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아름다운몸만들기
책소개
목차
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머리말 오드리 헵번처럼 선이 아름다운 여성이 되자
바른 자세가 날씬한 체질을 만든다 하루 한 가지 동작으로 예쁜 몸매를 만든다 선이 예쁜 여성이 아름답다 Common sence 선이 아름다운 여성이 되기 위한 두 가지 약속 Prologue 걷기 천국, 뉴욕은 탄력 있는 몸매를 만드는 도시다 목적과 꿈이 있는 사람은 경쾌하게 걷는다 Part 1. 날씬한 몸을 만들려면 자세를 교정해야 한다 Lesson 1. 자신의 결점을 똑바로 확인한다 Lesson 2. 바른 자세가 여성스런 몸매를 만든다 Lesson 3. 바르게 앉는 습관이 군살을 없앤다 Lesson 4. 작고 탱탱한 엉덩이가 맵시 있다 Lesson 5. 우아한 인사는 아름다운 몸매를 연출한다 Lesson 6. 발레리나의 각선미 비결은 ‘플리에’이다 Lesson 7. 목운동으로 기품 있는 긴 목과 세련된 얼굴형을 만든다 Lesson 8. 군살 없는 날렵한 등으로 가꾼다 Lesson 9. 안짱다리를 쭉 뻗은 일자 다리로 교정한다 Lesson 10. 발레의 기본 동작을 익히면 멋진 보디 라인으로 변한다 Part 2. 생활 속 자세가 변해야 자연 미인이 된다 Lesson 1. 꾸준히 바른 자세를 유지하며 걷는다 Lesson 2. 종아리와 발목을 날씬하게 만드는 구두를 신는다 Lesson 3. 패션모델 비장의 무기, 발가락에 힘을 준다 Lesson 4. 계단 오르내리기로 각선미를 가꾼다 Lesson 5. ‘룰루베’와 ‘배트맨’ 동작으로 하체가 날씬해진다 Lesson 6. 뒤돌아볼 때 어깨를 함께 움직이면 허리가 가늘어진다 Lesson 7. 바른 자세로 운전을 하면 배가 쏙 들어간다 Lesson 8. 업무 중에 하는 팔운동으로 온몸의 근육을 푼다 Lesson 9. 바른 승하차법은 우아한 여성으로 연출해 준다 Lesson 10. 다리를 제대로 꼬아 앉으면 등 라인도 아름답게 단련된다 Part 3. 오드리 헵번의 뉴요커식 발레 스트레칭 Lesson 1. 하체의 군살을 조여주는 발레식 복근운동으로 셰이프 업! Lesson 2. 사무실에서 매일 할 수 있는 복근운동과 스트레칭 Lesson 3. 뉴욕식 발레 패션이 유행 스타일의 발신지 Lesson 4. 청바지를 멋있게 입을 수 있는 엉덩이 만들기 Lesson 5. 미니 스커트가 딱 어울리는 가는 발목 만들기 Lesson 6. V 네크라인이 잘 어울리는 볼륨 있는 가슴 만들기 Lesson 7. 민소매를 당당하게 입을 수 있는 가는 팔뚝 만들기 Lesson 8. 비키니를 예쁘게 입을 수 있는 엉덩이와 배 만들기 Part 4. 오드리 헵번은 어떻게 미인이 되었는가 Lesson 1. 남을 배려하는 여성이 아름답다 Lesson 2. 식사시 숙녀다운 행동으로 매너 미인이 된다 Lesson 3. 사랑과 일에는 연령제한이 없다 Lesson 4. 망설이는 사랑은 과감히 포기한다 Lesson 5. 도움을 받았을 때는 반드시 감사를 표현한다 Lesson 6. ‘감사합니다’를 아끼지 말자 Lesson 7. 하고 싶지 않은 일이 무엇인가 Lesson 8. 자신을 컨트롤 해야 한다 Lesson 9. 때와 장소를 가릴 줄 알아야 한다 Lesson 10. 약속을 지키지 않으면 단 한번에 신용을 잃는다 맺음말 발레는 어떻게 미인을 만드는가 |
저자 소개
저자 : Uda Nagisa
일본 도쿄 출생. 라이프 스타일 플래너. 세 살때부터 발레를 배우기 시작하여 배우, 발레리나, 강사, 안무가 등으로 활동했다. 1987년 미국으로 건너가 뉴욕에서 댄스를 다시 시작, 뮤지컬 ‘CATS’의 오디션에 합격하여, <주간 文春>의 ‘미래의 90인’에 특필되는 등 매스컴의 주목을 받았다. 뉴욕 거주 당시 일본의 TV 프로그램이나 잡지, 신문의 리포터로도 활약했으며, 발레를 통한 미일간 아티스트들과 폭 넓게 교류했다. 2001년, 도쿄로 거점을 옮겨 뉴욕에서 배운 동유럽/러시아의 발레 이론에 기초를 둔 ‘균형 잡힌 몸매 만들기’ 프로그램을 만들어 큰 반향을 일으켰다.
