프롤로그

Part 1. 부모의 마음 헤아리기
_우리는 모두 나이 드는 과정 속에 있다

01. 인생의 은퇴자가 아닌 새로운 무대의 주인공
-상실_ 배역이 끝난 주인공
-달라질 것은 없다_ 나이 듦을 받아들이기
-현명한 노화_ 활력을 계획하기
-점점 나빠질 거야, 하지만_ 인생의 법칙에 순응하기
-우리 모두의 노년을 위해 알아두면 쓸모 있는 것

02. 노인은 빈껍데기가 아니야
-거절하고 싶은 에이지즘(Ageism)
-나이가 많은 건 미안한 일이 아니다
-환영받지 못하는 존재로 만들지 마라
-충분히 좋은 자녀_ 모른 척하지 않기

03. 불평 가득, 사춘기를 겪는 노부모
-해소되지 못한 불편한 감정
-노년기에 맞는 사춘기
-누구도 듣지 않는 화풀이
-‘남보다 못하다’라는 부모의 속마음
-마음 안 두 개의 목소리_ 모순된 부모의 마음 헤아리기

04. 노화, 문제의 시작이 아니다
-불편한 감시자가 되다
-자신의 존재가치를 상실하다
-상실에 맞서다
-나이 들면 다 그렇지 않다
-자율성을 잃은 노부모와 함께한다는 것

05. 부모도 홀로서기가 필요하다
-영원한 메아리는 없다
-공감해주는 대상이 필요하다
-그 사람의 경험 속으로 들어가 보자
-홀로서기, 혼자가 아닌 함께하는 삶

06. 나의 진짜 감정은 무엇인가
-자신의 진짜 감정과 마주하기
-고장 난 감정 신호등
-진짜 감정을 발견하기
-고통을 허락하고 수용하며 털어놓기

part 2. 어른아이 그리고 부모
_진정한 가족 간 독립을 위하여

01. 하고 싶은 대로 하고 싶다
-자식, 그만둬도 될까요?
-벗어날 수 없는 마음의 빚
-착한 자녀 vs 나쁜 자녀
-엄마의 울음이 나를 착하게 만들었다
-두 개의 목소리로부터 자유로워지기

02. 어쩌면 부양을 포기할 수도 있다
-차라리 남이 낫다
-부양의 의무를 포기하겠습니다
-심리적 탯줄 끊기
-독이 되는 과도한 애착과 책임감

03. 벗어나기 위한 준비 시간이 필요하다
-무조건에서 벗어나기
-해결되지 못한 감정들
-뭐가 중요한데?
-시야에서 멀어져도 마음은 멀어지지 않는다

04. 역할 나누기
-당연한 역할은 없다
-장남, 사표 써도 될까요?
-아들, 딸 구별하지 않는 부양의 역할
-부양의 슬럼프 극복하기

05. 함께 늙어가는 사이
-어른 고아
-죄책감과 귀찮음, 두 마음이 싸운다
-여러 색깔의 감정
-진짜 목소리 발견하기

Part 3. 부모와 자식의 사이, 내 마음 헤아리기
_남이 된 것이 아니라 성인이 된 것이다

01. 사랑의 대가를 바라지 않는다
-돈으로 환산된 사랑의 가치
-마음의 빗장을 걸어 잠그다
-‘부모라면 당연히, 자녀라면 당연히’는 없다
-부모와 자식 간에도 손익 계산이 필요하다
-관점을 바꾸면 갈등의 골을 메울 수 있다

02. 붙잡고 싶은 마음
-문제를 만드는 건 누구의 탓일까
-자녀는 빚쟁이가 아니다
-자신의 인생을 무기로 감정적 덫을 놓는 부모
-감정의 사슬 풀기

03. 어긋난 원망
-다시 시작된 악몽
-살아온 인생만큼 쌓인 원망의 감정들
-내가 하면 잘될 일도 다 망쳐
-상실과 화해하기

04. 사소한 오해로 쌓이는 불신들
-쉴 곳이 되어줄 수는 없을까
-가족, 지지의 원천이자 갈등의 원인
-나를 지치게 만드는 가짜 뉴스
-서로의 진짜 말을 들어보기

05. 소외와 고립감
-인생의 낙을 잃어버리다
-부정적 감정의 터널에 빠지다
-설 자리가 없는 것이 아니다, 나의 위치가 바뀐 것이다
-피를 나눈 가족일 뿐, 자율과 독립을 지키자

Part 4. 우리는 서로에게 타인이다

01. 인생 회고록 만들기
-삶을 정리하는 시간
-부모, 자녀의 거울이 되어줄 사람
-자녀가 해야 할 마지막 역할
-의미 있는 삶 발견하기

02. 여전히 관계가 어려운 우리
-벗어나고 싶은 마음 이해하기
-날카롭게 마음에 박힌 말들 빼내기
-서로를 탓하는 마음 멈추기
-자신을 표현하는 대화법 배우기

03. 따뜻한 타인되기
-자녀는 몸 밖에 있는 심장이다
-따뜻한 타인으로 남기
-심리적 독립 선언하기
-감정의 독 비우기