프롤로그 | Prologue
몸이 먼저 깨닫고, 마음이 뒤따라온다 … 13

책 소개 | Introduction
몸에서 시작해 삶으로 번져가는 한 사람의 리듬 … 17

서문 | Preface
몸이 먼저 말하고, 삶이 응답하다 … 21

이 책을 여는 글 | How to Read This Book
무도(武道)를 어떻게 이해해야 하는가 … 31

1부 몸에서 시작된 사유

제1장 _ 몸은 생각보다 먼저 안다
몸에서 시작되는 인식 … 40
1.1 몸이 먼저 보내는 신호 … 45
1.2 호흡은 가장 정직한 언어 … 51
1.3 스승의 한 걸음이 제자의 인생을 바꾼다 … 57
1.4 반복이 태도를 만들고, 태도가 삶을 만든다 … 63
1.5 중심을 잃지 않는다는 것의 의미 … 68

제1장 마무리
인식은 몸에서 시작된다 … 74

제2장 _ 마음은 몸의 리듬을 따른다
몸과 마음의 리듬을 되찾는다 … 78
2.1 마음의 동요는 몸의 신호다 … 84
2.2 감정은 몸에 먼저 저장된다 … 89
2.3 좋은 호흡은 마음을 고르게 한다 … 95
2.4 회복의 루틴 - 호흡ㆍ고요ㆍ완급의 조절 … 101

제2장 마무리
흐트러진 리듬을 다시 맞추다 … 106

제3장 _ 관계는 몸의 언어로 완성된다
관계 속에서 드러나는 몸의 태도 … 109
3.1 제자를 통해 드러나는 스승의 자리 … 114
3.2 함께 서 있을 때 깊어지는 수련 … 120
3.3 관계의 리듬이 공동체를 만든다 … 125
3.4 함께 닦고 함께 자라는 동행의 철학 … 131

제3장 마무리
몸은 관계 속에서 길러진다 … 136

제4장 _ 자연은 가장 오래된 스승이다
자연과 함께 회복되는 존재의 리듬 … 140
4.1 자연은 스승이다 … 146
4.2 자연과 몸의 공명 … 151
4.3 고요는 자연에서 배운다 … 156
4.4 자연이 마음의 속도를 늦춘다 … 161

제4장 마무리
자연은 우리 안의 본래성을 깨운다 … 166

1부 / 맺음말
생각은 머리가 아니라, 몸에서 완성된다 … 170

2부 삶으로 이어지는 실천

2부 프롤로그 | Prologue
삶은 실천될 때 비로소 길이 된다 … 176

제5장 _ 관계를 살아내는 몸의 기술
함께 있을 때 드러나는 몸의 선택 … 180
5.1 관계는 말보다 먼저 흐른다 … 185
5.2 말보다 먼저 전해지는 ‘몸의 태도’ … 191
5.3 배려와 예(禮)가 만드는 공동체 … 196
5.4 관계가 어렵지 않게 변하는 작은 연습들 … 202

제5장 마무리
함께 살아가는 몸의 지혜 … 208

제6장 _ 자연과 함께 살아내기
존재의 리듬을 회복하는 법 … 212
6.1 자연의 작은 변화에 몸을 맞추는 법 … 218
6.2 햇빛ㆍ바람ㆍ물ㆍ흙에서 배우는 감각 … 223
6.3 자연은 몸과 마음을 동시에 치유한다 … 229
6.4 자연 속에서 회복되는 ‘나의 리듬’ … 235

제6장 마무리
자연은 우리 안의 본래성을 깨우는 스승이다 … 241

제7장 _ 수련의 일상화
수련은 결국 ‘살아내는 방식’이 된다 … 246
7.1 수련은 도장에서만 이루어지지 않는다 … 251
7.2 걷기ㆍ앉기ㆍ쉬기ㆍ일하기 속에 깃든 수련 … 257
7.3 몸의 철학을 일상에서 계속 키우는 법 … 263
7.4 오늘의 수련이 내일의 나를 만든다 … 268

제7장 마무리
수련은 결국 ‘살아내는 방식’이 된다 … 274

2부 / 맺음말
몸이 길을 만들고, 삶이 철학을 이루다 … 278

에필로그 | Epilogue
행이성철(行以成哲)
살아냄으로써 철학이 완성된다 … 285

독자에게 드리는 마지막 글
당신의 걸음이 당신의 철학이 되기를 … 293