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소개
목차
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프롤로그PART1 습관이 만드는 대표적인 질병 12혈관을 갉아먹는 당뇨병침묵의 살인자 고혈압전염병보다 위험한 질병, 비만혈액에 지방이 쌓이는 고지혈증건강의 적신호, 동맥경화증암보다 무서운 협심증예고 없이 찾아오는 심근경색증생명을 위협하는 뇌졸중폐암보다 고통스러운 만성폐쇄성 폐질환술이 독, 알코올성 간질환쿡쿡 쑤시는 퇴행성 관절염죽음에 이르게 하는 악성 종양PART2 음식이 곧 약이고 병이다왜 식습관이 중요한가습관 1 몸에 좋은 음식도 약이 되게 먹는 습관은 따로 있다습관 2 탄수화물중독에서 벗어나야 한다습관 3 잡곡밥이라고 무조건 좋을까?습관 4 쓸모 있는 지방을 적절히 관리하기습관 5 오메가3, 제대로 알고 먹자습관 6 적당량의 고기는 면역력을 키운다습관 7 물만 잘 마셔도 무병장수할 수 있다습관 8 재료보다 중요한 게 건강한 조리법이다습관 9 소식이 내 몸을 살린다PART3 중년에게 맞는 운동법은 따로 있다운동습관만 잘 들이면 다섯 살 더 젊어진다습관 10 새벽운동은 독이 될 수도 있다습관 11 나에게 맞는 유산소 운동을 찾아라습관 12 중년에게 하체 근력 운동은 필수다습관 13 조금씩 매일, 운동습관 길들이기습관 14 격한 운동보다 알맞은 운동을 하자습관 15 몸 상태에 따라 운동법이 달라진다PART4 100세까지 건강을 지켜줄 나만의 생활습관간단한 생활습관이 수명을 늘린다습관 16 서 있는 시간을 늘려라습관 17 술도 방법을 알면 건강하게 마실 수 있다습관 18 햇볕과 함께하는 시간만큼 건강해진다습관 19 밤 10시~새벽 2시, 수면 골든타임을 지켜라습관 20 숨 쉬기 운동도 운동이다습관 21 사소한 습관이 면역력을 높인다PART5 정신 건강도 습관이다습관 22 우울증도 물리치는 방법이 있다습관 23 스트레스를 없애려 하기보다 잘 관리하자습관 24 긍정적인 생각이 만병통치약이다습관 25 억누르고 참으면 화병 된다습관 26 지친 뇌, 번아웃에서 탈출하라습관 27 불안이 쌓여서 공황장애가 된다습관 28 건강염려증이 도리어 병을 만든다
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저자 소개 1
의학박사이자 전 을지의대 교수이다. 현재 아이디병원 엑소밸런스센터장이며, 대한갱년기학회장, 대한비만건강학회장 등으로 역임하며 학회 활동도 이어가고 있다. 생활 습관·호르몬·예방의학적 관점에서 항노화 전문성을 쌓아 왔다. 현재는 임상 현장에서 최신 치료(줄기세포, 혈장교환술, 엑소좀, NAD? 등)를 직접 적용하고 있다. 다수의 건강 관련 방송에 출연했으며, 『동안습관』, 『내 몸을 살리는 호르몬』 등의 도서를 집필했다.
SBS 모닝와이드 「닥터 오의 시크릿」, 채널 A의 「나는 몸신이다」에 출연하고 있으며, KBS 라디오의 주말 방송 「라디오 주치의 오한진입니다」의 MC를
의학박사이자 전 을지의대 교수이다. 현재 아이디병원 엑소밸런스센터장이며, 대한갱년기학회장, 대한비만건강학회장 등으로 역임하며 학회 활동도 이어가고 있다. 생활 습관·호르몬·예방의학적 관점에서 항노화 전문성을 쌓아 왔다. 현재는 임상 현장에서 최신 치료(줄기세포, 혈장교환술, 엑소좀, NAD? 등)를 직접 적용하고 있다. 다수의 건강 관련 방송에 출연했으며, 『동안습관』, 『내 몸을 살리는 호르몬』 등의 도서를 집필했다.
SBS 모닝와이드 「닥터 오의 시크릿」, 채널 A의 「나는 몸신이다」에 출연하고 있으며, KBS 라디오의 주말 방송 「라디오 주치의 오한진입니다」의 MC를 맡아 진행했고, 이 밖에도 「오한진, 이정민의 황금사과」와 MBN TV 「건강비법 100세로」, KBS 「아침마당」 「비타민」 「생로병사의 비밀」 MBC 「생생정보통」 「찾아라! 맛있는 TV」 등의 여러 방송 프로그램에서 실생활에 꼭 필요한 조언들을 쉬운 말로 친근하게 아낌없이 풀어내는 의사로 활동 중이다. 푸근한 인상에 다정다감한 말투로 본인의 흉허물까지 털어놓는 솔직한 모습이 인기 비결이다.
