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프롤로그part1. 나를 이해하는 기술015 생각의 한 톨까지 적는다는 것020 누군가가 지독히 싫어질 때027 그 일을 할까 말까결정해야 할 지점에서035 나 자신을 사랑하고 싶어질 때042 도대체 ‘나를 안다는 것’이 뭔데?049 내가 바라는 것을 명확하게 아는 법054 혹시 달리기를 해볼까생각만 하고 있다면part2. 일상에서 의미 찾기063 이 시대, 모든 사람이작가가 되어야 하는 이유072 책을 읽는 일에망설임을 느끼게 된다면080 선하게 살 필요가 있을까마음이 흔들릴 때090 운 좋은 사람이 되는 건 의외로 쉽다098 혼돈의 묘약, 자아통제감part3. 정리하고 선택하는 힘109 꼭 필요한 물건만 남기는 연습해 보기118 누군가에게작고 무해한 부탁을 해보기126 인생의 랜덤을 받아들이기133 자꾸만 잘못된 선택을 하는나 자신에 대한 대처143 사랑받기보다 존중받기를 선택하기151 주저앉아 차근차근 풀면엉킨 실타래는 풀린다part4. 나를 지키며 앞으로 나아가기159 상처를 가진 채로도괜찮은 삶을 살 수 있다는 사실을 믿기167 ‘그냥’ 한다는 것의 힘을 믿어보기175 화가 날 때는 중요한 결정을 하지 말 것181 나쁜 기분에서 나를 구해내는 법188 행복을 위해서는 ‘적당한 고통’이필요하다는 걸 기억하기195 너무나 빨리 변하는 세상에의연히 적응하는 법200 에필로그
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