자기 조절의 시작은 규칙 따르기

얼음땡 놀이 알지?
술래에게 붙잡힐 것 같으면 “얼음!”이라고 외치며 정말로 얼음이 된 듯 꼼짝 말아야 하잖아.
누군가가 “땡!” 하고 구해 주기 전에는 움직이면 안 돼.
이런 규칙을 지키지 않으면 놀이를 할 수 없어.

학교생활에도 규칙이 있어.
복도에선 친구들과 부딪치지 않게 뛰지 말고 천천히 걸어야 해.
수업 중에는 돌아다니지 말고 가만히 앉아 있어야 하고, 도서관에선 조용조용 걷고 소곤소곤 말해야 하지.

여러 사람이 안전하고 기분 좋게 지내기 위해서는네가 원하는 대로만 해선 안 돼.
하고 싶은 일이 있어도 꾹 참고 정해진 규칙을 따라야 하지.
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파란불 행동과 빨간불 행동

생각이 얼마나 중요한지 이제 알았지?
그럼 네 행동을 파란불, 빨간불로 나눠서 생각해 보자.

파란불은 무슨 뜻이지? 가도 좋아!
빨간불은? 가지 말고 멈춰!

파란불이 켜지는 행동에는 무엇이 있을까?
순서 기다리기, 장난감 정리하기, 집에 오면 손부터 씻기…….
그럼 빨간불이 켜지는 행동은?
물건 던지기, 화난다고 소리 지르기, 떼쓰기…….
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네 감정은 어느 영역에 있니?

감정을 조절하는 방법을 더 알고 싶니?
그렇다면 먼저 네 감정이 어느 영역에 있는지 알아야 해.

슬프거나 피곤하거나 지루하면 파랑 영역에 있는 거야.
행복하거나 평온하거나 즐거우면 초록 영역, 걱정하거나 짜증 나거나 불안하면 노랑 영역이야.
화나거나 무섭거나 너무 신나서 흥분되면 빨강 영역이지.

좋은 감정, 나쁜 감정이 따로 없는 것처럼 감정을 나타내는 영역도 마찬가지야.
좋은 영역, 나쁜 영역은 없어.
그냥 지금 감정이 어떤지 보려고 색으로 표현하는 거야.
그래야 감정을 조절하기 위해 무얼 해야 하는지 알 수 있거든.