소개
목차
|
프롤로그 8
1장 불면증은 무엇인가 13 2장 왜 침대에만 누우면 더 깨어질까 23 3장 밤의 뇌는 무엇을 하고 있는가 33 4장 수면을 조절하는 두 축 41 5장 왜 어떤 사람들은 더 쉽게 잠을 잃는가 49 6장 병원에서 가장 먼저 권하는 치료 59 7장 침대에서 깨어 있으면 왜 일어나야 하는가 67 8장 왜 일부러 침대에 머무는 시간을 제한하는가 77 9장 잠에 대한 생각은 어떻게 밤을 깨우는가 85 10장 몸을 진정시키는 기술은 정말 효과가 있는가 95 11장 낮의 선택이 밤의 수면을 만든다 103 12장 수면제는 언제 필요할까 111 13장 병원에서는 무엇을 살펴볼까 119 14장 불면증은 정말 나아질 수 있을까 127 15장 곁에 있는 사람은 어떻게 도울 수 있을까 135 16장 이제 무엇부터 시작하면 좋을까 143 17장 이 책을 아내에게, 그리고 모든 밤을 견디는 사람들에게 153 |
저자 소개1
장기표는 사회복지학을 전공하며 인간의 회복과 관계, 삶의 구조에 대해 오래 고민해 왔다. 잘 해내야 한다는 압박 속에서 하루를 버티는 것이 익숙했고, 쉬는 법보다 견디는 법을 먼저 배웠다. 어느 순간부터 삶이 무겁게 느껴졌고, 그 무게를 그대로 끌어안은 채 살아가는 방식이 과연 오래 갈 수 있는지 스스로에게 묻게 되었다.
첫 책 『잠들지 못하는 밤에게』에서는 불면증으로 고통받는 사람들의 밤과 마음을 섬세하게 기록하며 쉼과 회복의 필요성을 이야기했다. 이번 책에서는 그 문제의식을 한 단계 더 확장해, 왜 우리가 스스로에게 이렇게까지 엄격해졌는지, 그리고 어떻게 하면 삶을 소모하
장기표는 사회복지학을 전공하며 인간의 회복과 관계, 삶의 구조에 대해 오래 고민해 왔다. 잘 해내야 한다는 압박 속에서 하루를 버티는 것이 익숙했고, 쉬는 법보다 견디는 법을 먼저 배웠다. 어느 순간부터 삶이 무겁게 느껴졌고, 그 무게를 그대로 끌어안은 채 살아가는 방식이 과연 오래 갈 수 있는지 스스로에게 묻게 되었다.
첫 책 『잠들지 못하는 밤에게』에서는 불면증으로 고통받는 사람들의 밤과 마음을 섬세하게 기록하며 쉼과 회복의 필요성을 이야기했다. 이번 책에서는 그 문제의식을 한 단계 더 확장해, 왜 우리가 스스로에게 이렇게까지 엄격해졌는지, 그리고 어떻게 하면 삶을 소모하지 않고 살아갈 수 있는지를 차분한 문장으로 풀어낸다. 더 애쓰지 않아도 되는 지점을 찾는 일, 모든 책임을 혼자 떠안지 않아도 되는 구조를 만드는 일, 자기 자신에게 조금 더 친절해지는 연습. 그는 일상의 언어로 삶을 다시 정렬하는 글을 쓰고 있다. 버티는 삶에서 선택하는 삶으로 이동할 수 있도록, 무너지는 순간에도 다시 중심으로 돌아올 수 있도록 돕는 문장들을 기록한다.
첫 책 『잠들지 못하는 밤에게』에서는 불면증으로 고통받는 사람들의 밤과 마음을 섬세하게 기록하며 쉼과 회복의 필요성을 이야기했다. 이번 책에서는 그 문제의식을 한 단계 더 확장해, 왜 우리가 스스로에게 이렇게까지 엄격해졌는지, 그리고 어떻게 하면 삶을 소모하지 않고 살아갈 수 있는지를 차분한 문장으로 풀어낸다. 더 애쓰지 않아도 되는 지점을 찾는 일, 모든 책임을 혼자 떠안지 않아도 되는 구조를 만드는 일, 자기 자신에게 조금 더 친절해지는 연습. 그는 일상의 언어로 삶을 다시 정렬하는 글을 쓰고 있다. 버티는 삶에서 선택하는 삶으로 이동할 수 있도록, 무너지는 순간에도 다시 중심으로 돌아올 수 있도록 돕는 문장들을 기록한다.
장기표의 다른 상품
품목정보
- 발행일
- 2026년 04월 10일
- 지원기기
- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(저사양 기기 사용 불가), PC(Mac)
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 10.51MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 161쪽 ?
- ISBN13
- 9791173743702
출판사 리뷰
|
《잠들지 못하는 밤에게》는 불면증을 겪는 아내를 곁에서 지켜보며 그 고통을 이해하고 싶었던 한 가족의 간절한 마음에서 시작된 기록이다. 저자는 불면증이 개인의 의지 부족이나 성격적 결함이 아니라, 신경과 호르몬 그리고 행동 조건화가 얽혀 만들어진 복잡한 생물학적 과정임을 과학적으로 설명한다. 독자들은 이 책을 통해 침대가 휴식의 공간이 아닌 각성의 장소로 변해버린 원인을 파악하고, 밤마다 뇌와 몸에서 벌어지는 과각성 상태를 이해함으로써 자신을 탓하던 무거운 마음을 내려놓을 수 있다.
《잠들지 못하는 밤에게》는 단순한 위로를 넘어 인지행동치료를 기반으로 한 구체적이고 실질적인 회복 전략을 제시한다. 침대와 잠의 연결 고리를 다시 만드는 자극 조절 요법과 수면의 효율을 높이는 수면 제한 요법 등 병원에서 권장하는 1차 치료법들을 알기 쉬운 언어로 안내하여 독자들이 일상에서 실행할 수 있도록 돕는다. 완벽한 잠을 목표로 삼기보다 잠이 흔들려도 다시 리듬을 되찾을 수 있는 대응 능력을 키워주는 이 책은, 홀로 긴 밤을 견디고 있는 모든 이들에게 명확한 과학적 이정표와 따뜻한 동행의 손길이 되어줄 것이다. |
