146
Chapter 15 Day 12: Retrospectives-Looking Back to Move Forward 154
Chapter 16 Day 13: The Craving Tool (Part 2) 161
Chapter 17 Day 14: RAIN on the Craving Monster's Parade 168
Chapter 18 Day 15: Noting 181
Chapter 19 Day 16: Fire Your Committee 191
Part 3 A Bigger Better Offer: Days 17-21
Chapter 20 Day 17: An Unforced Freedom of Choice 207
Chapter 21 Day 18: Leveraging the Food/Mood Relationship 214
Chapter 22 Day 19: Kindness 222
Chapter 23 A Note About Trauma 240
Chapter 24 Day 20: Building Trust in Yourself Through Experience 249
Chapter 25 Day 21: The Ultimate Bigger Better Offer (The Biggest Bestest Offer) 254
Acknowledgments 265
Notes 267
Index 275

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저자 소개 1

저저드슨 브루어

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Judson Brewer

뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 중독 심리학 분야의 세계 최고 권위자. 프린스턴대학교에서 생화학을 전공하고, 워싱턴대학교 의과대학에서 의학박사 학위를 받은 뒤, 예일대학교 의과대학 정신과 교수로 재직하며 중독 심리학 분야에 뛰어들었다. 예일대학교와 매사추세츠공과대학교 마음챙김 센터에서 교수직을 역임한 후, 현재 브라운대학교 공중보건대학원 교수이자 마음챙김 센터 책임자로 재직 중이다. 브루어는 마음챙김이 중독, 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제에 어떤 영향을 주는지에 관한 연구를 주로 해왔다. 또한 마음챙김에 기반을 둔 치료법과 자기 계발법을 활용한 ‘Craving to

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품목정보

발행일: 2024년 01월 30일

쪽수, 무게, 크기: 304쪽 | 161*236*21mm

ISBN13: 9780593543252

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