추천사　04
작가의 말: 그래요, 화내지 않아도 당신은 충분히 괜찮습니다　08

1부. 괴로워도 웃어 넘기세요
1. 10년 뒤에도 이 일로 신경을 쓰고 있을까요?　20
2. 이번에는 어떤 흥미로운 면이 있는지 찾아볼까요?　24
3. 마주치는 사람들에게 미소를 건네주세요　29
4. 그의 목에 '마음속에 사나운 개가 있습니다'라는 팻말이 걸려 있다고 상상해 보세요　34
5. 더 이상 불평하지 마세요　39
6. 사치품을 필수품으로 만들지 마세요　44
7. 과거에 얽매이지 마세요　48
8. "까짓거, 다시 원점으로 돌아가면 그만이지!"　53
9. 이미 당신 곁에 와 있는 행운을 헤아려 보세요　58
10. 때로는 더 험난한 삶을 살아가는 이들을 떠올려 보세요　62

2부. 살다 보면 마음이 흔들리는 날도 있겠지만, 괜한 걱정까지 짊어질 필요는 없습니다
11. 마음을 지키는 세 가지 '건강한' 생각　68
12. 지금 나는 무슨 생각을 하고 있나요?　73
13. 나는 이것이 사실이라고 100% 확신할 수 있을까?　77
14. 타인이 당신을 어떻게 대할지, 그 걱정부터 내려놓으세요　81
15. 타인의 비판을 성장을 위한 거울로 활용하세요　85
16. '마땅히 그래야 한다'는 기대를 내려놓으세요　89
17. 그가 그 자신의 모습으로 살아가도록 인정해주세요　93
18. 단점은 장점의 연장선 위에 있습니다　97
19. '해야만 해'를 '하고 싶어'로 바꾸는 한 끗의 마법　101
20. 기다림의 근육을 단련하는 법　105

3부. 고개를 숙일 땐 용기를, 고개를 들 땐 뜻을 품으십시오
21. 자신만의 최고의 꽃을 피우세요　112
22. 만약 당신이 두렵지 않다면, 지금 무엇을 선택하시겠습니까?　116
23. 인생의 롤모델을 설정하세요　121
24. '이미 그 사람이 된 것처럼' 행동하세요　125
25. '원하는 방향'에 집중하세요　129
26. 명심하세요, 당신의 삶은 당신의 '선택'입니다　133
27. 수시로 '원점'으로 되돌아가 보세요　137
28. 얻게 될 것에 집중하세요. 잃는 것은 묻지 마세요　141
29. 이 상황에서 좋은 점을 찾는다면?　146
30. 너무 신경 쓰면 지는 겁니다　150

4부. 마음을 자유롭게, 이제 나를 비워보세요
31. 이 사람은 지금 나에게 무엇을 가르쳐주고 있는 걸까?　156
32. '사랑이라면 어떻게 할까'라고 물으세요　160
33. 비난보다는 응원을, 지적보다는 당신의 어깨를 내어주세요　164
34. 받아들이세요. 그 사람은 원래 그런 사람입니다　168
35. 분노가 치밀 때, 딱 24시간만 반응을 늦춰보세요　172
36. 마지막 한마디는 참으세요　176
37. 호흡에 집중하세요　179
38. 세상에 맞추어 자신을 변화시켜 보세요　182
39. 좋은 일을 '기억'하세요　186
40. 내가 무엇을 더 할 수 있을까요?　191

5부. 마음의 밭에 꽃을 심으세요. 잡초를 뽑는 일에만 삶을 허비하지 마세요
41. 타인에게 구걸하지 마세요, 스스로를 대접하는 법을 배우세요　198
42. 기대감을 내려놓으세요　202
43. '이것도 좋아, 저것도 괜찮아' 유연한 행복　206
44. 주어진 인연을 따르세요　210
45. 상대방의 내면에 숨은 '어린아이'를 상상해 보세요　214
46. 비난의 손가락을 거두세요　217
47. 당연히 받을 권리를 버리면 뜻밖의 감사가 찾아옵니다　220
48. 그냥 원할 뿐입니다　224
49. 잡초를 뽑는 대신, 마음의 꽃에 물을 주며 가꾸어 보세요　228
50. 내 안의 '평론가'를 내려놓고, '예술가'가 되어 보세요　232

역자 후기　236