프롤로그 ··········································································2
책소개 ··············································································3
저자소 ···························································4
목차 ····························································5
1장. 감정이 나를 덮을 때 ···································7
1-1. 울컥하는 마음, 나만 이상한 걸까?
1-2. 감정은 억누른다고 사라지지 않는다
1-3. 감정 기복이 심한 나, 혹시 이상한가요?
1-4. 나도 모르게 폭발하는 순간들
1-5. 감정은 생각보다 오래 남는다
2장. 마음이 보내는 신호를 읽는 법···················17
2-1. 불안, 사실은 나를 지키려는 마음
2-2. 우울, 멈춰야 한다는 내면의 외침
2-3. 분노, 경계를 지키려는 감정
2-4. 감정은 ‘나쁜 것’이 아니다
2-5. 내 감정의 뿌리는 어디서 왔을까?
3장. 나를 이해하는 연습 ··································27
3-1. 내가 자주 느끼는 감정의 패턴
3-2. 나의 감정은 누구에게 배운 걸까
3-3. 감정 기록, 나를 관찰하는 첫걸음
3-4. 나를 돌보는 언어는 따로 있다
3-5. 감정을 자주 억누르는 사람들의 특징
4장. 마음을 치유하는 방 · ······························37
4-1. 내 감정에게 말을 걸어본 적 있나요?
4-2. 자존감 회복은 감정 회복에서 시작된다
4-3. 내 안의 ‘작은 나’를 안아주는 법
4-4. 트라우마는 사라지는 것이 아니라, 다뤄야 하는 것이다
4-5. 나를 지키는 심리적 거리 두기
5장. 감정에 휘둘리지 않는 삶 ·· ·························47
5-1. 감정의 파도 위에서 중심을 잡는 법
5-2. 감정에 반응하기 전에 숨을 고르기
5-3. 나를 조용히 단단하게 만드는 루틴
5-4. 감정이 아닌 ‘나’로 말하기
5-5. 지금, 내 마음과 잘 지내고 있습니다
에필로그 ···························································56