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옮긴이의 말
서문 서론 01. 기본적인 발견들 02. 영화는 어떻게 치유와 변화를 도와주는가 03. 의식적 자각하에서 영화 보기 04. 부정적 신념을 바꾸기 위해 영화 활용하기 05. 부정적 신념 목록 06. 자존감 높이기 07. 슬픔과 변화 08. 영화의 등장인물은 어떻게 우리에게 영향을 주는가 - 필름 매트릭스 09. 영화의 등장인물을 통한 자기개발 - 셀프 매트릭스 10. 치유와 성장을 위한 강력한 도구들 - 성장 매트릭스 11. 영화치료 집단 만들기 영화 색인 미주 참고문헌 |
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의식적 자각하에서 영화보기
잔잔한 주의력은 여러분을 더욱 현재에 머물도록 해줍니다. 내면의 비판이나 평가 없이 스스로를 느껴보십시오. 과거나 미래에 사물에 대해 판단하거나 생각하는 자신을 지각하게 되면, 지금 여기에 머무르고 있는 자신에게로 빨리 돌아오십시오. 편안하고 주의가 집중되면 영화를 보기 시작합니다. 이야기와 자기 스스로에게 주의를 기울입니다. 이완 같은 특별한 상태를 계속 유지하려 하기보다 무엇에든 연민을 느끼는 목격자가 되십시오. 특히 어떻게 영화의 이미지, 아이디어, 대화와 인물이 여러분의 신체적 감각에 영향을 미치는지를 관찰합니다. 바람직하지 않은 정서가 발생해 마음의 균형이 흐트러지면 어떤 일이 생깁니까? 영화를 보는 동안 이러한 경험에 주의를 기울입니다. 십중팔구 영화의 자극제는 일상생활에서 여러분의 균형을 깨뜨리는 어떤 것과도 비슷합니다. 현재에 머무르고 깨어 있으십시오. 흥미를 가지고 호기심을 지닌 채 거리를 두고 자신의 반응을 바라봅니다. 전반적인 신체적 자각(느껴진 감각)에 내면의 주의력을 기울입니다. 이것은 여러분이 ‘자신의 모든 것’머리, 심장, 배 등을 알고 있다는 뜻입니다. 때때로 여러분은 항상 존재하고 있는 미묘한 직관적 핵심으로부터 어떠한 감각이나 정서적 반응을 알아차릴지도 모릅니다. 의식적 자각을 갖는 또다른 방법은 영화의 이미지, 아이디어, 대화와 인물이 여러분의 호흡에 어떤 영향을 미치는지를 관찰하는 것입니다. 호흡의 얕음과 깊음, 속도와 질을 알아차리십시오. 호흡을 바꾸거나 조절하려 하지 마십시오. 영화를 보는 동안 어떤 것도 분석하지 마십시오. 자신의 체험에 완전히 머무르십시오. 만약 이러한 과정 중에 어떤 때라도, 영화와 자신의 ‘분리된 자각’으로 짜증이 나기 시작한다면, 그냥 영화에만 집중하도록 하고 다른 모든 것은 잊기 바랍니다. ---pp.77~78 |