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책소개
목차
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1부 길 만들기
1. 길 2. 감정 과학 2부 자아 3. 내 마음에 귀 기울이기 4. 경험에 이름 붙이기 5. 내 감정 끌어안기 6. 사고 습관과 감정 습관 7. 침착 유지하기 3부 타인 8. 공감대 키우기 9. 조화롭게 살기 10. 그냥 내버려두기 |
저자 소개
저자 : 테레사 J.스튜어트
미국의 심리학자. 20여 년 간 인도와 티베트, 중국과 일본 등지를 돌며 동양의 병상법을 연구, 현대 인지심리학에 적용시키는 작업을 해왔다. 그 결과 병리현상 해석에 치중해온 서양의 심리학을 넘어 고대의 명상 수련과 현대 과학을 결합시킨 통합적 감성 훈련법을 개발, 대니얼 골먼과 마틴 셀리그만 등 세계적 석학들로부터 격찬을 받았다.
티베트의 통렌 명상법과 인도의 탄트라 전통, 불교의 수행법과 기독교의 묵상 기도 등 다양한 명상법이 절묘하게 어우러진 스튜어트의 감성 훈련법은 각종 스트레스에 무방비로 노출된 현대인들이 비생산적인 감정 패턴을 극복하고 몸과 마음의 평온에 다다를 수 있는 단계별 청사진을 제시한다.
티베트의 통렌 명상법과 인도의 탄트라 전통, 불교의 수행법과 기독교의 묵상 기도 등 다양한 명상법이 절묘하게 어우러진 스튜어트의 감성 훈련법은 각종 스트레스에 무방비로 노출된 현대인들이 비생산적인 감정 패턴을 극복하고 몸과 마음의 평온에 다다를 수 있는 단계별 청사진을 제시한다.
품목정보
- 발행일
- 2004년 07월 15일
- 쪽수, 무게, 크기
- 280쪽 | 438g | 153*224*20mm
- ISBN13
- 9788995484746
책 속으로
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긍정적인 모델 그리기
이 방법은 수백 년 전부터 내려오는 티베트의 명상 수련법을 약간 변용한 것으로, 오늘날 올림픽 출전 선수들이나 프로 운동선수, 예술가들이 애용하는 방법과 비슷하다. 이 시각화 훈련은 자기 파괴적인 생각을 멈추게 하고, 성과에 관한 걱정을 덜어주며, 새로운 기술을 연마하는 데 주로 사용된다. 이 훈련을 지속하게 되면 새로운 신경 통로가 두뇌 속에 형성된다. 대중 연설을 앞두고 두려움을 이겨내야 할 때에도 이 방법이 유용하다. 내가 상담해준 수많은 고객들도 이 방법으로 많은 효과를 보았다. --- p.132 |
