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시작하기 전에 기를 살리면 날씬하고 건강해진다
Part 1. 내 몸은 지금 어떤 상태일까? 7가지 비만 유형과 차이 체형으로 판단하는 비만 정도 비만도 체크 포인트 나에게 꼭 맞는 기 충전 프로그램 Part2. 몸속 기 쑥쑥 올려주는 워밍업 건강한 다이어트를 위한 확실한 처방 즐겁고 행복한 기체조를 위한 준비 기본 호흡법 익히기 본격적인 기체조를 위한 워밍업 워밍업 효과를 더 높여주는 생활 속 응용법 Part3. 날씬한 몸을 위한 부위별 기체조 날씬하고 탄탄한 복부/군살 없이 미끈한 팔/군살 없는 날씬한 등/탄력 있고 탱탱한 허벅지 가는 발목, 매끈한 종아리/볼륨 있고 탄력 있는 엉덩이/탱탱한 피부, 작은 얼굴 /아름답고 균형 잡힌 몸매 Part4. 건강한 다이어트를 돕는 한방목욕 기혈순환을 돕는 효과적인 방법, 한방목욕 한방목욕, 이렇게 하면 효과 두 배! 한방재료를 이용한 다양한 목욕법 내 피부를 위한 특별 요리, 한방팩 다이어트에 효과적인 보조재, 한방차 부록. 베스트 식단 & 다이어트 상식 & 칼로리표 |
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