역자 : 박혜정
이화여자대학교를 졸업하고 일본 유학 후 전문 번역가로 활동하고 있다. 저서로는 'J-POP으로 배우는 룰루랄라 일본어'가 있고, 역서로는 '자녀의 기를 살려주는 부모의 지혜' 'CEO를 꿈꾸는 신입사원이 꼭 알아야 할 일' <미처 알고 있지 못했던 21가지 목욕 건강법> <마시기만 해도 살이 빠지는 생강홍차 다이어트> <온몸을 말끔히 해독하는 4주 마사지> 등이 있다.
품목정보
- 발행일
- 2004년 10월 18일
- 쪽수, 무게, 크기
- 161쪽 | 352g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788957578353
출판사 리뷰
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오드리 헵번은 어떻게 자연미인이 되었는가
영화 <로마의 휴일> <티파니에서 아침을>에서 우아한 몸매로 현대 여성의 세련된 아름다움을 보여 줘 수많은 남성들의 마음을 휘어잡은 영화배우 오드리 헵번. 남성들이 하나같이 이상형으로 꼽고 있는 오드리 헵번은 아름다운 선과 품위 있는 모습으로 ‘스타일이 좋은 최고의 자연미인’이라는 평을 받고 있다. 그런 그녀의 아름다움은 사실, 발레에서 시작되었다. 그녀는 어린 시절부터 발레를 배워 여성스러운 몸매와 우아한 동작을 몸에 익혔다. 영화 속에서 걸레 짜는 모습까지도 아름다운 오드리 헵번. 그녀의 아름다움의 비결은 바로 ‘자세’에 있다. 한때 발레리나가 꿈이었던 오드리 헵번은 발레로 보디 라인을 만들어 수많은 영화에서 ‘아름다운 선’과 ‘몸매’를 보여줬다. 발레는 어떻게 미인을 만드는가 여성으로써 아름다워진다는 것은 단지 살을 빼는 것만을 의미하지 않는다. 살 빼기와 찌기를 반복하는 요요현상을 거듭하다 보면 우아하고 바른 자세, 탄탄한 몸매를 동경하게 마련이다. 아무리 운동을 하고 살을 빼도 보디 라인, 즉 선이 아름다운 여성이 되는 건 쉬운 일이 아니다. 고통스러운 표정으로 수십 번씩 복근운동을 해도 본인이 원하는 만큼 아름다운 선을 만들지 못하는 것은 바로 ‘자세’에 원인이 있기 때문이다. 아무리 힘들게 운동을 해도 자세가 좋지 않으면 효과 없는 일을 사서 고생하고 있는 것이다. 발레 스트레칭의 시작은‘똑바로 서기’ 다이어트를 할 때 가장 먼저 해야 할 일은 우리 몸을 살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾸는 것이다. 그 방법으로 가장 효과적인 것은 바로 ‘똑바로 서는 것’이다. 실제로 등줄기를 펴고 똑바로 서는 것은 꽤 근력이 필요한 일이다. 그것만으로도 상당한 칼로리가 소비된다. 따라서 똑바로 설 수만 있다면 자연히 우리 몸의 불필요한 지방은 사라지게 된다. 즉, ‘살 빠지기 쉬운 체질’로 바뀌는 것이다. 자세가 나쁘면 몸의 균형이 깨져 비만해지기 쉽게 체질이 변화되어 있기 때문이다. 바른 자세가 날씬한 체질을 만든다 이 책은 발레의 기본동작을 일상생활에서 실천하여 탄탄하고 여성미 있는 몸매, 우아한 동작을 몸에 익히고 더 나가 외모를 더욱 빛나게 해줄 적절한 매너까지 익힐 수 있게 구성되어 있다. 발레는 ‘바르게 서기’와 ‘몸 조여주기’가 기본이기 때문에 몇 가지 발레의 기본동작만 익히면 뚱뚱하든, 말랐든 훨씬 아름다운 선을 만들 수 있다. 단, 매일 한 가지 동작을 따라하기만 하면 된다. 언제 어디서든 활용할 수 있으므로, 하루에 한 동작만 기억해 두면 날씬한 체질로 바뀌게 된다. |
