머리말
맨발걷기는 나의 몸맘 회복프로그램 · 7

01. 내가 체험한 맨발걷기 효과

나는 맨발걷기로 청정해지고 있다·9//맨발걷기 명당, 삼각산 맨발 산책로·14
뼈만 추리면 산다·16//모든 병은 발에서부터 시작된다·19

02. 맨발걷기 예찬

나는 맨발로 전신 마사지를 한다·21//자세 교정과 신체 균형 효과·23
스트레스는 만병의 근원·26//목디스크와 척추관협착증이 호전되다·30
수족냉증 치료에 탁월한 맨발걷기·33 //어린이가 맨발로 생활하면 생기는 일·36

03. 맨발걷기의 사계절 안전 수칙과 실제

맨발걷기 자세·38//봄이 오고 있는 맨땅에서·39
모기만 없으면 여름 숲은 천국인데·44//가을엔 맞짱을 감상하면서·50
겨울의 맨발 산행·53//맨발 초보의 산행 시간은 1시간 이내 · 56

04. 나를 찾아 떠나는 여행

맨발 산행하면서 나의 『마음 읽기』하다·62//성격 패턴 이해는 자신과 타인 이해의 길·63
취약성을 끌어안고 살아가기·67//스스로 가치있다고 여기는 사람들의 특징·70
완벽에 대한 환상·72//우리는 서로 충분히 괜찮은 사람이다·73
취약하지만 용기있는 사람들·75//지금 맨발걷기를 한다면 고향에 있는 겁니다·77
삶에 대한 현타가 오다·79//나와 인연이 된 모든 이들에게·81
불면증에서 벗어나다·82

05. 맨발걷기와 명상

아나빠나사띠가 저절로 되는 맨발 걷기 명상·84 //맨발로 현재에 깨어 있기·87
맨발 걷기와 호흡·89//단순하게 살기·92//마음 치료의 동결건조기법·94
자존감을 회복할 시간·96//발바닥은 거짓말을 하지 않는다·98
나의 소중한 친구인 나·101

06. 내 마음을 사로잡는 순간들

이 시대의 작은 아씨들을 위하여·104 //지나친 청결함은 문제를 일으킨다·105
무의식의 가르침·106//건강 비결은 내 삶의 주인으로 사는 것·108
맨발걷기로 '9988234’ 합시다·109

07. 나는 왜 내편인가

자연과 연결된 사람은 실패하지 않는다·111//맨발걷기하다 가시를 밟은 날·113
모든 나무가 가을에 낙엽을 떨구는 것은 아니다·116
내 몸속 의사를 깨우는 맨발걷기·118

감사의 글 . 121 //작가 소개 · 122//참고 도서 · 123