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소득공제
원시인 다이어트
박용우 박사의 단기다이어트 식단 & 운동 제안 개정판
박용우
겨리 2014.02.22.
베스트
다이어트/미용 top100 18주
가격
12,000
10 10,800
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  • 『원시인처럼 먹고 움직여라』의 개정판입니다.

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책소개

목차

글을 시작하며_건강해져야 살이 빠진다

Part 1 지금까지는 왜 실패했을까
번번이 실패하는 다이어트, 이유가 있다
무조건 적게 먹는 다이어트는 백전백패
‘의지력’만으로 다이어트에 도전하면 실패한다
칼로리 계산은 이제 그만!
두 끼만 먹는다고 살이 빠질까
‘기름진 음식’이 비만의 주범이라고?
탄수화물을 안 먹으면 날씬해진다?

Part 2 원시인처럼 먹고 움직여라
비만, 환경이냐 유전이냐
‘탄수화물 중독’에 빠져 있는 현대인들
탄수화물 과다 섭취가 왜 문제인가
좋은 지방과 나쁜 지방의 차이
박용우 박사가 알려주는 내 몸에 맞는 원시인 다이어트
구석기 시대엔 ‘유산소 운동’이 없었다

Part 3 원시인 다이어트의 5가지 해법
해법 1_단백질 섭취를 늘려라
해법 2_나쁜 탄수화물을 멀리하라
해법 3_운동으로 렙틴 저항성을 개선하라
해법 4_만성 스트레스에서 벗어나라
해법 5_부족한 영양소를 챙겨 먹어라
감량 이후_감량체중 유지하면서 젊게! 더 젊게!

Part 4 단기다이어트 식단 & 운동 프로그램
다이어트 기간의 목표를 이해한다
금기식품?허용식품을 안다
영양식단을 짠다
주 3회 이상 피트를 한다
매일 다이어트 일기를 쓴다
8주 이후에도 식단에 신경 쓴다

글을 마치며_평생 습관으로 만들어라

저자 소개1

가정의학과 전문의이자 자타 공인 국내 최고의 비만·다이어트 전문가. 우리나라에서 ‘비만’이 질병으로 인식되기 전인 1991년 국내 최초로 비만클리닉 진료를 시작했다. 교과서적인 해법이 아니라 현실적이면서 효과적인 다이어트 방법을 환자에게 제공하기 위해 늘 공부하고 연구하는 의사이며, 질병의 수치가 아닌 질병을 가진 ‘환자’를 치료하고자 노력하는 의사이기도 하다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학 보건대학원에서 석사(역학 전공)를, 고려대학교 의과대학에서 박사(예방의학 전공) 학위를 취득했다. 서울대병원 가정의학과 전임의 시절에 스포츠의학 연구회의 주요 임원으로 참여하
가정의학과 전문의이자 자타 공인 국내 최고의 비만·다이어트 전문가. 우리나라에서 ‘비만’이 질병으로 인식되기 전인 1991년 국내 최초로 비만클리닉 진료를 시작했다. 교과서적인 해법이 아니라 현실적이면서 효과적인 다이어트 방법을 환자에게 제공하기 위해 늘 공부하고 연구하는 의사이며, 질병의 수치가 아닌 질병을 가진 ‘환자’를 치료하고자 노력하는 의사이기도 하다.

서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학 보건대학원에서 석사(역학 전공)를, 고려대학교 의과대학에서 박사(예방의학 전공) 학위를 취득했다. 서울대병원 가정의학과 전임의 시절에 스포츠의학 연구회의 주요 임원으로 참여하여 운동생리학, 심장재활 등을 공부했으며, 2000~2001년에는 미국에서 비만 연구로 가장 명성이 높은 컬럼비아 의대 비만연구소에 연구교수로 참여하면서 컬럼비아대학 임상영양 마스터코스를 수료했다. 비만치료뿐 아니라 국소지방을 없애는 체형 치료에도 관심을 갖고 개원한 후 10년 동안 메조테라피, 지방흡입, 장비를 활용한 국소지방 치료 경험을 쌓기도 했다. 강북삼성병원 비만체형관리클리닉 소장을 역임했으며, 현재는 강북삼성병원 서울건진센터 및 성균관의대 임상교수로 재직 중이다.

