일하기 위해서는 지치지 않아야 한다

하루 종일 업무에 치이다 뒤늦게 퇴근해서 집에 도착했지만 아무것도 할 수가 없다. 드러누워서 휴대폰만 들여다보던 와중 거래처에서 메시지가 온다. 퇴근도 휴식도 없이 업무를 계속하다 보면 내 삶은 어디 있는지, 왜 이렇게까지 일로 가득해야 하는지 회의감이 온다. 직장에 내 일상을 바쳐 격렬히 일한 대가는 번아웃이다. 자신을 모두 소진하고 나니 더는 일하기 힘들어져서 일을 그만두게 된다. 이런 상황은 한국에서 낯설지 않다.

누구도 이렇게 일을 그만두고 싶지는 않을 것이다. 계속해서 일하기 위해서는 스트레스를 관리하고 나 자신을 챙기는 방법을 알아야 한다. 삶을 일은 삶에서 분리할 수 없고, 삶의 일부일 뿐이기에 삶이 있을 때에야 일도 계속해나갈 수 있다. 직장 문화 전문가이자 『지치지 않는 연습』의 저자 라이언 홉킨스는 일보다 나를 우선시해서 챙길 수 있어야 그 뒤로 일이 따라올 수 있다고 말한다. 사소한 행동을 해보고 마음가짐을 바꾸는 것만으로도 더 나은 직장 생활을 할 수 있다는 것이다.

한 주에 하나씩, 새로운 실천으로 만들어가는 일상

저자가 제안하는 일들은 그리 어렵지 않게 시도해볼 수 있으면서도 실천적이고 실용적이다. ‘이 정도는 한번 해볼까?’ 싶을 정도로 간단한 일들이기도 하다. 퇴근길에 조금만 더 걸어보고, 주위 사람들에게 웃으며 인사하고, 소중한 사람과 만날 약속을 잡고, 자연을 즐기지 못한다면 화분을 하나 들이는 것만으로도 삶은 좀 더 풍요로워진다. 부정적인 에너지를 받는 일을 줄이기 위해 정해진 시간에만 뉴스를 확인하고, 고향을 떠올리는 물건을 주위에 두는 것도 정신 건강에 도움이 된다. 결정에 들이는 에너지를 줄이기 위해 잠들기 전에 미리 몇 가지 결정을 해두거나, 지난 회의를 돌아보면서 회의 방식과 일정을 조정하는 등의 업무 방식과 관련된 구체적인 제안도 있다.

책에 실린 52가지 방법 중 어떤 것은 쓸 만해 보일 수도 있고 어떤 것은 허무맹랑해 보일지도 모른다. 사람들은 모두 다르기에 어떤 방법이 누군가에게 효과가 있다고 해서 다른 사람에게도 적용되지는 않기 때문이다. 그렇기에 저자는 한 주에 하나씩 자기 챙김 방법을 시도해 보며 어떤 것이 자신에게 맞는지를 찾아보자고 말한다. 또한 같은 목적의 행동이라도 사람과 환경에 따라 실행 방식이 달라질 수밖에 없기 때문에 구체적이면서 한 주제에서도 다양한 방식을 제시해준다. 가령 산책이나 신체 활동이 필요하다면 화상 회의하며 산책하기, 평소에 가보고 싶은 장소들을 지도에 표시해두기, 산책 일정을 미리 잡아두기, 출퇴근길에 좀 더 걷기 등 다양한 방식으로 산책이 가능할 것이다.

지치지 않고 잘 사는 법에서 가장 중요한 점은 사람마다 다르다는 것이다. 내게 맞는 것이 여러분에게도 잘 맞으리라는 법은 없다. 욕구가 제각각이기 때문이다. 그래서 ‘전문가’가 여러분이 무엇을 원하는지 정확히 집어낼 수 있다고 해도 분명 맞지 않을 것이다. 좋은 의도에서 나온 앱과 해결책을 봐도 시도해볼 여유가 없다면 스트레스가 더 심해질 수 있다.
- 12쪽 들어가는 글

최고의 나를 만들기 위해 중요한 것은 일상 속에서 실천할 수 있는 일을 꾸준히 해나가는 일이다. 작은 움직임이 삶을 바꾸고, 계속해서 일할 수 있는 동력을 준다. 저자가 제안하는 자기 챙김 방식을 꼭 책에 실린 순서대로 따를 필요는 없다. 짧은 글들은 부담 없이 읽을 수 있어 끌리는 꼭지를 먼저 읽고 그것부터 시도해보아도 괜찮다. 삶 속에서 지치지 않도록, 나를 챙기는 방법을 찾아보자.