머리말 ? 03
추천사 ?08

Part 1 기본

인트로
01. 꾸준히 하며 견뎌내라
02. 실전 경험이 필요하다
03. 기본적인 룰과 매너를 익혀라
04. 잘못된 자세가 부상을 유발한다
05. 연습 랠리를 많이 하라
06. 부상 방지를 위해 준비운동을 꼭 하라

Part 2 포핸드

01. 한 템포 빨리, 그리고 앞에서 쳐라
02. 부드럽게 끝까지 스윙하라
03. 테니스는 발로 치는 운동이다
04. 앞발에 체중을 두고 스윙을 하라
05. 최대한 공을 끝까지 봐라
06. 자세를 낮춰라
07. 팔로만 치면 안 된다
08. 공을 라켓 중앙에 정확하게 맞춰라
09. 과감하게 스윙하라
10. 공과의 거리를 확보하라
11. 임팩트 시에 라켓 면이 열리지 않게 하라
12. 허리를 펴고서 스윙하라

Part 3 백핸드

백핸드
01. 백핸드는 왼손으로 치는 포핸드다
02. 백핸드도 타점을 앞에 둬라
03. 부드럽게 끝까지 스윙해라
04. 어깨 턴(Turn)을 자연스럽게 돌린다
05. 백핸드 자세를 만들어놓고 공에 접근한다
06. 원 핸드(One hand) 백핸드도 좋은 선택이다

Part 4 발리

01. 테니스의 꽃은 발리다
02. 발리는 치는 것이 아니라 막는 것이다
03. 발리 전에 항상 스플릿 스텝(Split step)을 하라
04. 손목을 고정하라
05. 라켓이 처음부터 끝까지 시야를 벗어나면 안 된다
06. 발리는 결대로 밀어준다
07. 백발리는 수도치기 하듯이 하라
08. 로우 발리(Low volley)는 자세를 낮춰서 대응하라
09. 하이 발리(High volley)는 점프하지 말고 쳐라
10. 한번에 끝내려 하지 마라
11. 센터를 겨냥하라

Part 5 서브

01. 공에서 시선을 먼저 떼지 마라
02. 서브에서 토스는 핵심이다
03. 풋 볼트(Foot fault)도 엄연한 반칙이다
04. 서브 세기보다 방향이 중요하다
05. 퍼스트 서브(First serve)와 세컨 서브(Second serve)를 구별하라
06. 더블 폴트(Double fault)를 하지마라
07. 트로피(Trophy) 자세를 만들어라
08. 원심력을 이용하여 파워를 높여라
09. 서브 리턴(Serve return)은 서브한 사람에게 다시 준다고 생각하라
10. 자신만의 루틴(Routine)을 가지면 도움이 된다

Part 6 전략

01. 파트너와 서로 콜(Call)로 소통하라
02. 로브(Lob)와 슬라이스(Slice)가 좋은 대안이 될 수 있다
03. 파트너와 동선을 겹치지 않게 한다
04. 세게 치는 것보단 코스를 공략하라
05. 내가 잘해서 얻는 점수보다 실수로 잃는 것이 많다

마무리 글 270