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prologue

특별기획 공포의 뱃살 빼기

소문난 다이어트 체험 현장
CASE 1 톱스타들 요리 선생 박민주
다시마차, 표고버섯차로 -30Kg
CASE 2 방송인 한우경
'나만의 다이어트법'으로 -25Kg

CHAPTER 1
나를 알고 살을 뺀다
STEP 1 표준 체중 계산법
체지방 비율 체크 요령
STEP 2 내가 살찌는 이유 찾기
STEP 3 내게 맞는 다이어트 플랜 짜기

interview
'몸짱' 스타들의 성공 다이어트

CHAPTER 2
스타트! 다이어트 입체작전

MODE 1 음식 다이어트
식사 공식 56 식단 짜기
칼로리 줄이는 조리법
외식 메뉴 칼로리 비교
칼로리 걱정 없는 간식
술자리 다이어트 요령
저칼로리 음식 리스트
적게 먹고 배부른 음식

MODE 2 운동 다이어트
운동해야 하는 이유
최고의 효과! 몸짱 운동 공식
유산소 운동 무산소 운동
실페원인 체크 리스트

MODE 3 라이프 스타일
날씬녀Vs통통녀 일상 보고서
생활 속 칼로리 소비량
살 빠지는 습관
반신욕 다이어트

MODE 4 마인드 컨트롤

작심삼일에서 벗어나는 길
폭식 막는 키 포인트
식욕 억제 아로마 요법

CHAPTER 3
하지 마! 다이어트

DON'T 1 실패에 대한 10가지 변명
DON'T 2 100전 100패 다이어트
DON'T 3 위험천만 다이어트 부작용

Box page
유행 다이어트 최종 점검
ABT training 부위별 스리밍 체조

Tips 화제집중
최신인기 다이어트법

청국장 다이어트/우유식초 다이어트/생식 다이어트/ 귤껍질차 다이어트/우형별 뱃살 공략법/차&선식 다이어트/색깔 다이어트/낮&밤 다이어트 포인트/행동 수정 3단계 다이어트법/신비의 야채수 다이어트/팥물 다이어트/초콩 다이어트/살 빠지는 음료

CHAPTER 4
셀프 다이어트 성공 보고서

REPORT 1 걷기
REPORT 2 달리기
REPORT 3 국선도
REPORT 4 요가
REPORT 5 검도
REPORT 6 음악 줄넘기
REPORT 7 복싱&태보
REPORT 8 인라인스케이트
REPORT 9 인공암벽 타기
REPORT 10 발레
REPORT 11 힙합 댄스
REPORT 12 스피닝
REPORT 13 웨이트 트레이닝
REPORT 14 보디 펌프
REPORT 15 아쿠아로빅
REPORT 16 에어로빅 댄스

CHAPTER 5
CLINIC 1 양방 비만 클리닉
CLINIC 2 한방 비만 클리닉