〈들어가는 글〉

〈제1장〉 엄마 페르소나 내려놓기

1. 목표가 있는 미라클 모닝 온
2. 아침을 깨우는 루틴을 만들자
3. 성장을 위한 배움의 페르소나 쓰기
4. 자기 계발 루틴을 형성하는 방법
5. 100퍼센트 달성을 위한 120퍼센트 목표설정
6. 나를 관리해주는 매니저를 찾아라
7. 걸으며 만나는 삶의 여유
8. 차 한 잔이 주는 소소하고, 다정하고, 따뜻한 시간
9. 스트레스를 슬기롭게 극복하는 방법
10. 한 번쯤은 쉬어도 되는 이유
11. 카스와 테라가 만나는 날

〈제2장〉 엄마, 하고 싶은 게 많습니다

1. 나만의 세 가지 독서 방법
2. 삶에 변화를 준 세 권의 책
3. ‘사각사각’ 소리에 집중하기
4. 긍정에너지를 가진 건강한 질투
5. 나에게도 선물을 주자
6. 마흔, 페르소나에도 중심이 필요하다
7. 바쁘게 사는 지금이 더 좋다
8. 지혜롭게 Chat GPT 활용하기
9. 태도에도 페르소나가 필요하다
10. 가치 있는 페르소나로 만들자

〈제3장〉 도전만으로도 성장한다

1. 내가 글을 쓰는 이유
2. 일상에서 만나는 글 내림
3. 아드레날린? No! 마드레날린
4. 저축한 문장은 든든한 거름이 된다
5. 혼자는 버겁지만, 함께는 쉽다
6. 관점을 바꿔 깨달은 삶의 세 가지 메시지
7. 운동의 임계점을 넘어라
8. 목표도 단기, 중기, 장기 마라톤으로 나누자
9. 경력 단절 엄마에서 프리랜서로
10. 무명을 즐겨라
11. 엄마의 자기 계발을 바라보는 주관적인 관점

〈제4장〉 애쓰지 않아도 달라지고 있다

1. 본연의 페르소나도 인정하자
2. 나를 방해하는 건 오직 나
3. 고민의 해답은 일상에서 찾아라
4. 나를 보는 시선과 편견을 대하는 방법
5. 살면서 갚겠습니다
6. 흙탕물에 물들지 않는 연꽃이 되자
7. 단호하고 단단하고 과감해라
8. ‘노력’이라는 희망
9. 만학도, 나이는 중요하지 않다
10. 이런 어른으로 나이 들고 싶다
11. 오늘도 웃고, 웃고, 또 웃는다

〈마치는 글〉