제1부 야외 활동의 기초

1장│등산의 첫걸음
전문 지식과 기술 익히기
체력 훈련
정신 단련
판단력과 경험 쌓기
자연 사랑─흔적 안 남기기
자연 보호
등반 수칙
산이 주는 자유

2장│의류와 장비
1. 의류
2. 등산화와 양말, 게이터
3. 배낭
4. 필수 장비와 그 기능
5. 장비 점검표
6. 산의 자유를 얻기 위한 준비

3장│야영과 식량
1. 대피처
2. 야영지 선정
3. 설상, 동계 야영
4. 취침 장비
5. 스토브
6. 수분 섭취
7. 음식
8. "바로 야영이다!"

4장│등산을 위한 체력 단련
1. 목표 설정
2. 체력 강화 프로그램의 구성 요소
3. 회복과 부상 방지
4. "자, 출발!"

5장│방향 찾기
1. 산행 준비
2. 지도
3. 나침반
4. 경사계
5. 고도계
6. GPS 수신기
7. 방위각 측정법
8. 목표 지점 찾아가기
9. 산에서 길을 잃었을 때
10. 산의 자유를 찾아가기

6장│야생의 자연 속에서 이동하기
1. 자연 속에서 길 찾기
2. 접근로 탐색
3. 걷기
4. 산길 찾기
5. 동물을 만났을 때
6. 어려운 구간 통과하기
7. 이제 자연 속으로

7장│흔적 안 남기기
1. 정상보다는 성취감에 목표를
2. 단단한 땅 위에서 걷고 야영하라
3. 캠프파이어 대신 스토브를 사용하라
4. 배설물의 올바른 처리
5. 청소하기
6. 방해하지 마라
7. 산의 자유 존중하기

8장│자연의 수호자
1. 입산 문제
2. 자연보호와 입산
3. 등산의 미래

제2부 등반의 기초

9장│기본 등반 장비
1. 로프
2. 매듭
3. 헬맷
4. 안전벨트
5. 러너 카라비너
6. 안전은 튼튼한 장비로부터

10장│확보
1. 확보의 역할과 원리
2. 로프의 마찰을 이용한 제동
3. 확보물
4. 확보 자세와 확보 위치
5. 로프 다루기
6. 등반 신호
7. 그 밖의 확보 기술
8. 산의 자유 확보하기

11장│하강
1. 하강 시스템
2. 하강 확보물
3. 하강 로프 설치
4. 하강 방법
5. 하강 기술
6. 여러 피치 하강
7. 안전을 위한 백업 장치
8. 하강 로프 회수
9. 산의 자유 경험하기

제3부 암벽등반

12장│암벽등반의 기술
1. 암벽등반의 유형
2. 암벽등반 장비
3. 효율적인 등반을 위한 기초
4. 페이스 등반
5. 크랙 등반
6. 그 밖의 등반 기술
7. 등반 스타일과 윤리

13장│암벽등반의 중간확보물
1. 자연 중간확보물
2. 고정 중간확보물
3. 회수가능 중간확보물
4. 회수가능 중간확보물의 설치
5. 중간확보물 설치 기술
연마하기

14장│암벽의 선등
1. 어렵지 않은 루트를 선등할 때
2. 기술적인 루트를 선등할 때
3. 암벽 선등의 단계별 요령
4. 선등자의 책임

15장│인공등반
1. 클린 인공등반
2. 인공등반의 종류
3. 인공등반 장비
4. 인공 중간확보물의 설치
5. 기초 인공등반 기술
6. 후등하기
7. 대암벽등반 테크닉
8. 인공등반의 미래

제4부 설상, 빙벽, 고산등반

16장│설상 운행과 등반
1. 설상등반 장비
2. 설상등반 기술
3. 설상등반에서의 확보와 로프 기술
4. 설원에서 루트 찾기
5. 눈사태 안전 대책
6. 눈사태 구조
7. 안전한 설상 운행을 위해