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소개
목차
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프롤로그 스위치온 다이어트를 시작하려면
1장. 목표의 시작 : 왜 49kg인가 내가 조금이라도 가벼웠다면 변화 전 내 모습과 마인드셋 스위치온 30일 도전 프로그램의 약속 2장. 내 몸을 바꾼 스위치온 다이어트 스위치온 다이어트 핵심 4원칙 식사법의 단계별 변화(1주-4주 플랜) 식사의 순서와 혈당 관리 3장. 실전! 다이어트 실행 플랜 한 달 플랜: 구체적 식단표와 실천법 공복 시간과 간헐적 단식 실천법 운동 루틴: 계단·홈트레이닝·고강도 운동 7시간 숙면과 지방연소 효과 유지어터를 위한 실천 팁 4장. 다이어트 성공을 위한 4가지 행동 습관 좋은 단백질 쉐이크 선택법 피해야 할 음식 리스트 매일 30분 운동 실천 팁 물 충분히 마시는 노하우 에필로그 63kg에서 49kg, 인생의 변화 |
저자 소개
한 남자의 아내이자 두 딸의 엄마로서 평범함 속에서도 끊임없이 무언가에 도전하는 삶을 살아가던 중, 한동안 갑상선 저하증이라는 건강 문제로 무기력한 시간을 겪었지만 14kg이라는 체중 감량을 통해 제2의 변화의 시기를 맞이하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2025년 10월 25일
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- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(저사양 기기 사용 불가), PC(Mac)
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 1.22MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 74쪽 ?
- ISBN13
- 9791142165412
