후반전이 있다는 것이 얼마나 다행인가. 전반전 스코어가 형편없이 나왔다면 이를 잘 분석, 평가하여 후반전 준비를 잘해 만회할 기회가 있다는 것이 얼마나 고맙고 다행한 일인가. 성공적인 인생은 단판에 모든 것이 결정되는 것이 아니라네. 잊지 말게. 100년 인생에 후반전이 있다는 것을! 모든 운동 시합에도 최후의 승자가 승자야. 전반전이 아무리 화려했어도 후반전이 시원찮으면 인생 실격이야. 인생은 직선적이거나 단선적인 행로가 아니야. 누구나 오르막 내리막을 반복한다네.
--- pp.37-38

많은 사람이 치매에 대한 공포를 갖고 있지. 어쩌다 깜빡하는 일이 생기면 ‘이게 혹시?’ 덜컥 겁이 나지. 하지만 누구나 경험하는 고령의 신호일 뿐일세. 치매라고 다 심각한 문제도 아니 고. 경증인 경우는 의사, 변호사 등 전문직도 수행할 수 있다네. 그러나 대부분 치매라면 인생이 끝난 것처럼 겁을 먹지. 그래서 의학계에선 요즘 ‘인지증’이라고 부른다네. 치매 진단을 받으려면 상당히 중증으로 진행되어 의사의 진단이 아니더라도 누가 봐도 알 수 있는 정도가 되어야 한다는 거야.
--- p.48

인간의 최후는 돌연사가 아닌 이상 천천히 온다네. 그리고 최후엔 정신도 없고 걷지도 못하는 시기가 오지. 이게 인간 최후의 자연스러운 모습이라네. 걱정하지 말게. 자네가 품고 있는 불 안과 공포는 기우에 지나지 않는다네. 고령이 되면 의욕이 줄어 들지. 이 역시 자연스러운 현상이야. 그래도 하고 싶은 일, 할 수 있는 일이 남아 있다네. 그걸 찾아 하는 것도 자연스러운 일이고. 마음먹은 대로 안 된다고 실망하거나 자책하지 말게. 귀찮기도 할 것이네. 하지만 지극히 자연스러운 인생 여정이라네.
--- p.49

산전수전 온갖 시련을 겪어야 하는 게 인생 여정이라네. 살아 있는 한 언제나 행복하다는 것은 의학적으로 거의 불가능하다네. 실제로 어쩌다 찾아오는 행복의 순간은 참으로 짧아. 행복은 참 인색하지. 그렇기에 더욱 귀하다네.
--- p.56

참 좋은 것은 사람을 만나는 일이야. 사람과의 교류에는 남의 의견을 듣기도 하지만 내 생각을 정리해서 이야기할 기회가 있지. 뇌 과학에선 이를 ‘아웃 풋Out Put’이라고 해서 뇌 자극엔 무엇보다 효과적이라고 하네. 뇌 훈련을 따로 하는 과정도 있지만 종합적인 면에서 사람과의 교류를 적극 추천한다네. 이게 가장 확실한 뇌 활성 훈련법이야.
--- p.71

늙으면 죽는다. 많은 사람이 해온 이 말을 그대로 믿고 받아들이지 말고 가벼운, 아니 무거운 반발을 하고 나름의 도전의 길을 걷는 것을 한번 생각해보는 건 어떤가? 늙으면 한 계단 한 계단 하늘로 올라가는 에스컬레이터에 타는 것이 아니라네. 다양한 사람들이 다양한 선택을 하지. 나는 과연 어떤 길을 택할 것인가. 중년에 들어섰으면 이 무거운, 그리고 깊은 물음에 정면으로 부딪쳐볼 생각을 해야 한다네.

