1부. 선택과 후회, 그리고 우리가 만든 삶

1장. 나는 내가 선택한 사람인가 10
2장. 자유는 왜 늘 두려운가 12
3장. 우리는 왜 확신 앞에서 흔들리는가 13
4장. 후회는 왜 늘 늦게 도착하는가 16
5장. 우리는 왜 자신에게 가장 엄격한가 18
6장. 우리는 왜 비교 속에서 자신을 재단하는가 20
7장. 우리는 왜 삶에 의미를 요구하는가 21
8장. 우리는 왜 미래를 붙잡으려 하는가 27
9장. 우리는 왜 쉬는 것을 불안해하는가 31
10장. 우리는 왜 끝없이 스스로를 업그레이드하려 하는가 40
11장. 우리는 왜 인정받고 싶어 하는가 47
12장. 우리는 왜 거절 앞에서 작아지는가 50
13장. 우리는 왜 결정을 미루는가 54
14장. 우리는 왜 과거의 선택에 머무르는가 58
15장. 우리는 왜 행복을 나중으로 미루는가 61

2부. 다시 나에게 돌아오는 법

16장. 우리는 어떻게 다시 자신에게 돌아오는가 66
17장. 우리는 왜 이렇게 스스로를 몰아붙이는가 69
18장. 우리는 어떻게 다시 나를 믿는 법을 배울까 71
19장. 상처가 아문다는 것은 어떤 모습일까 75
20장. 우리는 어떻게 다시 사람 곁으로 돌아갈까 78
21장. 우리는 어떻게 오늘 하루를 건너는가 81
22장. 작은 루틴이 마음을 살리는 방식 83
23장. 내가 나에게 하는 말들 88
24장. 감정을 허락한다는 것 91

3부. 삶을 다시 설계하는 작은 기술들

25장. 에너지를 관리하는 사람들의 공통점 102
26장. 어디까지 책임져야 하는가 107
27장. 거절하는 연습 114
28장. 집중력을 다시 만드는 법 119
29장. 자극을 줄이는 삶 126
30장. 관계를 다시 정리하는 용기 132
31장. 기대에서 내려오는 법 139
32장. 나의 기준을 다시 세우는 일 145
33장. 느리게 사는 용기 150
34장. 혼자 있는 시간의 힘 156
35장. 감사가 삶을 바꾸는 방식 162
36장. 지금 여기에 머무는 법 167

4부. 잘 버티는 사람이 아니라, 잘 살아내는 사람

37장. 우리는 어떤 삶을 살고 싶은가 176
38장. 흔들릴 때 돌아오는 중심 182
39장. 삶을 다시 설계하는 순간 187
40장. 끝이 아니라 시작 192