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1장 스트레스의 본질을 이해하는 힘 1-1 스트레스는 적이 아니라 신호다 1-2 스트레스의 뿌리를 찾아내는 자기 이해 1-3 스트레스를 다루는 두 가지 방식: 잡기와 놓기 1-4 스트레스를 다스리는 일상의 루틴 만들기 2장 몸과 마음의 균형을 되찾는 법 2-1 스트레스와 몸의 연결 고리 이해하기 2-2 마음의 패턴을 바꾸는 스트레스 관리법 2-3 회복 탄력성을 키우는 스트레스 대응력 2-4 스트레스를 자원으로 전환하는 기술 3장 스트레스를 조절하는 구체적 방법들 3-1 스트레스를 조절하는 자기 인식의 기술 3-2 스트레스의 파도를 넘는 호흡과 이완의 기술 3-3 사고 전환을 통한 스트레스 관리 전략 3-4 회피가 아닌 직면으로 다루는 스트레스 전략 4장 스트레스를 다루는 생활 습관의 힘 4-1 수면이 스트레스 관리에 미치는 영향 4-2 운동과 신체 활동이 주는 스트레스 완화 효과 4-3 식습관이 마음과 몸의 균형에 미치는 영향 4-4 환경과 공간이 주는 심리적 안정감 5장 스트레스를 장기적으로 관리하는 힘 5-1 습관화가 만드는 스트레스 내성 5-2 장기 목표와 의미가 주는 스트레스 완충 효과 5-3 사회적 지지와 관계망이 주는 안정성 5-4 자기 성찰과 지속적 성장의 과정 |
저자 소개
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
품목정보
- 발행일
- 2025년 10월 17일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 0.32MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 4.9만자, 약 1.4만 단어, A4 약 31쪽 ?
- ISBN13
- 9791174036407
- ECN