아직 죽음은 저 멀리 있다네. 어느 길을 따라 어떻게 갈 것인가. 종착역에 이르기까지 그 미지의 길을 연구, 탐색해보게나. 가슴 깊은 곳에서 솟아나는 힘을 느껴보게. 그게 여행길이라면 지도 없는 길이라네. 그 미지의 세계에 도전해보는 게 어떤가?
--- pp.98-99

불면을 즐겨보게. 못 먹어 죽은 사람은 있어도 못 자서 죽은 사람은 없어. 그냥 가만히 있는 것만으로도 누워 있든 앉아 있든 훌륭한 휴식이 된다네. 내일 생활에 큰 지장이 없어. 건강 관련 책에서 타령하듯 하는 8시간 숙면은 젊은 사람에게 하는 이야기라네. 깜빡 잠도 잠이라네.
--- p.121

돈이 많아져도, 좋은 집에 살아도 시간이 지나면 그것에 익숙해지고, 처음 느꼈던 행복감은 사라지기 마련이라네. 반대로 사고를 당하거나 힘든 일을 겪어도 인간은 적응을 하면서 다시 마음의 평정을 찾아가게 되지. 그러니 “내가 지금 불행한 건 환경 때문이야.”라고 말하는 건, 반은 맞고 반은 틀린 소리라네. 행복이란 결국 마음속에서 만들어지는 것이니까 말이야.
--- pp.130-131

운동을 하고, 건강을 챙기는 것도 물론 중요해. 하지만 가장 중요한 것은 정신적인 건강이라네. 배우는 것을 멈추지 말게. 나이가 들수록 새로운 것을 익히고, 새로운 도전에 나서는 것이야말로 젊음을 유지하는 길이야.
몸은 늙었을지 몰라도 마음만큼은 젊게 유지해야 한다네. 건강은 몸과 마음이 함께 가는 법. 운동도 하고, 책도 읽고, 새로운 취미도 가져보게. 그러면 나이가 들어도 여전히 건강하고 활기차게 살아갈 수 있다네.
--- p.142

부정적인 감정도 삶의 일부라네. 마치 도로를 주행하다가 잠깐 차선을 벗어나는 것처럼, 인생에서도 우리는 때때로 중심을 잃고 흔들릴 수밖에 없지. 그런데 중요한 것은, 그럴 때마다 너무 강하게 핸들을 틀어 억지로 감정을 눌러버리려고 하면 오히려 더 큰 사고가 난다네.
--- p.168

삶에는 반드시 좋은 일과 나쁜 일이 섞여 있는 법이야. 중요한 건, 나쁜 일이 닥쳤을 때 쉽게 무너지는 것이 아니라, 다시 튀어오를 수 있는 탄력성을 기르는 것이지. 지금 자네들 마음의 탄력성은 얼마쯤 되는가? 너무 낮다면, 이제부터라도 조금씩 높여 보도록 하게나. 우리 삶은 예기치 않은 일들로 가득 차 있지만, 마음의 탄력성을 키운다면 어떤 어려움이 와도 다시 일어설 수 있네. 그러니 오늘부터라도 긍정과 부정의 균형을 맞추고, 마음의 탄력을 높이는 연습을 해보지 않겠나?
--- p.170

우리는 힘든 나날을 보내고 있지만 웃을 수 있다면 그 하루는 아직 살아 있는 하루라네. 그러니 제발 웃을 일만 기다리지 말고 웃음을 찾게나. 억지로라도 웃다 보면 어느 순간 정말 즐거워질테니 말일세. 실없이 웃고 가볍게 살아가게. 그게 우리를 건강하게 하는 가장 쉬운 방법이네.
--- p.182

현대의학에서도 글쓰기를 심신 회복의 방법으로 활용하고 있다네. 이를 ‘문학치료Bibliotherapy’라고 부른다지. 고대 그리스 사람들도 몸이 아플 때는 의사를 찾았지만, 정신적인 고통이 있을 때는 책을 읽거나 글을 쓰며 스스로를 치유했다네. 결국 글쓰기란 우리 내면을 들여다보고 스스로를 위로하는 가장 원초적인 방식이었던 것이지. 자기 자신에게 편지를 쓰면서, 지금 내 마음이 어떤 상태인지 읽어보는 것이야말로 진짜 치유의 시작이라네.