다양한 유형의 사람을 만나고 사람을 이해하기 위해 방송 출연도 마다하지 않다 보니, 올해로 방송 경력 20년이 훨씬 넘는 베테랑이 되었다. 청취자들과 실시간 소통하며 매일 다른 주제로 기탄없이 대화하는 동안, 자연스럽게 이런저런 환자들의 속마음을 이해하는 폭도 넓어졌다. 그래서 정확한 의료 정보를 일반인이 이해할 수 있도록 쉽게 설명하는 일에 사명감도 생겼다. 질병과 치료법에 대해 많이 알면 과잉 진료를 받거나 잘못된 의학 정보에 휘둘리거나 병원 쇼핑을 하지 않아도 된다는 생각에서다. 이런 점을 인정받아 「보건복지부 장관상」 「대한가정의학회 공로상」 등을 받았다. 그는 오늘도 국민의 의료 상식을 높이기 위해 불철주야 병원과 방송가를 누빈다.
SBS 모닝와이드 「닥터 오의 시크릿」, 채널 A의 「나는 몸신이다」에 출연하고 있으며, KBS 라디오의 주말 방송 「라디오 주치의 오한진입니다」의 MC를 맡아 진행했고, 이 밖에도 「오한진, 이정민의 황금사과」와 MBN TV 「건강비법 100세로」, KBS 「아침마당」 「비타민」 「생로병사의 비밀」 MBC 「생생정보통」 「찾아라! 맛있는 TV」 등의 여러 방송 프로그램에서 실생활에 꼭 필요한 조언들을 쉬운 말로 친근하게 아낌없이 풀어내는 의사로 활동 중이다. 푸근한 인상에 다정다감한 말투로 본인의 흉허물까지 털어놓는 솔직한 모습이 인기 비결이다.
다양한 유형의 사람을 만나고 사람을 이해하기 위해 방송 출연도 마다하지 않다 보니, 올해로 방송 경력 20년이 훨씬 넘는 베테랑이 되었다. 청취자들과 실시간 소통하며 매일 다른 주제로 기탄없이 대화하는 동안, 자연스럽게 이런저런 환자들의 속마음을 이해하는 폭도 넓어졌다. 그래서 정확한 의료 정보를 일반인이 이해할 수 있도록 쉽게 설명하는 일에 사명감도 생겼다. 질병과 치료법에 대해 많이 알면 과잉 진료를 받거나 잘못된 의학 정보에 휘둘리거나 병원 쇼핑을 하지 않아도 된다는 생각에서다. 이런 점을 인정받아 「보건복지부 장관상」 「대한가정의학회 공로상」 등을 받았다. 그는 오늘도 국민의 의료 상식을 높이기 위해 불철주야 병원과 방송가를 누빈다.
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품목정보
- 발행일
- 2023년 08월 17일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 40.96MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 9.2만자, 약 2.9만 단어, A4 약 58쪽 ?
- ISBN13
- 9791169259101
출판사 리뷰
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중년부터 달라지는 우리 몸, 중년에 시작해서 100세까지 건강하게!고혈압에 가장 취약한 40대 남성! 그 이유는?40세 이상 남성 10명 중 4명이 고혈압을 앓고 있다. 하지만 그중 자신이 고혈압이라는 사실을 알고 있는 사람은 40%. 고혈압약을 처방받은 사람 중 복용하는 사례는 35%로, 50대 56.8%, 60대 76.9%에 비하면 현저히 낮음을 알 수 있다. 이처럼 40대 남성이 고혈압에 가장 취약한 이유는 다른 데 있는 것이 아니라 자신의 건강 상태를 잘 모르고, 알더라도 제대로 치료를 받지 않는 데 있었다. 고혈압뿐만 아니라 중년 남성들이 건강에 이상을 느끼지만 바쁘다는 이유로 등한시하다 병을 키우는 사례는 무수히 많다.국민주치의 오한진 박사와 함께하는 자가진단 건강 체크중년이면 누구나 흔히 겪는 일이라고 넘겨버린 것들이 사실 내 몸의 이상을 알리는 중요한 신호일 수 있다. 중년을 위협하는 각종 질병들의 전조증상을 알아보고, 자가진단 체크리스트를 통해 내 몸은 어떤 상태일지 스스로 점검하자.- 전보다 갈증이 심해 물을 많이 마시고, 많이 먹어도 체중이 줄어든다. (당뇨병 전조증상)- 이따금씩 가슴을 쥐어짜거나 뻐근하게 조여온다. (협심증 전조증상)- 만성 기침에 끈끈한 가래가 나오고, 자주 숨이 찬다. (폐질환 전조증상)- 오후 3~4시가 되면 집중력이 떨어지고 괜히 배가 고프다. (탄수화물중독 증상)걷는 법, 자는 법, 숨 쉬는 법 등 생활밀착형 건강습관이 삶의 질을 결정한다!나의 상태를 알았다면 이제 그 원인과 해결책을 찾아야 한다. 이 책에서는 크게 식습관, 운동습관, 생활습관, 그리고 정신습관으로 나누어 28가지의 습관을 체크하고, 실생활에 적용할 수 있는 팁을 제공한다.- 아침에 일어나면 물 한 잔 마시기. 물은 종이컵으로 하루 최소 8잔!- 점심시간 식후 20분은 햇볕 쬐며 산책하기- 금주가 어렵다면 소주는 하루 2잔만, 폭음했다면 3일은 꼭 금주하기- 운전할 때 의자는 110도로 눕히고 허리는 직각, 팔은 10~20도 기울기로긴 수명, 빠른 은퇴 시대에 중년의 어깨는 더욱 무겁다. 이럴 때일수록 나와 가족을 위해 가장 필요한 것이 건강관리다. 건강을 위한 작은 변화를 오늘부터 시작해보자.
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