비만 잡는 남자 숀리의 오직 여자만을 위한 다이어트
기적의 3분 운동, 더 강력하게 구석구석 공략하라!

홈 트레이닝의 원조남, 숀리가 돌아왔다
여자들이여, 살 한 번 확실하게 빼 보자
살 빼주는 데 이보다 더 믿음직스러운 사람이 있을까? SBS 스타킹에서 도전자를 최고 50kg 감
량 시키더니, 최근에는 가수 빅죠 150kg 감량, 개그맨 김기리의 화난 등 근육 등 무시무시한 기
록으로 화제가 된 숀리 트레이너가 여자들만을 위한 운동법을 들고 찾아왔다.
전작 숀리 다이어트, 숀리의 남자몸 만들기를 히트시킨 경험을 토대로 운동을 해 보지 않은
사람들도 누구나 알기 쉽게 꼼꼼한 사진과 설명으로 프로그램을 제안하며, 운동법은 한결 쉽고
가벼워졌다.

미니스커트와 스키니진이 두려운 코끼리 다리
허벅지 살, 종아리 알 잡고 매끈한 각선미를 살려라
날씬한 사람도 절대 살이 빠지지 않는 군살밀집지역이 있기 마련. 빼고 싶은 부위에 집중하도록
전체 몸을 크게 복부, 하체, 상체로 구분했다. 하체는 다시 허벅지, 엉덩이, 종아리로 나뉘어 운동
하는데, 각각 올라 붙은 엉덩이와 슬림한 허벅지, 쭉 뻗은 종아리를 만들어 준다.
사실 원하는 부위의 살만 쏙 빼기는 불가능하다. 하지만 숀리의 운동법은 다르다. 본 도서에서 소
개하는 부위별 운동법은 근력 강화 외에 전신의 살을 빼는 유산소 동작이 모두 포함되어 있는
‘유산소성 근력 운동’이기 때문에 이 동작들만 따라 해도 진짜 원하는 곳의 살이 빠진다.

숀리의 3분은 특별하다
일주일에 3번, 하루 15분! 4주 만에 하체 군살 없애기
시간 없다는 핑계를 위한 숀리의 특별 처방, 3분 운동! 허벅지, 엉덩이, 종아리로 나뉘어진 각 부위를 1분씩 운동하는 1세트가 3분. 하루 운동법은 총 5세트로, 15분이 적정량이지만 기본 운동 사이클이 3분이기 때문에 틈틈이 짬을 내서 실시 가능하다. 본인의 스케줄에 맞춰 한번에 연이어 해도 되고, 하루 내에 5세트를 나눠서 실시해도 좋다.
드라마를 기다리는 시간, 아침에 잠이 덜 깬 시간처럼 무심코 흘려 보내는 자투리 시간을 활용해
보자. 동작이 몸에 익으면 책 없이도 화장실에서 거울을 보며, 친구와 수다를 떨며 동작을 따라
하는 센스~! 반복할수록 효과는 커진다.

여자에게 다이어트는 생활이다
감량 식단부터 평생 요요 방지까지 밀착 케어
1일 1식, 단식, 덴마크 다이어트에서부터 황제 다이어트까지. 이 모든 잘못된 식단 조절은 수습이
어려운 요요 현상을 부를 뿐이다. 세 끼 모두 먹지만 체중 조절이 가능한 4주 집중 식단부터 평소 식습관을 고치는 숀리의 10가지 키워드를 함께 소개한다. 그 외에도 생활 속 운동법이나 셀프 마사지, 자세 교정법, 변비 해결팁 등 다이어트 하는 여자에게 필요한 읽을 거리가 가득하다.
또한, 4주 프로그램이 끝나면 평생 활용할 수 있는 식스 서킷 트레이닝을 소개하여 기대했던 감량이 한 번에 이뤄지지 않아도 관리를 계속할 수 있게 설계했다.