어른이라면 자기 감정은 스스로 돌봐야 한다. 자신의 마음을 잘 알아채고 괜찮은 사람이 되도록 관리해야 한다.
--- 「마음이라는 내비게이션을 따라갑니다」 중에서

나는 나의 트리거가 상당 부분 ‘나의 반응’, 그러니까 트리거가 되는 타인의 언행에 대한 나의 언행이란 걸 알아채게 되었다.
--- 「나는 무엇에 휘둘리는가 - ‘정서적 트리거’에 관하여」 중에서

‘난 절대 엄마처럼은 안 살 거야!’, ‘아빠처럼 되긴 싫어!’ 그러면서도 나도 모르게 닮아버린, 그래서 가끔은 소름 돋고 진절머리도 나게 되는 감정 DNA. 이를 정면으로 마주할 수 있어야 한다. 그리고 그럴 때 비로소, 이미 그렇게 생겨먹은 발가락은 못 바꿀지언정, 정서적 대물림은 내가 원하는 방식으로 잘라내고 바꿔볼 수 있다는 사실을 깨닫게 될 테니까 말이다.
--- 「감정을 어떻게 처리하는가 - ‘정서적 대물림’에 관하여」 중에서

자신에게 필요한 사랑의 형태를 똑바로 알기, 그리고 들어줄 만한 타인에게 제대로 요구하기. 사랑 중 제일이 무조건적 사랑이라고? 글쎄다. 난 사랑에도 ‘조건’이란 게 분명 있다는데 한 표.
--- 「내가 원하는 사랑을 또렷이 요구하기 - ‘5가지 사랑의 언어’에 관하여」 중에서

안 되는 방향으로 굳이 굳이 자신을 닦달하며 용쓰느니 되는 방향으로 자신도 즐겁게 가는 게 낫다. 왜? 과정도 중요하지만 결과도 못잖게 중요하므로. 즐겁게 가야 오래가고, 그래야 좋은 결과가 나온다는 말이다. ‘과정만 좋으면 됐다’라는 얘기는 초딩들한테까지나 통할 말이다.
--- 「모든 사람이 ‘미라클 모닝’ 족이 될 수는 없다 - ‘기질적 특성’에 관하여」 중에서

자신의 미성숙한 꼴을 제 눈으로 확인하고 제 입으로 인정한 뒤 제 손발로 고쳐나가는 것, 소위 ‘직면confrontation’만큼 아프고 어렵고 더딘 일도 없다. 그래서 가장 쉬운 ‘투사’라는 방법을 통해 빠져나가는 것이다.
--- 「남을 탓하는가, 나를 탓하는가 - ‘투사와 직면’에 관하여」 중에서

지금보다 좀 더 괜찮은 어른, 성숙한 사람이 되고 싶다면 어떡해야 할까? 딴 거 없다. 복잡해할 것도 없다. 그냥 원래부터 내 것인 걸 내가 잘 챙기기만 하면 된다. 내가 서운하면 서운했노라 말하고, 그걸 감당하기 어렵다면 다른 방식으로 그 서운함을 풀어 보면 된다.
--- 「내 감정은 내가 처리한다」 중에서

어제 무언가에 실패했다고? 괜찮다. 오늘 다시 시작하면 된다. 실패한 나는 어제의 나에게 던져 버리고, 오늘의 나에게 다시 기회를 주는 거다. 그러기 위해 필요한 것은? 해야 하는 그 무언가를 향해 일단 뻗어내 보는 내 손발, 그리고 ‘조금만 해보자, 하다 힘들면 그만하지 뭐’ 하며, 마치 애인 대하듯 나를 살살 꾀어보는 애교 어린 생각이다. 이게 바로 ‘탄력성resilience’이다. 우리가 움켜쥐고 꾹 눌러야 하는 마음이라는 용수철의 실체인 것이다.
--- 「작은 것부터 다시 시작하기 - 실패를 돌봐주는 방법에 관하여」 중에서

“여유가, 매너를, 만든다.”
--- 「여유가 매너를 만든다 - 심리적 자원을 만드는 방법에 관하여」 중에서

어떤 하루가 최악의 날이었다 하더라도 마무리하는 마지막 순간에 가장 좋았던 일을 떠올리면 ‘그럭저럭 괜찮았던 날’로 조금은 둔갑할 수 있는 거다.
--- 「손톱만 한 행복감이라도 끄집어내기 - 마무리를 잘하는 방법에 관하여」 중에서

결론을 말하자면 뭐니 뭐니 해도 ‘지금 잘 살 일’이다. 내가 지금 삶을 어떻게 사느냐가 인지증도, 죽음도 좌우한다 하니 그것이 주는 두려움과 공포감에서 벗어나려면 그저 지금 내 꼬라지를 곱게 가꾸며 살아갈 수밖에, 무슨 다른 뾰족한 방법이 있겠는가.