서문

1장 내 안에 있는 너, 누구야? 내 삶을 송두리째 바꾼 기적|내면가족체계란 무엇인가|우리 안에 나쁜 부분은 없다|치유로 가는 부드러운 길|두 가지 보호자 유형|누구를 보호하는 걸까|내 안에 있는 수많은 나|내면에 흐르는 무한 에너지|나를 잃지 않고 내 삶을 변화시키는 법

2장 언제나 답은 우리 안에 있다 나를 바라보는 색다른 관점|새로운 신경 경로와 습관 만들기|자극과 반응 사이에 공간이 있다|4단계 내면 점검 과정|저항은 자연스러운 현상이다|나의 신성한 사명

3장 나를 가로막는 보이지 않는 벽 부정적 신념에 갇힌 사람들|당신 안에 어떤 목소리가 있는가|‘부분’은 ‘나’가 아니다|참나는 우리의 본성이다|내면 탐구를 위한 준비 작업|내면 점검: 핵심 신념 들여다보기|잠시 돌아보기|내면의 아이를 돌보는 법|우주가 건네는 작은 선물

4장 억압된 감정에 말을 걸다 내면의 말에 귀 기울이기|그들이 바라는 건 알아봐 주는 것|내면의 보호자 안심시키기|드러남과 연결을 위한 공간|감정을 해소하는 글쓰기 연습|모든 부분 초대하기|잠시 돌아보기|너그러움을 잃지 말자|진솔함에는 시간이 필요하다|연민으로 받아들이기

5장 삶을 바꾸기로 선택하다 선택은 실천이다|선택하는 순간 길이 열린다|간절한 기도의 힘|내맡김과 내려놓음|우리는 우리가 믿는 것을 만든다|내면 점검: 기도를 통해 들여다보기|변화는 반복과 인내에서 온다|무력감에 사로잡힐 때

6장 내 안에 있는 더 큰 나 작은 알갱이 하나면 충분하다|진정한 자기 돌봄|언제 참나를 경험할까|내면 점검: 명상을 통해 들여다보기|찰나의 기적|내 삶에 참나 초대하기|우리는 연결되어 있다

7장 불안과 직면하다 원래 불안한 사람은 없다|삶에는 늘 불안이 존재한다|불안과 친구 되기|내면 점검: 불안 들여다보기|화해하면 삶이 가벼워진다|억지로 멈출 필요는 없다|희망으로 불안을 채우다

8장 통증이라는 이름의 보호자 고통의 원인은 통증만이 아니다|주의분산 증후군|