들어가며_ 자신을 좀 더 이해하고 싶은 이들에게
시작하기 전에

Part 1. 나는 나를 얼마나 잘 알고 있을까?: ‘나’ 이해하기

나의 진짜 모습을 이해한다는 것
당신의 어린 시절이 말해주는 것들│우리 마음속에는 어린아이가 살고 있다│생존을 위협받은 아이는 울지 않는다│나를 더욱 고통으로 내모는 내 안의 방해자│마음속에 담아두는 게 왜 문제가 될까?

우울_ 문제 없이 사는데 왜 마음은 그러지 못할까
‘감정을 느낀다’는 말의 의미│나의 감정을 인지하고 그 근원을 탐색하는 법│몸이 한계에 부딪히면 마음은 문을 닫는다

불안_ 왜 남들보다 걱정이 많고 쉽게 지칠까
우리는 왜 불안을 느끼는가?│불안을 일으킨 과거의 경험에 집중하라│불안의 다른 이름, 통제 혹은 회피│우리 모두는 스스로 달래는 법을 배워야 한다│엄마가 가장 친한 친구일 때 생기는 문제│불안과 싸우지 않고 내 안의 불안을 이해하는 법

트라우마_ 몸이 당신이 듣고 싶어 하지 않는 이야기를 할 때
스트레스가 만병의 근원인 이유│불면증과 만성 피로, 소화 불량이 말해주는 것들│이유 없이 몸이 계속 아프다면 이젠 마음을 들여다볼 때│마음속 어린아이에게 이젠 안전하다고 말해주기│과거가 더 이상 당신을 힘들게 하지 않도록

중독_ 고통을 잊기 위한 잘못된 선택
멈추고 싶지만 스스로 멈추지 못하는 사람들│고통을 마비시키기 위한 슬픈 선택, 중독│나의 취약함을 이해하고 두려움을 인정하라│모든 중독의 실체는 채워지지 않은 내면의 결핍│중독을 치유하는 해독제는 유대감과 연결이다

자기비판_ 나는 왜 나에게 유독 가혹할까
나에게 가장 비판적인 사람은 바로 나│사랑보다 상처받는 게 훨씬 더 편한 사람들│우리 안의 어린아이는 왜 늘 자신을 탓하는가?│내 안의 비판자를 잠재우는 법

Part 2. 우리는 진심으로 가까워질 수 있을까?: 나와 타인을 잇는 ‘관계’ 이해하기

관계를 이해하는 시작은 나를 이해하는 것이다

1. 관계를 시작하기 전에 생각해야 할 것들
혼자의 삶_ 어떻게 하면 혼자서도 행복할 수 있을까
‘자신을 먼저 사랑하라’는 속설│지금 당신에게 필요한 것은 사람이다

이상화_ 왜 혼자 기대하고 혼자 상처받는가
그들은 왜 완벽한 상대를 꿈꾸는가│때로는 아름다운 환상이 고통스러운 현실보다 낫다│상처받을 용기를 가진다는 것

외로움_ 진실한 유대만이 외로움을 치유한다
참모습으로 산다는 건 무슨 의미인가│거짓자기의 가면을 벗고 취약한 나를 만나라

2. 관계를 시작할 때 생각해야 할 것들
만남_ 모든 새로운 만남에는 위험이 따른다
우리 내면의 문제가 곧 관계의 문제│남녀 관계의 복잡성이 주는 위험

끌림_ 사랑의 열정이 당신을 눈멀게 할 때
정서적 끌림, 아니면 거절에 대한 두려움│두려움을 섹시하다고 느끼는 까닭

집착_ 왜 나를 원하지 않는 사람에게 매달리는가
거절당할수록 더 원하게 되는 이유│현실을 받아들이고 맘껏 슬퍼하라

두려움_ 왜 나쁜 줄 알면서도 불행을 선택하는가
가까워질 수 없는 사람을 선택하는 심리│건강한 사랑은 기쁨과 두려움을 함께 받아들인다│내 안의 거절에 대한 두려움과 불안을 인정하기│치유를 도와줄 수 있는 상대를 선택하라│잘못된 내면 아이의 시각에서 벗어나는 법│‘나에게 맞는’ 사람을 어떻게 선택할 수 있을까?

3. 관계를 유지할 때 생각해야 할 것들
애착_ 어린 시절의 내가 지금의 관계를 결정한다
생존을 위한 최선의 전략, 애착 경보기│애착 유형에 따라 달라지는 관계의 양상│나에게 화난 것인가, 상대에게 화난 것인가│어른에게도 따뜻하게 안아줄 누군가가 필요하다│위험을 감수하고 기꺼이 취약해지기를 선택하라

공의존_ 다른 사람에게 맞추느라 나를 잃어버리게 될 때
‘일심동체’라는 말의 이면│희생과 착취의 악순환에 빠지는 이유│건강한 관계는 너와 나의 다름을 받아들이는 것│자기 포기와 원한 감정│왜 내가 아닌 타인을 우선순위로 두는가│바운더리를 지키고 마음의 소리에 귀를 기울여라│상대방이 자꾸만 선을 넘을 때│스스로 돌보며 서로를 지지하는 관계로 나아가라

소통_ 건강한 관계를 위한 싸움과 화해의 기술
당신의 분노를 한 발짝 떨어져 바라보라│인정과 이해, 존중이 있는 대화의 기술

4. 관계가 끝날 때 생각해야 할 것들
배신_ 우리가 사랑할 때 이야기하지 않는 것들
모든 배신에는 근원적인 이유가 있다│왜 다른 사람과의 사랑을 꿈꾸는가│어른과 어른의 관계 방식이 필요하다│신뢰할 수 없는 사람을 선택하게 되는 이유│배신한 사람에 대한 신뢰를 회복하는 방법

이별_ 관계의 종말을 받아들이고 앞으로 나아가는 법
상실의 아픔은 마음이 건강하다는 증거│충분히 슬퍼할 때 우리는 앞으로 나아갈 수 있다│미련과 집착에 숨겨진 진짜 마음을 파악하라│현재의 아픔이 과거의 상처를 들춰낼 때│우리는 모두 괜찮은 아이였다

나가며_ 천천히 그리고 조금은 너그럽게
감사의 말
주석