프롤로그

Part. 1 나는 알코올중독 의사였습니다

1장. 알코올중독의 씨앗
중학교 및 고등학교
대학생활
인턴, 전공의 생활

2장. 혼술의 시작
군의관 복무
전임의 생활
인천 병원 전임의 생활

3장. 바닥을 치다
분당병원으로의 이직
끝의 시작
절주와 단주의 처절한 노력들

Part. 2 왜 당신은 술을 끊지 못하는가?

1장. 술을 향한 애틋한 마음
술과의 관계
보상에 대한 갈망

2장. 술 권하는 사회
피곤하면 술. 기쁘면 술. 슬프면 술.
술을 안마시는 놈과는 친구도 하지 말아라
지독한 페어링

3장. 전문가의 함정
알코올중독과 의사의 역할
알코올중독을 바라보는 여러 관점
술 끊는 방법에 대한 여러 의견

4장. 알코올중독과 가족: 관계의 재구성
가족이라는 변수
중독자인 가족을 돕고 싶다면

Part. 3 나의 술끊기 프로젝트

1장. 어떻게든 해보자
절주의 환상

2장. AA를 시작하다
첫날
회복의 시작

3장. 재발의 반복과 성공
재발의 1년
2024년 9월 27일

4장. 숨어있는 알코올중독자들 끌어내기
유튜브 채널에서 알코올중독을 고백하다
단주 커뮤니티의 시작

Part. 4 술 100% 끊는 5단계 로드맵

1단계. 내려놓기
중독 인정하기
공동체에 온전히 맡기기

2단계. 시스템 설정
루틴 확립
빈칸 채우기

3단계. 도구 상자
트리거 대비하기
재발에 대한 이해

4단계. 나를 돌아보기
나의 성격적 결함에 대한 성찰
관계의 매듭풀기

5단계. 메시지 전하기
다른 사람을 돕는 여러 가지 방법
후원인 제도
단주 5단계 로드맵 요약

Part. 5 그리고 행복하게 살았다

1장. 단주의 끝은 어디일까?
언제까지 단주를 해야 하는 것일까
시작할 땐 평생 단주를 생각하지 말자

2장. 단주 후 비로소 눈에 보이는 것들
술의 장막이 걷힌 후
지금까지 신경 쓰지 못했던 것들

3장. 우리는 정상인보다 행복할 수 있다
건강한 삶의 관성
우리가 더 행복할 수 있는 이유

에필로그
작가의 말