프롤로그 · 08

Part. 1 나는 알코올중독 의사였습니다

1장. 알코올중독의 씨앗
중학교 및 고등학교 · 15
대학생활 · 17
인턴, 전공의 생활 · 21
2장. 혼술의 시작
군의관 복무 · 27
전임의 생활 · 32
인천 병원 전임의 생활 · 33
3장. 바닥을 치다
분당병원으로의 이직 · 37
끝의 시작 · 40
절주와 단주의 처절한 노력들 · 43

Part. 2 왜 당신은 술을 끊지 못하는가?

1장. 술을 향한 애틋한 마음
술과의 관계 · 49
보상에 대한 갈망 · 54
2장. 술 권하는 사회
피곤하면 술. 기쁘면 술. 슬프면 술. · 61
술을 안마시는 놈과는 친구도 하지 말아라 · 65
지독한 페어링 · 67
3장. 전문가의 함정
알코올중독과 의사의 역할 · 72
알코올중독을 바라보는 여러 관점 · 76
술 끊는 방법에 대한 여러 의견 · 81
4장. 알코올중독과 가족: 관계의 재구성
가족이라는 변수 · 88
중독자인 가족을 돕고 싶다면 · 92

Part. 3 나의 술끊기 프로젝트

1장. 어떻게든 해보자
절주의 환상 · 101
2장. AA를 시작하다
첫날 · 111
회복의 시작 · 115
3장. 재발의 반복과 성공
재발의 1년 · 120
2024년 9월 27일 · 126
4장. 숨어있는 알코올중독자들 끌어내기
유튜브 채널에서 알코올중독을 고백하다 · 130
단주 커뮤니티의 시작 · 134

Part. 4 술 100% 끊는 5단계 로드맵

1단계. 내려놓기
중독 인정하기 · 143
공동체에 온전히 맡기기 · 148
2단계. 시스템 설정
루틴 확립 · 151
빈칸 채우기 · 155
3단계. 도구 상자
트리거 대비하기 · 159
재발에 대한 이해 · 164
4단계. 나를 돌아보기
나의 성격적 결함에 대한 성찰 · 168
관계의 매듭풀기 · 172
5단계. 메시지 전하기
다른 사람을 돕는 여러 가지 방법 · 175
후원인 제도 · 179
단주 5단계 로드맵 요약 · 182

Part. 5 그리고 행복하게 살았다

1장. 단주의 끝은 어디일까?
언제까지 단주를 해야 하는 것일까 · 188
시작할 땐 평생 단주를 생각하지 말자 · 192
2장. 단주 후 비로소 눈에 보이는 것들
술의 장막이 걷힌 후 · 195
지금까지 신경 쓰지 못했던 것들 · 198
3장. 우리는 정상인보다 행복할 수 있다
건강한 삶의 관성 · 203
우리가 더 행복할 수 있는 이유 · 207

에필로그 · 214
작가의 말 · 216