몸과 마음이 행복해지는 즐거운 점프!

어린 시절 배웠던 줄넘기 하면, 지루하고 재미없던 운동이 떠오를 것이다. 지금 이 순간부터 줄넘기에 대한 오해를 버리자. 줄넘기에는 수백 가지 기술이 있다. 그 다양한 기술 중에서 우리가 보통 알고 있는 것은 겨우 서너 가지 정도다. 이 책에 나온 다양한 기술을 익히다 보면 지루할 틈이 없다. 오히려 넓고 풍부하고 다양한 줄넘기의 세계에 푹 빠질 것이다.
줄넘기는 실내와 실외, 혼자 또는 단체로, 가정에서 혹은 길거리에서…… 언제 어디서든, 누구나 할 수 있는 운동이다. 휴대가 간편하므로 산책할 때나 여행 갈 때도 지니고 갈 수 있고 특별한 운동복이 아니라도 통풍이 잘 되고 움직이기 편한 일상복만 입으면 된다. 게다가 어린아이부터 노인까지 자신의 건강상태에 맞춰 다양한 기법들을 연습할 수 있다.
줄넘기의 운동량은 엄청나다. 체력을 유지하고 스피드·조정력·민첩성·타이밍 감각을 기를 수 있는 최고의 운동이다. 또한 다리근육뿐만 아니라 어깨·팔·손목 등의 근육이 함께 움직여 한꺼번에 모든 근육을 단련할 수 있다. 유산소 운동의 진수이기 때문에 순환계 기능과 심폐력, 지구력을 향상시킨다. 당연히 다이어트에도 효과적이며, 리드미컬한 작은 도약의 연속으로 이루어지므로 골다공증을 예방하고 어린이들의 성장을 촉진시킨다.
무엇보다 돈이 많이 들거나 꾸준히 하기 어려운 운동이 아니다. 문방구에서 내 몸에 맞는 줄 하나만 사면 이 세상 모든 운동을 다 합친 아니 그 이상의 운동 효과를 기대할 수 있는 게 바로 줄넘기다.

생활 속 작은 혁명, 나를 바꾸는 75가지 즐거움

줄넘기의 세계는 그야말로 무궁무진하다. 이 책에만 75가지 기법이 소개되어 있다. 혼자 하는 기본 기법, 중급 기법, 고급 기법을 어느 정도 익혔다면, 둘이 함께 줄을 뛰어보자. 맞서서뛰기·나란히뛰기·앞뒤로번갈아들아가뛰기·두사람이중뛰기 등 줄 한 개로 할 수도 있고 두 개로도 할 수 있다. 긴줄을 이용해서는 긴줄흔들어뛰기·파도뛰기·긴줄가위바위보뛰기·긴줄연속8자뛰기 등 여럿이 줄 하나로할 수 있는 다양한 기술이 있어 단결심과 일체감을 키워주며, 평행복합뛰기·긴줄엇걸었다풀어뛰기·긴줄삼각뛰기 등 줄 두 개로 하는 복합줄넘기 기술을 통해 스릴과 재미를 배가할 수 있다. 무엇보다 줄넘기의 꽃 더블더치는 긴 줄 두 개를 가지고 반회선의 차이로 돌리는 기술로서 줄넘기의 진정한 묘미를 맛볼 수 있는 방법이다. 굳이 줄을 넘지 않더라도 레크리에이션 줄넘기를 통해 게임과 놀이를 해보는 것도 좋다. 이 책에는 줄잡아당기기, 섬건너뛰기, 뛰어넘어빠져나오기, 줄뺏기 게임, 업다운 등 가족 야유회나 회사 친목회에서 팀을 지어 할 수 있는 재미있는 줄넘기 기술도 소개하고 있다.
이렇게 줄넘기의 세계는 다양하고 무궁무진하다. 망설이지 말고 지금 당장 시작해보자.