01 왜 우리는 늘 ‘일에 쫓기게 되는가?’
‘열심히 하고 있는데도 끝나지 않는’ 이유는 무엇일까?
애초에, 당신의 일은 너무 많다
‘효율화’를 하고 싶지만, 무엇부터 시작해야 할까?
똑똑하게 편해지는 사람의 ‘일하는 방식의 규칙’
바쁨의 정체를 ‘보이게’ 하자

02 당신의 ‘헛된 일’을 드러내는 일곱 가지 관점
일을 ‘작업’과 ‘고민’으로 나눠 보자
내가 하지 않아도 되는 일을 가려내기
목적 없는 ‘자료 작성’에서 벗어나자
‘왠지 모르게’ 하는 업무의 정체를 꿰뚫어 보자
‘이거, 정말 필요한가?’를 입버릇처럼 하자

03 ‘AI에게 맡길 일’과 ‘사람이 해야 할 일’의 올바른 경계
처음에 맡겨야 할 것은 ‘고민하는 일’이다
‘무엇이든 AI’는 실패의 원인이다
사람이 해야 할 일은 ‘정리’와 ‘정밀 검토’다
시간 단축의 효과를 체감할 수 있는 간단한 사용법
AI 사용에 죄책감을 갖지 않고 ‘가치로 판단하는’ 일하는 방식으로

04 AI를 ‘쓰고 끝내지 않는’ 습관 기술
AI 활용은 ‘하면서 하는 습관’에서 시작한다
작은 규칙화로 망설이지 않고 사용할 수 있게 된다
프롬프트는 ‘하나만’ 정하면 된다
AI에게 길러진다는 마음으로 사용해 본다
오류도 망설임도 ‘익숙해짐’으로 넘어선다
계속할 수 있는 사람은 ‘완벽함’을 목표로 하지 않는다

05 ‘의욕 제로’여도 나아가는 일의 구조화
무엇부터 시작해야 할지 망설여질 때의 처방전
써지지 않는다, 정리가 안 된다를 해결하는 방법
메일, 회의록, 제안서를 짧은 시간 안에 완성하기
막히면 AI에게 생각하게 하는 시점
실수를 막으면서, 속도도 높인다
의욕에 의존하지 않고, 돌아가는 구조를 만든다

06 늘 하던 ‘작업’에 AI를 살짝 더하기
존댓말과 공손한 표현 때문에 고민되는 메일 작성은 AI에게 맡긴다
번거롭고 시간이 많이 드는 회의록을 2단계로 끝낸다
쓰고 고치기를 반복하는 보고서·제안서 작성도 AI로 단번에 해결
스프레드시트 작업이 10배 빨라진다! AI와의 현명한 조합
‘여러 개의 파일을 열어 복사하는 작업’ 번거로운 작업은 AI로 효율화한다
스케줄 관리와 단계 구성은 AI에게 맡기고 빠르게 끝낸다

07 AI 시대를 즐기는 사람들이 선택한 ‘새로운 일하는 방식’
AI와의 공존을 ‘불안’에서 ‘가능성’으로
AI 리터러시는 커리어의 강점이 된다
AI 시대이기 때문에 더욱 요구되는 ‘인간력’
‘AI 에이전트’라는 새로운 시대로
‘급성장하는 AI’에 뒤처지지 않는 학습법
‘효율화’ 그 너머에 있는 것, 시간과 마음의 자유