"프롤로그_남자에게는 남자의 공간이 필요하다

1부 남자, 홀로 골방에 들어가다
1장 우리를 도피하게 하는 것들
자신을 들여다봐야 할 순간 | 골방에서의 네 가지 금기 | 잃어버린 나를 만나다 | 골방으로 뛰어들자
2장 왜, 그토록 집착하는가
집착, 괴로움을 부르다 | 결핍된 사랑에 집착하다 | 극단적 위로에 중독되다 | 부정적 과거에 얽매이다 | 스스로 만들어낸 고통에 갇히다
3장 골방, 있는 그대로의 나를 받아들이는 곳
진짜 나를 잃어버린 사람들 | 관심과 눈치는 다르다 | 어떤 가면을 쓸 것인가 | 감정을 드러내지 않으면 나도 사라진다
남자를 위한 한 잔의 심리학_ ‘나’답게 산다는 것
4장 살아 있는 과거와 마주하다
똑같은 고통을 선택하는 이유 | 과거의 기억을 골방에 초대하다 | 반복되는 꿈의 의미 | 상처는 치유되기를 기다리고 있다
5장 문득, 이 세상에서 혼자라고 느껴질 때
일방통행, 일방소통 | 마음을 해석하는 방법 | 나만 옳다는 생각은 그만! | 나를 버려야 통한다 | 티끌은 돌멩이로, 돌멩이는 바위로

2부 남자가 마주해야 할 여섯 가지
1장 있는 그대로의 나와 만나는 법
나를 위한 최고의 선물, 시간 | 자신을 성찰해야 하는 이유 | 인생의 미해결 과제를 찾아라 | 침묵하고 호흡하고 자문자답하라
남자를 위한 한 잔의 심리학_ 매 순간이 즐거워지는 마법
2장 미처 몰랐던 내 안에 숨은 감정
핵심감정이란 무엇인가 | 아홉 살 이전의 기억을 떠올려라 | 반복되는 감정의 고리 | 자신의 감정을 이해하는 5단계
남자를 위한 한 잔의 심리학_ 내 삶의 주인공은 바로 나
3장 왜 타인의 사랑과 관심에 목을 매는가
나는 나를 사랑하는가 | 사랑을 피하는 남자, 사랑에 집착하는 남자 | 나-너-그것의 관계 | 완전한 사랑은 없다
남자를 위한 한 잔의 심리학_ 근심 걱정 없는 사람들의 비밀
4장 책임지지 않으려는 못난 습관
무언가에 의지하고 싶어질 때 | ‘남 탓’ 뒤에 숨은 의존심 | 부모만큼 탓하기 쉬운 존재도 없다 | 책임 회피도 습관이다 | 내가 먼저 대접하라
5장 가장 무서운 적, 화
욱하는 사람들의 특징 | 분노는 어디에서 싹트는가 | 화, 똑똑하게 내는 법 | 골방, 화를 다스리는 나만의 공간
6장 나 자신이 싫은 진짜 이유
부정적인 나는 어떻게 만들어지는가 | 최악의 선택, 자기 증오 | 과거가 아직도 아프다면 | 스스로에게 관대하지 못한 남자들

3부 남자의 눈물은 아름답다, 골방을 나서며
1장 남자, 치유와 만나다
다 말해야 합니까? | 변화를 거부하는 마음이 생길 때 | 치유의 시작, 두려움 버리기
2장 고통은 통과하는 것
모든 고통에는 시작점이 있다 | 마음의 고통을 피하는 나만의 방법 | 마음을 관찰하고 경험하라 | 우울의 파도가 밀려온다면
3장 충분히 느끼고 절절히 슬퍼하자
감정이 흐르게 하라 | 아픈 기억 내려놓기 | 울어라, 눈물은 죽은 영혼도 살린다 | 현재는 과거의 치유제
남자를 위한 한 잔의 심리학_ 시련이 사람을 강하게 하는 이유
4장 공감, 나를 위로하는 첫 번째 방법
나를 돌봐야 할 사람은 바로 나 | 성찰의 세 가지 조건 | 자신의 감정과 공감하라
5장 마음의 근육을 단단하게 만드는 법
현재를 들여다보면 답이 보인다 | 나를 깨우는 나만의 죽비소리 | 과연 내가 변할 수 있을까? | 행복한 골방 습관

에필로그_골방, 남자가 잃어버린 영혼의 안식처 "