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66일 마음 성장 기록

매일 조금씩 마음은 자란다 반양장

이은빈 저

학지사 2026.01.15.

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책소개

기록을 통해 삶을 단단히 하는 66일간의 마음 성장 여정 하루의 감정과 생각을 기록하며 ‘나답게 성장하는 법’을 발견한다. 『66일, 마음 성장 기록』은 하루의 감정과 생각을 매일 기록하며 자신의 정체성을 되짚어 보는 기록 실천서이다. 이 책은 ‘정체성은 완성해야 할 목표가 아니라, 살아가며 계속 쓰여지는 이야기’라는 관점에서 출발한다. 독자는 하루를 무심히 흘려보내는 대신, 잠시 멈춰 자신의 감정과 생각, 감사한 일, 그리고 작은 실천을 기록하며 스스로를 마주하게 된다. 이러한 기록의 반복은 삶이 흔들릴 때마다 다시 나에게 돌아올 수 있는 단단한 뿌리를 만들어 준다. 우리는 종종 하루를 버텨내는 데에만 집중한 채, 정작 가장 가까운 ‘나의 마음’을 뒤로 미룬다. 『66일, 마음 성장 기록』은 그런 바쁜 하루 속 잠시 멈춰 서서 나에게 질문하고, 기록하고, 되돌아보는 시간을 만든다. 그 반복은 삶을 바꾸는 거창한 결심이 아니라, 흔들릴 때마다 다시 나에게 돌아올 수 있는 단단한 뿌리가 된다. 『66일, 마음 성장 기록』은 스스로를 돌보는 가장 현실적인 방법으로서 기록을 제안한다. 하루에 부담 없이 완성할 수 있는 감사 기록과 문답은 기록이 습관이 되도록 돕고, 그 과정에서 독자는 조금씩 자신만의 삶의 리듬을 만들어 갈 수 있다. 감정을 분석하거나 교정하려 들기보다, 있는 그대로 바라보고 언어로 옮기는 과정을 통해 독자는 자연스럽게 자기 이해의 깊이를 넓혀 간다. 심리학자 매슬로(Maslow)의 ‘인간의 욕구 위계 이론’의 바탕으로 ‘생리적 욕구’, ‘안전’, ‘소속감’, ‘존중감’, ‘자기실현’ 다섯 가지 욕구를 따라가며 66일 동안 매일 다른 질문에 답하고 감정을 언어로 표현한다. 기록이 이어질수록 하루를 무심히 흘려보내지 않고, 감정과 생각을 정리하며 삶의 중심에 나를 놓는 연습을 하도록 돕는다. 짧은 기록이지만, 그 축적은 삶의 리듬을 바꾸고 마음의 중심을 다시 세우는 힘이 된다. 66일 뒤, 조금 더 단단해지고 스스로를 이해하게 된 자신을 만나게 될 것이다.

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책을 열며

제1부. 심리학을 통해 마음의 뿌리 찾기

01. 나를 이루는 결, 정체성
나무처럼 자라고 지문처럼 살아가는 삶

02. 기본 욕구, 나의 중심을 묻다
인간을 지탱하는 심리적 기반

03. 감사의 힘
긍정심리학과 뇌의 편향을 넘는 연습

04. 글쓰기, 마음의 심리적 효과
표현이 감정을 정화하고 삶을 조직하는 힘

05. 66일, 나를 다시 구성하는 시간
반복과 자동화의 심리학

제2부. 마음을 따라 자라는 나무

나무와 지문
인간의 욕구 위계 이론

Section 1. 생리적 욕구
루틴과 에너지, 몸을 돌보는 마음의 시작

Section 2. 안전의 욕구
경계와 회복, 마음이 머무를 공간 만들기

Section 3. 소속의 욕구
연결과 공감, 함께 존재하는 힘

Section 4. 존중의 욕구
인정과 자존, 나의 목소리를 듣는 순간

Section 5. 자기실현의 욕구
가능성과 의미, 나의 방향을 세우는 힘

66일차 _성장 리플렉션
“나는 어떤 나무로 자라왔는가?”

책을 덮으며
참고문헌

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저자 소개 1

저이은빈

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국항공대학교 인문자연학부 조교수이자 새내기성공센터 부센터장으로 재직 중이다. 고려대학교에서 심리학 박사학위를 받았고, 상지대학교 조교수 및 진로·인성교육센터장으로 4년간 재직하며 자기이해와 마음건강을 중심으로 한 심리교육 프로그램들을 기획·운영하였다. 주관적 웰빙과 성격 특성 분야의 연구를 수행해 SSCI·KCI 등재지에 다수의 논문을 발표했으며, 현재 한국광고PR실학회 연구이사로 활동 중이다. 최근에는 심리학 기반 저술로 학문과 일상의 접점을 넓히고 있다. 저서로 『AI 시대의 광고PR: 고등학생과 대학 신입생을 위한 진로 가이드』이있다.

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