‘요가 무작정 따라하기’는 생활 속 요가를 추구합니다.
요가가 살을 빼거나 몸매를 가꾸는데 도움이 되지 않는 것은 아니지만 요가를 다이어트 운동인양 여기는 것은 좋지 않은 생각입니다. 그것은 요가를 함으로써 얻어지는 부수적인 것에 지나지 않습니다. 일상의 삶과 요가가 하나로 어우러진다면 몸을 건강하게 해주는 것을 너머 삶을 더욱 풍요롭게 합니다. 요가 무작정 따라하기는 건강한 삶을 위한 생활로써의 요가를 추구합니다.


* 이 책의 주요 내용

하루 30분, 몸과 마음을 새롭게하는 4주 요가 프로그램
홍익요가연구원에서 일반인들이 매일 수련하는 생활요가 프로그램을 담았습니다. 요가를 처음 하는 분들도 쉽게 따라할 수 있도록 기초적인 요가 자세를 중심으로 구성하였습니다. 하루 30분 정도 꾸준히 수련하면 어느새 달라진 자신의 몸과 마음을 만나게 될 것입니다.

현대인의 고질병 통증, 부위별 통증 치유를 위한 요가 자세
잘못된 자세와 생활습관, 스트레스 등으로 인해 찾아오는 각종 통증을 예방하고 치유할 수 있는 요가 자세를 담았습니다. 두통, 요통, 어깨결림, 생리통, 스트레스 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 통증들을 중심으로 구성하였습니다. 통증이 심한 분들은 4주 요가 프로그램과 병행하여 통증에 좋은 자세를 해주면 더욱 좋습니다.

연령대별 몸에 맞는 맞춤 요가
사람마다 몸의 상태와 체질이 다르기 때문에 요가도 이에 맞게 자세를 선택하여 수련한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 특히 성장기에 있는 어린이와 청소년, 그리고 인생의 황혼기에 접어든 어르신들에는 맞춤요가가 발육과 건강유지에 많은 도움이 됩니다.

건강한 산모, 건강한 아기, 자연 분만을 위한 요가
요즘 자연분만에 대한 관심이 높아지면서 아울러 자연분만에 도움이 되는 운동으로써 요가가 주목받고 있으며 많은 산모들이 요가를 배우고 있습니다. <<요가 무작정 따라하기>>에는 국내 최초로 자연분만을 위한 임산부 요가를 소개한 홍익요가협회 이희주 원장의 임산부 요가를 담았습니다.

하는 일에 따라 몸과 마음의 피로를 풀어주는 직업별 요가
각 직업별로 업무로 인해 쌓인 피로와 스트레스를 푸는 요가 프로그램을 담았습니다. 사무직, 전문직, 생산직 등 자신이 하고 있는 일에 맞게 요가 프로그램을 따라해보세요. 처음부터 끝까지 따라하지 않고 일하는 도중 짬짬이 요가 자세 몇 가지를 해줘도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.


* 요가 수련의 도우미가 될 요가 동영상 DVD 제공

책에서 요가 자세나 수련 과정들을 소개하고 있지만 마치 눈앞에서 보는 것처럼 세세하고 생생하게 움직이는 동작 하나하나를 그려내는 것은 불가능합니다. 따라서 요가 무작정 따라하기는 요가 자세와 수련 과정을 좀더 쉽게 이해하면서 따라할 수 있도록 DVD 동영상을 제공합니다.

동영상은 총 32분 분량으로 오프닝과 수련 프로그램 그리고 클로징으로 구성되어 있습니다. 오프닝에서는 수련을 시작하기 위해 알아두어야 할 주의 사항과 수련 프로그램에 대해 간략히 소개합니다. 수련 프로그램은 책의 4주 프로그램을 기초로 구성되었습니다. 수련 프로그램을 꼼꼼히 보고 나면 책의 4주 프로그램을 따라하기가 훨씬 수월해짐을 느낄 수 있을 것입니다. 클로징에서는 수련을 마친 이후의 주의 사항에 대해 이야기합니다.