주요 저서로 『지방 대사 켜는 스위치온 다이어트』 『호르메시스와 간헐적 단식』 『음식중독』 『4주 해독 다이어트』 『박용우의 신인류 다이어트』 『내 몸 다이어트 설명서』(역서) 외 다수가 있으며, 『비만치료의 최신지견』 『비만의 진단과 치료』 『임상영양가이드』 등의 전문서적도 다수 집필했다.

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품목정보

발행일
2014년 02월 22일
쪽수, 무게, 크기
192쪽 | 152*215*20mm
ISBN13
9788995798331

출판사 리뷰

이 책의 특징

-건강과 몸매를 동시에 챙기는 체계적인 다이어트 제안
번번이 다이어트에 실패하는 여러 가지 이유를 분석하고 ‘살이 빠지면 건강해지는 것이 아니라 건강해져야 살이 빠진다’라며 건강하게 날씬해지는 다이어트 해법을 체계적으로 알려 드립니다.

-실전 다이어트를 위한 8주 단기다이어트 식단 & 운동 프로그램
다이어트 기간의 금기식품과 허용식품, 영양식단, 다이어트 일기 쓰는 요령, 운동방법 등 자세하고 친절한 설명으로 의지만 있다면 다이어트 성공률을 높일 수 있습니다.

-다양한 다이어트 사례와 전문가 어드바이스
유형별 다이어트 사례와 함께 이에 대한 전문가 어드바이스를 소개해 실전 다이어트에서 흔한 실패 요인을 미리 알고 멀리하는 데 도움이 됩니다.

-다이어트가 쉬워지는 다양한 팁
나도 혹시 탄수화물중독?, 단맛 중독에서 벗어나는 방법, 야식 & 폭식 습관을 버리는 방법, 다이어트 기간의 숙면요령, 부종 예방수칙 등 다이어트 기간에 유용한 팁을 중간중간에 소개했습니다.

-친환경 재생용지 사용
이 책은 자원순환을 위해 친환경 재생용지를 사용해 책을 만들어 가볍고, 눈의 피로도가 적습니다.

추천평

박용우 교수는 강북삼성병원에서 비만클리닉을 운영할 때부터 늘 참신한 아이디어와 최신지견을 녹여낸 그만의 다이어트 방법을 다듬어 왔다. 이 책은 이제까지의 경험과 지식이 묻어나 있는 ‘박용우 다이어트의 결정판’이라고 감히 말하고 싶다.
- 강재헌 (서울백병원 비만체형관리센터 소장·서울백병원 교수)

이 책에서는 지금까지 다이어트에 실패할 수밖에 없었던 이유를 명쾌하게 풀어 놓았다. 21세기 웰빙의 해법을 구석기 시대에서 찾는 그의 발상이 아주 신선하다. 보다 건강하고 젊게 살기 원하는 사람들에게 필독을 권한다.
- 권오중 (권오중여성외과 원장)

만병의 근원인 비만을 예방하고 치료하는 데는 전문 학회나 정부 차원의 노력도 시급하지만 일반인들의 다이어트에 대한 잘못된 인식을 바꾸는 것이 중요하다. 이 책이 잘못된 다이어트 상식을 바꾸고 올바른 다이어트를 하는 데 도움이 될 것으로 믿는다.
- 박혜순 (서울아산병원 교수)

이 책은 ‘칼로리 섭취는 과잉이지만 영양소 결핍에 시달리는’ 현대인들에게 체중감량을 위해서는 충분한 단백질과 비타민, 미네랄, 오메가-3 등이 필요하다는 점을 일목요연하게 잘 알려준다. 그동안 비만 치료에서 영양의 중요성을 강조해 온 터라 이 책이 반갑기 그지없다.
- 여에스더 (에스더클리닉 원장)

‘건강해지기 위해 살을 빼는 것이 아니라 건강해져야 살이 빠진다’는 박용우 박사의 견해에 전적으로 동감한다. 몸을 건강하게 만들기 위해 잘못된 식습관을 바꾸고 규칙적인 운동을 시작하면 골칫덩어리 살이 절로 빠진다.
이승남 (강남베스트클리닉 원장)

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