들어가며생각의 감옥에서 탈출하라 18양자 도약의 가능성·영의 언어로·재생으로 가는 창·젊음의 과학·노화의 생체 지표·노화 연구·삶의 에너지 회복실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라 36노화에 대한 인식을 바꿔라·시간에 대한 인식을 바꿔라·몸에 대한 인식을 바꿔라·에너지, 변형, 지성의 몸·당신의 몸은 ‘재생의 강’입니다실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라 60편안한 자각 반응·소-훔 명상·편안한 수면셀프 마사지·생체리듬과 자연 의 리듬을 조화시켜라·네티팟과 나스야실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라 86맛 이해하기·젊어지기 위한 식습관·맛있고 영양가 있는 식단·최적의 소 화·허브 식전 음료·축하의 의미로 식사하기실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라 114비타민-필수 영양소·수용성 비타민·지용성 비타민·약이 되는 영양소·새 롭게 등장하고 있는 영양소·일일 비타민 권장량·영양을 위한 예식실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라 146호흡 통합·몸과 마음의 움직임실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라 174종합 피트니스·유연성·근력 강화·7가지 기본 운동·생명력 순환·이동 중 에 하는 운동·항상 움직이기실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라 194독성 물질 끊기·온전함 상상하기·해로운 관계를 해소하라·해로운 일에서 벗어나라·노화 현상 되돌리기실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라 224유연성·창의력실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라 248사랑이란 무엇인가?·보편적 사랑과 개인적 사랑·소통하는 사랑·사랑, 성, 그리고 영·오자스(Ojas): 사랑의 본질·오자스를 위한 영양 공급·사랑과 영혼실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라 274젊은 마음·감각 인식의 수준 높이기·학습과 성장·장난기, 경쾌함, 웃음마치며 298부록더 젊게, 더 오래 사는 레시피 306참고 문헌 356
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고대의 의학과와 현대 의학이 만나 새로운 삶의 방식을 제시한다!누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실천법 덕분에 건강한 생활을 유지할 수 있다! 생활 습관의 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있음을 깨달을 수 있게 된다!이 책을 읽고 10주 프로그램을 실천한 후, 몸과 마음이 모두 젊어지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다!노화에 대한 인식을 바꾸세요: 『더 젊게 오래 사는 법』은 당신의 생물학적 나이를 되돌리고, 젊음과 활력을 되찾을 수 있는 10가지 실천법을 제시합니다. 디팩 초프라와 데이비드 사이몬은 이 책을 통해 고대 아유르베다의 지혜와 현대 의학의 발견을 통합하여, 노화를 역전시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 신뢰할 수 있는 가이드를 제시합니다. 본서에는 당신의 삶 자체를 행복하게 바꿔 줄 구체적이고 효과적인 지침들로 가득합니다.
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