차례
제1장 걷기에서 시작된 새로운 삶
01 나를 다시 일으킨 한 걸음 15
02 하루 한 시간, 나와의 약속을 백 번 지키다 17
03 아픈 허리는 걷는 동안 조용히 나았다 20
04 ‘일만인 참가 가능’, 그 한 문장이 나를 달리게 했다 22
05 세상이 잠든 두 시간, 나는 달렸다 24
제2장 꾸준함이 만든 사람
06 나는 날마다 좋은 습관을 저축했다 29
07 아무도 보지 않아도 나는 한 바퀴를 더 달렸다 31
08 마라톤은 거짓말을 하지 않는다 33
09 말과 행동 사이의 거리를 달리다 35
10 새벽 달리기는 전날 밤부터 시작되었다 38
11 나부터, 작은 것부터, 지금부터 41
제3장 제대로 달리는 법을 배우다
12 달리기의 기본은 자세에서 시작한다 47
13 힘을 빼야 오래 갈 수 있다 50
14 호흡과 리듬을 찾다 53
15 제대로 달리는 법을 배우다 56
16 지구력은 하루아침에 생기지 않는다 59
17 기본을 지키는 사람이 오래 간다 62
제4장 기록에 도전하며 나를 알다
18 첫 10km, ‘나도 달릴 수 있다’는 발견 67
19 42.195km 3시간 20분, 첫 풀 기록에 미치다 70
20 하프 1시간 31분 05초, 서브3로 가는 첫 관문 73
21 자기 페이스를 알아야 끝까지 갈 수 있다 76
22 초반에 빌려 쓴 힘은 후반에 갚아야 했다 79
23 속도는 기록을 남기고, 지속은 삶을 남긴다 82
제5장 더 먼 길을 향해 나아가다
24 100km 울트라마라톤, 첫 도전에서 11시간 08분 41초 87
25 한반도 횡단 312km, 태기산에서 멈추다 90
26 한반도 횡단 312km, 진갑에 완주하다 93
27 대한민국 종단 537km, 완주하지 못한 단 한 번 97
28 제주 한 바퀴 211.7km, 고희에 완주하다 101
제6장 멈춤과 선택도 길의 일부다
29 서브3와 아들 재수, 무엇이 더 중요한가 109
30 포기와 중단은 같은 말이 아니다 112
31 끝까지 가는 사람은 힘을 남겨 둔다 115
32 평온할 때 다음 오르막을 준비하라 118
33 꾸준함은 같은 일을 반복하는 것이 아니다 121
제7장 산으로 넓어진 달리기
34 로드에서 산으로, 달리는 길이 넓어졌다 127
35 불수사도북 오산종주, 다시 산을 한 번에 달리다 130
36 지리산 화대종주 48km, 로망의 길을 끝까지 134
37 소백산 백두대간 31km, 죽령에서 고치령까지 139
38 설악산 공룡능선 29km, 신발에 전갈을 넣다 143
39 덕유산 육구종주 33km, 트레일러닝 그랜드슬램 149
제8장 자연과 낯선 길에서 배우다
40 산에서는 평지의 페이스가 통하지 않는다 155
41 자연은 기록표에 없는 것을 가르쳤다 158
42 여행지의 새벽을 달리는 이유 161
43 천천히 달리면 더 많이 보인다 165
44 왜 나는 결국 한강으로 돌아오는가 169
45 최고의 우중주, 비에 취하다 173
제9장 내가 만든 새로운 길
46 서울둘레길 156.5km, 여섯 번에 나누어 달리다 179
47 북한산둘레길 71.5km, 가을을 걷고 달리다 184
48 한강 20개 다리를 이어 달리다, 66km 완주 189
49 남한산성 성곽 눈길 따라 한 바퀴 193
50 아직 달리지 못한 길이 남아 있다 196
제10장 달리기와 출판이 만든 삶
51 달리고, 읽고, 쓰며 살아왔다 201
52 오래 해온 사람에게는 자기만의 답이 있다 204
53 잘하는 일과 좋아하는 일 두 가지를 선택했다 207
54 한 문장을 다듬듯 삶을 다듬어왔다 210
55 서울에서 부산까지, 자전거로 달린 청춘 212
56 마라톤은 ‘성정건자’다 217
제11장 오래 달리기 위해 몸을 돌보다
57 평생 함께할 동반자, 내 발 221
58 통증과 부상은 다르다 224
59 먹는 것도 달리기의 일부다 227
60 재수 있어야 하는데, 재수 없는 날 230
61 달리기는 몸과 뇌를 함께 깨운다 233
제12장 70대 오래 달리는 법
62 70대에는 운동 방법도 달라져야 한다 239
63 근육은 노년의 달리기를 지켜주는 보험이다 242
64 유연성과 균형을 잃지 않는 운동 245
65 나는 왜 달리는가 247
66 사랑이 아니고서 어떻게 이 거리를 함께 가겠는가 249
제13장 감사와 믿음으로 끝까지
67 달릴 수 있다는 것은 감사입니다 253
68 하나님께서 늦게 주신 선물 257
69 성경 66권을 3년 1개월에 걸쳐 필사하다 260
70 자신에게 주어진 십자가 263
71 나는 끝까지 가는 사람이고 싶다 267