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책소개
목차
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프롤로그 6
1장 불면증은 무엇인가 11 2장 왜 침대에만 누우면 더 깨어질까 21 3장 밤의 뇌는 무엇을 하고 있는가 31 4장 수면을 조절하는 두 축 39 5장 왜 어떤 사람들은 더 쉽게 잠을 잃는가 47 6장 병원에서 가장 먼저 권하는 치료 57 7장 침대에서 깨어 있으면 왜 일어나야 하는가 65 8장 왜 일부러 침대에 머무는 시간을 제한하는가 75 9장 잠에 대한 생각은 어떻게 밤을 깨우는가 83 10장 몸을 진정시키는 기술은 정말 효과가 있는가 93 11장 낮의 선택이 밤의 수면을 만든다 101 12장 수면제는 언제 필요할까 109 13장 병원에서는 무엇을 살펴볼까 117 14장 불면증은 정말 나아질 수 있을까 125 15장 곁에 있는 사람은 어떻게 도울 수 있을까 133 16장 이제 무엇부터 시작하면 좋을까 141 17장 이 책을 아내에게, 그리고 모든 밤을 견디는 사람들에게 151 |
저자 소개 1
사회복지학을 전공했으며, 사람의 마음과 삶을 깊이 이해하는 글을 쓰고 있다.
『잠들지 못하는 밤에게』와 『나는 왜 나에게 까다로운가』를 출간하며 자신을 이해하고 사랑하는 방법에 대해 독자들과 소통해 왔다.
이번에 선보이는 『나답게 살기 위해』는 매년 한 권씩 출간되는 시리즈의 첫 번째 이야기로, 변화하는 삶 속에서도 자신만의 가치와 방향을 잃지 않고 살아가는 방법을 담았다. 앞으로도 이 시리즈를 통해 매년 독자들에게 새로운 위로와 성장의 메시지를 전할 예정이다.
저자는 오늘도 독자들이 타인의 기준이 아닌 자신의 기준으로 살아가며, 더 자유롭고 행복한 삶을 만들어 갈 수 있도
사회복지학을 전공했으며, 사람의 마음과 삶을 깊이 이해하는 글을 쓰고 있다.
『잠들지 못하는 밤에게』와 『나는 왜 나에게 까다로운가』를 출간하며 자신을 이해하고 사랑하는 방법에 대해 독자들과 소통해 왔다.
이번에 선보이는 『나답게 살기 위해』는 매년 한 권씩 출간되는 시리즈의 첫 번째 이야기로, 변화하는 삶 속에서도 자신만의 가치와 방향을 잃지 않고 살아가는 방법을 담았다. 앞으로도 이 시리즈를 통해 매년 독자들에게 새로운 위로와 성장의 메시지를 전할 예정이다.
저자는 오늘도 독자들이 타인의 기준이 아닌 자신의 기준으로 살아가며, 더 자유롭고 행복한 삶을 만들어 갈 수 있도록 따뜻한 글을 쓰고 있다.
『잠들지 못하는 밤에게』와 『나는 왜 나에게 까다로운가』를 출간하며 자신을 이해하고 사랑하는 방법에 대해 독자들과 소통해 왔다.
이번에 선보이는 『나답게 살기 위해』는 매년 한 권씩 출간되는 시리즈의 첫 번째 이야기로, 변화하는 삶 속에서도 자신만의 가치와 방향을 잃지 않고 살아가는 방법을 담았다. 앞으로도 이 시리즈를 통해 매년 독자들에게 새로운 위로와 성장의 메시지를 전할 예정이다.
저자는 오늘도 독자들이 타인의 기준이 아닌 자신의 기준으로 살아가며, 더 자유롭고 행복한 삶을 만들어 갈 수 있도록 따뜻한 글을 쓰고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2026년 03월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 160쪽 | 148*210*20mm
- ISBN13
- 9791173743610
출판사 리뷰
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『잠들지 못하는 밤에게』는 불면증을 겪는 아내를 곁에서 지켜보며 그 고통을 이해하고 싶었던 한 가족의 간절한 마음에서 시작된 기록이다. 저자는 불면증이 개인의 의지 부족이나 성격적 결함이 아니라, 신경과 호르몬 그리고 행동 조건화가 얽혀 만들어진 복잡한 생물학적 과정임을 과학적으로 설명한다. 독자들은 이 책을 통해 침대가 휴식의 공간이 아닌 각성의 장소로 변해버린 원인을 파악하고, 밤마다 뇌와 몸에서 벌어지는 과각성 상태를 이해함으로써 자신을 탓하던 무거운 마음을 내려놓을 수 있다.
『잠들지 못하는 밤에게』는 단순한 위로를 넘어 인지행동치료를 기반으로 한 구체적이고 실질적인 회복 전략을 제시한다. 침대와 잠의 연결 고리를 다시 만드는 자극 조절 요법과 수면의 효율을 높이는 수면 제한 요법 등 병원에서 권장하는 1차 치료법들을 알기 쉬운 언어로 안내하여 독자들이 일상에서 실행할 수 있도록 돕는다. 완벽한 잠을 목표로 삼기보다 잠이 흔들려도 다시 리듬을 되찾을 수 있는 대응 능력을 키워주는 이 책은, 홀로 긴 밤을 견디고 있는 모든 이들에게 명확한 과학적 이정표와 따뜻한 동행의 손길이 되어줄 것이다. |
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혜택 및 유의사항
15,120원
총 1개
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