* 즐겁게 살을 빼자

이제 운동만이 제대로 된 다이어트 효과를 가져온다는 사실은 누구나 다 알고 있다. 그러나 많은 사람들이 쉽게 도전하지는 못한다. 운동은 어렵고 지루해서 꾸준히 하기가 힘들기 때문이다. 쉽고 재미있으면서 확실하게 살이 빠지는 운동이 있을까? 10년이 넘게 다양한 운동을 가르쳐온 필자는 강력하게 다이어트볼 운동을 추천한다. 다이어트볼 운동처럼 군살이 잘 빠지고 몸에 탄력이 생기며 체형까지 잡아주는 운동은 흔치 않다. 게다가 재미있어서 운동이 아니라 놀이처럼 느껴진다. 통통 튀고 말랑말랑 부드러운 다이어트볼은 다른 운동도구보다 친근해서 운동을 싫어하거나 귀찮아하는 사람이라도 재미를 느끼면서 꾸준히 할 수 있다. 단순히 노는 것처럼 보이는 동작도 실제로는 대단한 운동 효과가 있다. 다이어트볼 위에 앉아서 점프해보자. 마치 어린 시절로 돌아간 듯 즐겁고 신난다. 어떤 일이든 재미있게 하면 더 좋은 결과가 나오는 법! 다이어트볼은 살 빼는 시간을 행복하게 만들어줄 것이다.


* 효과적인 다이어트, 다이어트볼 운동

다이어트볼은 필라테스나 코어 프로그램 등 여러 운동에 활용되고 있으며 다이어트에도 무척 효과적이다. 기존에 출간된 책들이 다이어트볼 운동의 기본에 대해서 이야기한다면 이 책은 다이어트볼을 이용한 살 빼기 방법을 본격적으로 소개하고 있다. 드러내고 싶은 다리, 탄탄하고 섹시한 배, 볼륨 있는 가슴과 매끈한 팔, 탄력 있는 엉덩이와 허벅지, 선이 살아 있는 등과 허리…… 원하는 부위의 살을 빼고 관리할 수 있는 집중 프로그램과 큼직큼직한 사진과 따라하기 쉬운 동작 설명, 난이도와 적당한 횟수, 틀리기 쉬운 자세를 짚어주는 ‘주의할 점’과 응용 동작을 소개하는 ‘Point’까지, 꼭 필요한 정보만 모아 운동을 하는 데 큰 도움이 된다. 날씬한 몸매를 꿈꾸는 20~30대 여성에게 가장 효과적인 다이어트 방법이 될 것이다.


* 왜 다이어트볼인가 : 유산소운동 + 근력운동 + 스트레칭 + 체형 교정

움직이는 볼에서 균형을 잡는 동안 많은 칼로리가 소비되면서 유산소운동이 되고, 볼을 들어올리거나 다리 사이에 끼우면 근육이 자극받아 효과적인 근력운동이 된다. 게다가 볼에 엎드리거나 누워 있기만 해도 볼의 곡선을 따라 몸이 이완되는 동시에 다이어트볼에 앉아 균형을 잡는 것만으로도 자세가 교정되어 선이 살아 있는 매끈한 몸매를 가꿀 수 있다. 이렇게 네 가지 효과를 한꺼번에 얻을 수 있는 다이어트볼 운동은 몸매가 아름다워지는 가장 확실한 방법이다.