프롤로그
〈나를 바꾸는 작은 기적, 감사〉〉 사용법 12

1. 감사포인트 1단계: 자연
‘자연’에 감사하는 시간 - 풍요로운 선물 느끼기
Day 1 햇빛에게 감사하는 하루 16
Day 2 공기에게 감사하는 하루 18
Day 3 바다에게 감사하는 하루 20
Day 4 비에게 감사하는 하루 22
Day 5 흙에게 감사하는 하루 24
Day 6 나무에게 감사하는 하루 26
Day 7 물에게 감사하는 하루 28
Day 8 하늘에게 감사하는 하루 30
Day 9 별에게 감사하는 하루 32
Day 10 달에게 감사하는 하루 34
Day 11 소리에게 감사하는 하루 36
Day 12 계절에게 감사하는 하루 38
Day 13 우주에게 감사하는 하루 40
Day 14 순환에게 감사하는 하루 42
감사포인트 ‘자연’ 감사마인드 점검 44
감사포인트 ‘자연’ 감사마인드 성장 코칭 45

2. 감사포인트 2단계: 타인
‘타인’에게 감사하는 시간 - 덕분에 감사하기
Day 15 부모님께 감사하는 하루 48
Day 16 자녀에게 감사하는 하루 50
Day 17 배우자에게 감사하는 하루 52
Day 18 형제에게 감사하는 하루 54
Day 19 친구에게 감사하는 하루 56
Day 20 동료에게 감사하는 하루 58
Day 21 이웃에게 감사하는 하루 60
Day 22 멘토에게 감사하는 하루 62
Day 23 경쟁자에게 감사하는 하루 64
Day 24 상처 준 사람에게 감사하는 하루 66
Day 25 기회를 준 사람에게 감사하는 하루 68
Day 26 직업인에게 감사하는 하루 70
Day 27 선한 낯선 이에게 감사하는 하루 72
Day 28 보이지 않는 후원자에게 감사하는 하루 74
감사포인트 ‘타인’ 감사마인드 점검 76
감사포인트 ‘타인’ 감사마인드 성장 코칭 77

3. 감사포인트 3단계: 사물
‘사물’에 감사하는 시간- 일상의 당연한 고마움 발견하기
Day 29 가구: 침대에게 감사하는 하루 80
Day 30 가구: 책상에게 감사하는 하루 82
Day 31 가구: 의자에게 감사하는 하루 84
Day 32 세탁도구: 수건에게 감사하는 하루 86
Day 33 세탁도구: 세탁기에게 감사하는 하루 88
Day 34 청소도구: 청소기에게 감사하는 하루 90
Day 35 주방기기: 냉장고에게 감사하는 하루 92
Day 36 주방용품: 컵에게 감사하는 하루 94
Day 37 의류: 옷에게 감사하는 하루 96
Day 38 착용물: 신발에게 감사하는 하루 98
Day 39 기록도구: 펜에게 감사하는 하루 100
Day 40 연결도구: 핸드폰에게 감사하는 하루 102
Day 41 이동수단: 교통수단에 감사하는 하루 104
Day 42 금융수단: 돈에게 감사하는 하루 106
감사포인트 ‘사물’ 감사마인드 점검 108
감사포인트 ‘사물’ 감사마인드 성장 코칭 109

4. 감사포인트 4단계: 사회
‘사회’에 감사하는 시간
Day 43 안전이 있었음에 감사하는 하루 112
Day 44 깨끗하게 유지될 수 있음에 감사하는 하루 114
Day 45 교통으로 오갈 수 있음에 감사하는 하루 116
Day 46 연결될 수 있음에 감사하는 하루 118
Day 47 배울 수 있음에 감사하는 하루 120
Day 48 돌봄이 있었음에 감사하는 하루 122
Day 49 문제가 생겨도 처리할 수 있음에 감사하는 하루 124
Day 50 미리 알 수 있음에 감사하는 하루 126
Day 51 법과 제도가 나를 지켜줌에 감사하는 하루 128
Day 52 경제활동이 이어짐에 감사하는 하루 130
Day 53 공동체와 지역사회가 이어짐에 감사하는 하루 132
Day 54 정보와 소통의 흐름에 감사하는 하루 134
Day 55 예술을 누릴 수 있음에 감사하는 하루 136
Day 56 내가 누군가의 사회가 될 수 있음에 감사하는 하루 138
감사포인트 ‘사회’ 감사마인드 점검 140
감사포인트 ‘사회’ 감사마인드 성장 코칭 141

