성공하는 다이어트의 키워드는 무산소 운동
흔히 살을 빼기 위해 걷기나 조깅 같은 유산소 운동을 한다. 그러나 유산소 운동의 결정적인 문제는 칼로리 소모가 지극히 낮다는 데 있다. 확실히 예쁘게 살을 빼고 싶다면, 여성도 반드시 근육 트레이닝을 해야 한다. 근육 하면 우락부락한 근육을 떠올리지만 여성은 일부러 키우려 해도 우락부락해지지 않는다. 오히려 밴드 다이어트를 하면 체지방이 줄고 몸의 라인이 여성스럽게 살아난다.

내 맘대로 골라 뺄 수 있다! 밴드 다이어트의 3가지 코스
다이어트는 무리하게 하면 오래 가지 않는다. 나에게 맞는 프로그램을 찾는 것이 무엇보다 중요하다. 여기서 소개하는, 주 2～3회로 센스 있게 살을 빼고 싶은 사람을 위한 기본 코스, 체력에 자신이 없거나 운동하는 것이 부담스러운 사람을 위한 하프타임 코스, 가장 빼고 싶은 부위를 집중 공략하는 집중 관리 코스 등 체력이나 라이프스타일을 고려하여 나에게 맞는 코스를 선택하자.

굶지 않아도 S라인 몸매를 만들 수 있다!
아름답게 살을 빼고 싶다면 이제 굶거나 음식을 극도로 제한하지 말자. 밴드 다이어트를 통해 칼로리를 소모시키는 근육을 키워 ‘먹어도 더 이상 살찌지 않는 아름다운 몸’을 만들자. 그러면 체지방도 줄고 칼로리 소모율도 높아져 몸의 라인이 예뻐진다. 게다가 체지방을 분해하는 성장호르몬의 분비가 왕성해지기 때문에, 평소와 같은 식사로도 쉽게 살이 찌지 않는다.

자세를 바로잡으면 키가 커지고 날씬해진다
새우등처럼 굽은 자세를 바로잡다 보면 안 쓰던 근육이 자극되어 날씬해진다. 또한 키도 더 커보이게 된다. 밴드 다이어트의 장점은 자연스럽고 바른 자세를 유지할 수 있게 해준다는 것이다. 자세가 좋아지는 것만으로도 날씬해지는 효과를 얻을 수 있다.

성장호르몬이 분비되어 피부가 아름다워진다
밴드 다이어트를 하면 성장호르몬의 분비가 왕성해진다. 성장호르몬은 우리 몸의 성장을 촉진하는 호르몬으로 근육과 뼈 등의 성장을 도와 체지방을 분해할 뿐만 아니라 피부를 아름답게 하는 효과도 있다.

어깨 결림, 생리통, 냉증, 변비, 요통을 해소한다
밴드 다이어트는 무조건 체중을 줄이는 것이 아니라, 근육을 만들어 지방을 낮추는 다이어트이다. 식사를 제한하거나 굶는 방식이 아니므로 체력 저하를 걱정하지 않아도 된다. 오히려 적당한 정도의 근력이 생기기 때문에 몸이 건강해진다. 신체의 불균형도 해소되어 어깨 결림이나 생리통, 변비, 요통, 냉증 등도 개선된다.

몸에 무리 없이 온몸의 군살을 쏙 빼준다
밴드는 평상시 잘 쓰지 않던 다양한 근육을 자극해 온몸의 군살을 쏙 빼준다. 밴드를 잡아당기고 느슨하게 하는 동안 자세를 잡기 위해 다양한 근육을 사용해야 하기 때문이다. 그럼에도 불구하고 밴드는 관절에 무리를 주지 않는다. 탄력이 있기 때문에, 부드럽게 잡아당겼다가 놓을 수 있어서 근육과 관절을 다치게 하는 갑작스런 충격을 막아준다.

내가 원하는 곳이 바로 피트니스센터가 된다!
밴드 하나면 언제 어디서나 운동할 수 있다. 밴드는 집 안 어디서나 운동할 수 있다. 회사에서 틈틈이 해보자. 무거웠던 몸이 가벼워지는 것은 물론 업무 능률이 올라갈 것이다. 휴대가 간편하고, 운동 효과가 높은 밴드 하나가 당신의 몸을 완전히 바꿔놓을 것이다.