5. 감사포인트 5단계: 감정
‘감정’에 감사하는 시간- 감정을 인정하기
Day 57 기쁨에 감사하는 하루 144
Day 58 슬픔에 감사하는 하루 146
Day 59 화에 감사하는 하루 148
Day 60 불안에 감사하는 하루 150
Day 61 두려움에 감사하는 하루 152
Day 62 후회에 감사하는 하루 154
Day 63 우울에 감사하는 하루 156
Day 64 외로움에 감사하는 하루 158
Day 65 창피함에 감사하는 하루 160
Day 66 열등감에 감사하는 하루 162
Day 67 감탄에 감사하는 하루 164
Day 68 희망에 감사하는 하루 166
Day 69 설렘에 감사하는 하루 168
Day 70 용기에 감사하는 하루 170
감사포인트 ‘감정’ 감사마인드 점검 172
감사포인트 ‘감정’ 감사마인드 성장 코칭 173

6. 감사포인트 6단계: 나
‘나’에게 감사하는 시간
- 나와 화해하고 나를 사랑하기
Day 71 눈에게 감사하는 하루 176
Day 72 입에게 감사하는 하루 178
Day 73 손에게 감사하는 하루 180
Day 74 발에게 감사하는 하루 182
Day 75 배에게 감사하는 하루 184
Day 76 항문에게 감사하는 하루 186
Day 77 심장에게 감사하는 하루 188
Day 78 자기를 용서하는 하루 190
Day 79 나를 향한 연민을 배우는 하루 192
Day 80 자기 사랑을 배우는 하루 194
Day 81 자기수용 1: 자기수용을 배우는 하루 196
Day 82 자기수용 2: 상처와 결핍까지 품는 수용의 하루 198
Day 83 나에게 감사하는 하루 200
Day 84 자기 존중을 선택하는 하루 202
감사포인트 ‘나’ 감사마인드 점검 204
감사포인트 ‘나’ 감사마인드 성장 코칭 205
* 감사마인드 성장 코칭

7. 감사포인트 7단계: 꿈
‘꿈’에 감사하는 시간
- 꿈을 선택하며 이미 살아온 삶을 신뢰하기
Day 85 꿈을 향하고 있는 내 삶의 방향에 감사하는 하루 208
Day 86 이미 되어가고 있는 나에게 감사하는 하루 210
Day 87 이 꿈을 품은 이유에 감사하는 하루 212
Day 88 오늘의 선택에 감사하는 하루 214
Day 89 내 꿈의 속도에 감사하는 하루 216
Day 90 꿈이 밀려나지 않아 감사하는 하루 218
Day 91 이어가고 있음에 감사하는 하루 220
Day 92 꿈의 궤도에 감사하는 하루 222
Day 93 이미 충분한 나에 감사하는 하루 224
Day 94 꿈과의 편안함에 감사하는 하루 226
Day 95 꿈을 향한 변화에 감사하는 하루 228
Day 96 내 안의 신뢰에 감사하는 하루 230
Day 97 단단해지는 확신에 감사하는 하루 232
Day 98 꿈을 살고 있음에 감사하는 하루 234
감사포인트 ‘꿈’ 감사마인드 점검 236
감사포인트 ‘꿈’ 감사마인드 성장 코칭 237

Day 99 지금의 나를 여기까지 데려온 사람에게 쓰는 감사편지 238
Day 100 나에게 쓰는 감사편지 240

부록
감사함을 찾는 감사포인트 7단계 예시 242
에필로그 276
참고문헌 278